If du ønsker at være en kylling magnet, den første ting, der bør toppen din prioriteringsliste bliver rock hard abs. Hvis du ikke er opsat på splurging astronomiske summer på gym medlemskaber, så er denne artikel vil være af interesse for you.Right mad til eatNo øvelse kommer til at gengive de ønskede resultater, medmindre du ikke skære ned på fedt lastet munchies der du så elsker. Spis små-portioned måltider ofte; snarere end at spise tre tunge måltider om dagen, spise 5 til 6 små måltider i løbet af dagen. Dine måltider bør være lav på kalorier og højt på proteiner, kulhydrater, og fiber.If du virkelig benyttes til at nå fab abs, så skal du måske nødt til at skære ned på sprut. Dette kan være svært for nogle mennesker, men guzzling alkohol vil kun tilføje ruller af flab omkring din waistline.There er visse fødevarer, der vil hjælpe dig med at opbygge masse. De mirakel fødevarer, der bør være en del af din daglige kost indeholde nødder, kylling, laks og andre fisk, spinat, frisk frugt, mælk og mejeriprodukter. Disse fødevarer er pakket med vigtige mineraler, proteiner og kulhydrater, som vil hjælpe dig med at opnå det eftertragtede lean body.Tried og testet exercisesThere er ikke noget værre end en slappe maven med ruller af fedt. Hærdning dine mavemuskler har mange fordele. Well-tonet mavemuskler vil forbedre din overkrop kropsholdning og krop strength.Crunches er en enkel, men effektiv måde at hærde mavemuskler. Crunches kan gøres på tre forskellige måder -Regelmæssig crunches, reverse crunches, og side crunches. Regelmæssige crunches - strække ud på gulvet, bøj knæene, og placere dine hænder bag hovedet. Mens udånding, løft dine skuldre og øverste del af ryggen fra gulvet, stramme dine mavemuskler, mens der kommer op. Hold stillingen i 2 sekunder, før indånding og vender tilbage til dit normale position. Begyndere kan gøre crunches 12 gange før støt stigende greverne og reps overarbejde. Reverse crunches - reverse crunches er en fantastisk måde at styrke din lavere mavemuskler. Lig på gulvet; og placere dine hænder på siden af kroppen, palme ned. Hæv dine knæ ind mod brystet, indtil dine knæ er bøjet 90 grader. Husk, i denne stilling dine knæ vil være vinkelret på gulvet, mens dine ben vil være parallelt med gulvet. Mens indånding, løft dine knæ til hovedet, og de ordregivende dine mavemuskler løft dine hofter fra gulvet. Hold stillingen i et par sekunder og sænke din krop til sin oprindelige position, mens udånding. Gør reps 15 til 20 gange per set.Side crunches - side crunches er usædvanlig måde at arbejde både dine mavemuskler og sider på samme tid. Stræk ud i den normale stykket position. Ryggen skal være fladt på jorden; dine knæ skal være bøjet, så dine fødder er fladt på jorden. Placer din hånd bag hovedet. Løft dine skuldre og hoved fra gulvet som du gør i normale crunches. Hold stillingen og drejet til siden. Din hofte og talje skal forblive udstationeret til gulvet. Når du bøjer, bør albuen kunne røre dine hofter. komme Langsomt tilbage til normal position og gentag trin på den anden side.Trying den simple øvelser hverdagen er sikker på at få dig at tonet og mejslet abs du har været lusting after.ViSalus giver den mest omfattende vægttab kit til at hjælpe med at opnå maksimal vægt -loss resultater. Transformationen kit vil hjælpe dig med at opnå en sund fysisk transformation.
