Mange nødder og frø har et højt kalorieindhold optælling, som ofte kan sætte folk ud at spise dem. Nødder og frø indeholder en høj mængde fiber, protein og næringsstoffer, hvilket gør dem en væsentlig del af enhver sund kost. Uanset din kost plan, bør du indarbejde nogle nødder og frø i din kost for at holde det sundt og afbalanceret. Der er et par tips, som du kan følge for at vælge de sundeste typer nødder. Denne artikel indeholder nogle oplysninger om de sundeste typer nødder, og det forklarer, hvad hver af deres fordele er. Nødder til AvoidNuts er altid mest nærende, når de forbruges uden belægninger eller tilsætningsstoffer. Det betyder, at du bør undgå nødder, der er dækket i olier eller i en sukker belægning. Disse typer af nødder har meget højere kalorieindhold niveauer gør dem mindre egnede til vægttab. Hvis du ønsker at nyde ristede nødder, så kan du lave din egen version derhjemme ved at dække møtrikkerne i urter og krydderier og placere dem under en grill til en langt sundere alternativ. Calorie indhold NutsMany nødder og frø har en lignende kalorie tæller. De højeste kalorieindhold nødder er paranødder, valnødder og pinjekerner, som indeholder ca. 180 kalorier pr ounce. Peanuts, mandler, cashewnødder og pistacienødder har nogle af de laveste kalorie tæller på cirka 160 kalorier per ounce. Frø vil typisk indeholde mellem 160 til 180 kalorier pr ounce, men de er ofte spises i meget mindre mængder end nødder. AlmondsAlmonds have et højt indhold af magnesium, kobber, vitamin B2 og vitamin E. Det meste af fedt, der er indeholdt i mandler er monoumættet, hvilket betyder, at det er en god fedt at din krop kræver for at fungere optimalt. CashewsCashews er høj i begge antioxidanter og fosfor. De er lækre spises rå, eller de kan let beklædt med sort peber og salt. De kan nydes som sund snack i løbet af dagen. FlaxseedFlaxseeds, også kendt som hørfrø, er en type af frø, der er høj i vitamin B2, mangan og omega-3 fedtsyrer. Hørfrø har anti kræft egenskaber, og de også hjælpe med at holde din afføring regelmæssig. Hørfrø anvendes til fremstilling af kiks, og de kan også drysses på korn eller grød eller bruges til at lave brød. Pumpkin SeedsPumpkin frø indeholder en bred vifte af næringsstoffer, herunder magnesium, kalium, fosfor og vitamin K. De kan også bidrage til at sænke kolesteroltallet i kroppen. Græskarkerner er lækker, når de anvendes i salater, eller de kan anvendes som en ingrediens i frisk brød. WalnutsWalnuts er ekstremt høje i mangan, kobber og omega 3-fedtsyrer. De har også et højt niveau af aminosyrer, som kroppen anvender til at gøre nitrogenoxid. Nitrogenoxid hjælper med at holde blodkarrene i kroppen fleksibel. Valnødder er lækre i salater (tror Waldorf salater), eller de kan nydes som en velsmagende snack.Body for Life Visalus er det revolutionerende vægttab systemet, designet til hurtig og permanent vægttab. De har organiseret 90 dage vægttab program, der hjælper dig med at omdanne deres kroppe og deres liv. Besøg denne hjemmeside for mere information om programmet.
