Seks meget nærende Vegetables
By indarbejde mere friske grøntsager i din kost, du vil være at forbedre din generelle sundhed. Grøntsager indeholder en række vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for at fungere korrekt. Denne artikel indeholder seks yderst nærende grøntsager, og det forklarer, hvad hver af deres fordele er. BroccoliBroccoli anses for at være en af de mest potente kræftformer fighters takket være sin høje svovlforbindelser. Svovlforbindelser virker ved at fortælle dine gener at øge produktionen af enzymer, og det er disse enzymer, der hjælper til at afgifte potentielle cancer forbindelser. Broccoli indeholder også et anstændigt niveau af calcium, kalium og vitamin C. Du kan inkorporere flere broccoli i din kost ved let dampning det og bruge det som en side parabol. Der er også en form for broccoli kaldet tenderstem broccoli som er lækre, når spises rå i salater. Spinat Spinat blev ofte omtalt i den berømte tegneserie Popeye, hvor Popeye forbruges det for at opnå overmenneskelig styrke. Spinat er faktisk en meget nærende grøntsag. Spinat indeholder høje niveauer af vitamin K, som bidrager til at forhindre knoglebrud, og den indeholder også magnesium og kalium. Spinat kan nydes i en salat, eller det kan forsigtigt dampet og nydes som en side parabol. GarlicDid du ved, at hvidløg rent faktisk er klassificeret som en grøntsag - selv om det sjældent spises på egen hånd. Hvidløg indeholder potente sygdom kæmper forbindelser samt antioxidanter og vitamin C. Det kan hjælpe til at reducere inflammation, og det har antivirale og antibakterielle egenskaber. Hvidløg vil også fortynder blodet, som kan bidrage til at reducere dannelsen af blodpropper. Hvidløg kan føjes til mange retter at forbedre smagen. Hvidløg kapsler er også tilgængelige til at købe for folk der ikke kan lide smagen af rå eller kogte hvidløg. Søde PotatoesSweet kartofler har et højt indhold af vitamin A. Vitamin A er et vigtigt vitamin, som hjælper med at bevare sunde øjne, hud og tarm-systemet. De har også høje niveauer af beta-caroten. Søde kartofler kan ovnen kogt til lave lækre og nærende søde kartoffel pommes frites. OnionsOnions har en række sundhedsmæssige fordele, herunder at de kan hjælpe folk, der lider af osteoporose. Det skyldes dels, løg har et højt peptid indhold, når hjælper til at reducere kroppens calcium tab niveauer. De er også høj i C-vitamin og folat. Løg kan tynde skiver og nydes rå i salater, alternativt vil de tilføje smag og dybde til pasta, supper og casseroles.Red PeppersRed peber indeholder den højeste mængde af C-vitamin ud af enhver grøntsag. Ved at øge din C-vitamin indtag vil du sænke din følsomhed over for forkølelser og influenza virus. C-vitamin er også vigtigt for regenerering af huden, og en nylig undersøgelse viste, at kvinder med højere C-vitamin indtag havde mindre rynker og tørhed af huden. Peppers kan nydes rå i salater, eller de kan tilsættes til omrøring frys.Eating grøntsag er den bedste måde at tabe sig, fordi de indeholder rigelig mængde af fibre og vand og er lav i kalorier. Krop for Life Visalus giver dig en 90 dages program, der vil hjælpe dig til at reducere vægten i en meget kort span. For mere information om vægttab systemet klik på linket.
