10 SECRET fødevarer, der hjælper dig med at tabe Vejviser
10 Secret fødevarer, der hjælper dig med at tabe
Mange ernæringseksperter er nu enige at, kombineret med motion, spise SMART er en langt bedre måde at tabe end at spise mindre. Selv om der er ingen fødevarer, der vil gøre ekstra vægt forsvinder natten over, der er fødevarer, der kan sætte skub i stofskiftet, eller gør du føler dig fuld med færre kalorier, og der er endda nogle fødevarer, du forbrænder flere kalorier spiser, end du indtager. Bare skære ned på det beløb, du spiser, er ikke den bedste måde at tabe sig, fordi du stadig nødt til brændstof din krop til at være i stand til at gøre det udøver, der er nødvendig for at forbrænde fedt. Her er ti hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe.
1. Cayenne Pepper
Tilføjelse et drys af cayennepeber til din mad kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Den organiske forbindelse i cayennepeber, der gør peber varme kaldes capsaicin, og som har en række forskellige fordele, hvis du forsøger at tabe sig. Capsaicin vil gøre dig svede, hvilket vil bidrage til at afvænning din krop; det vil fremskynde af dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, og det hjælper dig også til at fordøje og omsætte maden mere effektivt.
2. Mørke grønne bladgrøntsager
Mørke bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe; de indeholder fibre, der vil fylde dig op, de vil hjælpe til at stoppe pigge i dit fed sukker niveauer, og de vil også give dig masser af vitaminer og mineraler til magten din træning. Forøg del størrelser af grøntsager på din tallerken, og du vil ikke have nok plads til de højere kalorieindhold fødevarer.
3. Bønner
Bønner er en stor ting at have i dit køkken skab, når du taber vægt. De er fulde af, at alle vigtige fiber og de tager lang tid at fordøje. Bønner er en fantastisk kilde til protein, og de vil holde dig følelsen fuld for længe efter du har spist dem, som vil hjælpe med at stoppe dig mellemmåltider mellem måltiderne.
4. Mørk chokolade
Hvis du elsker chokolade, men forsøger at tabe sig, så skifte mælkechokolade for de mørke sorter. Mørk chokolade er langt færre kalorier, det er fyldt med sunde antioxidanter, og i en undersøgelse, fandt forskerne, at personer, der havde spist mørk chokolade, spiste 15% mindre pizza, senere på dagen, end dem, der havde spist nogle mælk chokolade .
5. Chia frø
Foods, der hjælper dig med at tabe også chiafrø, der kan føjes til alle former for mad for at øge fiber og bidrage til at udfylde du op for meget få kalorier. Du kan tilføje dem til smoothies, morgenmadsprodukter, og sætte dem i saucer. De har næsten ingen smag, men de indeholder omkring 11 g fibre pr servering, så de vil fylde dig op hurtigt og hjælpe dig spise mindre. Chia frø er også rige på calcium og fosfor, som er fantastisk til dine knogler.
6. Bananer
En anden af hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe er banan. Nogle mennesker tror, at frugt og især bananer, er ikke så god til at spise, når du forsøger at tabe sig, men bananer har vist sig at have en positiv effekt, når det kommer til at brænde fedt. Bananer indeholder resistent stivelse, som er med til at metabolisere fedt hurtigere, og så det kan føre til mindre fedt bliver lagret i kroppen.
7. Rødvin
Du kan være overrasket over at se alkohol på denne liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe, men hvis du kommer til at drikke nogen alkoholisk drik på alle, så gør det rødvin. Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som har evnen til at øge stofskiftet i op til halvfems minutter efter drikke det. Et glas rødvin med din middag vil faktisk gøre dig med at forbrænde kalorier, du har taget om bord endnu hurtigere.
8. Avocado
Avocado er ofte tænkt som værende for højt indhold af fedt til at blive spist, når du forsøger at tabe sig, men de fedtstoffer, som den indeholder, er de gode. Avocadoer er ganske høj i kalorier, men hvis du tilføjer små mængder til din kost, vil det hjælpe til at fylde dig op, og det vil også forbedre effektiviteten, hvis dit fordøjelsessystem.
9. Vand
Vand er en vigtig del af enhver vægttab program. Det gør du føler dig fuld og det er også nødvendigt for at holde dit stofskifte fungerer korrekt, og til at skylle ud toksiner og overskydende fedt fra dit system. Prøv at drikke et glas vand før hvert måltid og det vil hjælpe dig spise mindre og glem ikke, at vi ofte fejl tørst for sult, så når du tror, at du har brug for mad, prøv at drikke et glas vand i stedet for at spise.
10. Mandler
For den perfekte snack, når du forsøger at tabe sig, så prøv rå mandler. Mandler er en stor kilde til protein og fiber, vil de fylde dig op og de indeholder også mange vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for. Bare en lille håndfuld mandler vil slippe af sult hurtigt og holde du vil indtil næste måltid.
Kender du andre fødevarer, der hjælper dig med at tabe?
Hold glade og sunde!
