10 nemme måder at brænde kalorier hele dagen lang Vejviser
10 nemme måder at brænde kalorier hele dagen lang
Den eneste måde at tabe nogle alvorlige vægt er at spise en sund kost og holde sig til en workout regime, men hvad med de mennesker, der ikke kan lide fitnesscentre, eller dem, der er bare alt for travlt til at bruge timer en dag arbejder ud? Hvis du ønsker at forbrænde nogle ekstra kalorier uden at bryde ind i en stor sved, der er måder, du kan tabe uden at tage tid ud af din dag, eller nogensinde stepping mund inde i en gym. Tilføjelse mere fysisk aktivitet ind i din daglige rutine er den nemmeste måde at forbrænde nogle kalorier, så følg disse ti enkle tips, og du vil snart være at brænde kalorier, hele dagen lang.
1. Hold dit hjem køligt
En måde du kan brænde kalorier, uden selv at løfte en finger, er at skrue ned for opvarmning termostat derhjemme, eller tænde for air condition oftere. Når din krop er kold, det bruger energi og kalorier at forsøge at varme dig op. Så ganske enkelt den koldere du føler dig hjemme, jo flere kalorier du brænder.
2. Walk mere
En anden af nemme måder at brænde kalorier, er at bare gå mere. Hvor mange gange på en dag vil du tage den nemme vej, når du kan brænde kalorier blot ved at tage et par ekstra trin i stedet? Du behøver ikke at gå på en tyve mile hike at brænde et par kalorier, bare parkere bilen længere væk fra døren, tage trappen i stedet for elevatoren og gå en kort gåtur på frokost. Tilføj op alle de ekstra gangarter du ville tage, og du vil sandsynligvis opdage, at du kunne gøre tredive minutters let motion, uden selv bemærke det.
3. Skjul fjernbetjeningen
Ville det virkelig være så forfærdeligt, hvis du måtte få op til at skifte kanaler på TV? Her er en anden af nemme måder at brænde kalorier: skjule fjernbetjeningen til TV, eller tage batterierne ud, og så bliver du nødt til at komme op og ned flere gange en aften for at skifte kanaler. Det ville næsten være det samme som at gøre et par mavebøjninger hver aften.
4. Hoppe starte dit stofskifte i formiddag
Hvis du starter morgenen med dit stofskifte hævet, vil det forblive kører på en højere sats for resten af dagen. Alt du skal gøre er at vågne ti eller femten minutter tidligere, så du kan få nogle lette cardio øvelser i. Intet er for anstrengende, kun et par sprællemænd og squats, og det vil vågne du op for dag og holde dig forbrænder mere kalorier hele dagen lang.
5. Hold op af sofaen
Dette er en fantastisk måde at brænde nogle kalorier, især hvis du tager vores råd om fjernbetjeningen. Må ikke strække ud på sofaen om aftenen, sidde på gulvet i stedet. Så din krop bliver nødt til at arbejde dobbelt så hårdt for at få dig op og ned igen, og det vil brænde et par ekstra kalorier for dig.
6. Spis mindre, men oftere
Selv processen med at fordøje maden gør din krop brug energi, så en anden af nemme måder at brænde kalorier og øge dit stofskifte er at spise mindre måltider, men spiser oftere . Dit stofskifte vil arbejde med en konstant hastighed, hvis du spiser regelmæssigt, og det vil være langt bedre for dig, end at spise en stor måltid i slutningen af dagen og derefter gå lige i seng.
7. Gå og tale på samme tid
Der er så mange nemme måder at brænde kalorier og her er endnu en af dem: om du er på arbejde, eller derhjemme, gør det til en vane at stå op når du taler med nogen i telefon. Hvis du bruger din mobiltelefon eller du har en trådløs telefon, og derefter gå op og ned, mens du taler, i stedet for bare at sidde stille. En af de vigtigste årsager til, at fedme er ved at blive så stort et problem er, at vi alle sidder stadig alt for længe på en dag. Jo mere du bevæger din krop, jo flere kalorier du vil brænde. Det er virkelig så simpelt er det.
8. Spis krydret mad
Dette er en god nyhed for elskere af karry og chili retter, fordi spise krydret mad er en anden måde at øge dit stofskifte og forbrænde nogle ekstra kalorier. Varmt og krydret mad opvarmer din krop kerne og det gør dit hjerte slå hurtigere, hvilket er at bruge nogle af den energi, der er blevet gemt i din krop.
9. Tygge tyggegummi
Tyggegummi er en fantastisk måde at bremse appetit, så det vil hjælpe dig til at spise mindre i løbet af dagen. Det er også at give dig en overraskende mængde af kalorieindhold brænding øvelse også. En undersøgelse foretaget af University of Rhode Island konstateret, at tyggegummi chewers brændt ud op til otte procent flere kalorier per dag end ikke-tyggegummi tyggere.
10. Hold dig i bevægelse
Må ikke sidde stille for længe, eller det vil sænke din produktivitet og det kan gøre dig tage på i vægt. En anden af nemme måder at brænde kalorier er at komme op hver så ofte (for eksempel hver time) og bare gå rundt i et stykke tid, strække dine arme og ben og måske få i et par øvelser, mens du er oppe. Hvis du ikke kan få op i længere tid, så skælde! Selv blot at flytte dine ben rundt under dit skrivebord, vil bruge op nogle kalorier og holde dit blod cirkulerer.
Kender du andre nemme måder at brænde kalorier hele dagen lang?
Hold glade og sunde!
