10 SUPER-fødevarer, der hjælper dig med at tabe Vejviser
10 Super-fødevarer, der hjælper dig med at tabe
ligningen for vægttab er ganske enkel; du spiser færre kalorier end du forbrænder. Du kan dog, balance, at ligning i din favør ved at spise fødevarer, der vil hjælpe dig med at nå målet. Fødevarer selv er ikke fjenden, når du forsøger at tabe sig; det er den type mad, der gør hele forskellen. Der er nogle fødevarer, der indeholder noget, men tomme kalorier, og det vil stadig efterlade dig sulten igen efter en kort periode, men så er der de fødevarer, der vil fylde dig op, men de indeholder ikke meget mange kalorier på alle, og så er der fødevarer, der rent faktisk vil øge dit stofskifte og gøre dig brænde kalorier hurtigere. Her er ti af disse vidunderlige super-fødevarer, der hjælper dig med at tabe.
1. Havre
Spise havregryn til morgenmad er et vægttab taktik, at mange mennesker vil anbefale. Start din dag med en skål havregryn vil fylde dig op med fiber, som vil gøre du føler dig mindre sulten for resten af dagen. Havregryn giver også en stor kilde til langsom frigivelse energi, så du ikke føler behov for en mid-morning pick-me-up snack.
2. Krydderier
Mad behøver ikke at være kedeligt, bare fordi du forsøger at tabe sig, og i virkeligheden krydderier kan være din bedste ven. En masse af krydderier, som du kan føje til mad smager godt og de har også det, der kaldes termogeniske egenskaber, hvilket betyder, at de øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier hurtigere. Nogle af de krydderier med dette hotel omfatter peber, chili, sennepsfrø og ingefær.
3. Søde kartofler
Søde kartofler er et godt alternativ til almindelige kartofler, når du er på slankekur, og de er helt sikkert en del af fødevarer, der hjælper dig med at tabe. De vil stadig fylde dig op og forlade dig følelsen tilfreds, men de indeholder færre kalorier. Ombytning de to er en nem måde at reducere dit kalorieindtag på en måde, at du næppe vil bemærke. De er også meget nærende; de indeholder masser af fibre samt kalium og vitamin A, C og B6.
4. Nødder
Næsten hver kost plan, at der er indeholder nødder, og det er fordi de gør det perfekte mellem-måltider snack. Blot en håndfuld af nærende nødder vil tilfredsstille din sult og holde du vil indtil næste måltid, men sørg for at spise nødder, der ikke kvæles i salt, eller som har andre tilsatte ingredienser som chokolade eller slik belægninger.
5. Æg
Æg fortjener også deres plads i vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe. Det høje indhold af æg protein kunne være en anden god måde at starte dagen også. Spise et højt proteinindhold morgenmad har vist sig at gøre du spiser mindre hele vejen gennem dagen, lige indtil aftenen.
6. Æbler
Æbler er en af de mest populære fødevarer, der hjælper dig med at tabe. De er perfekte til en sund snack som helst tidspunkt af dagen og antioxidanter at æbler indeholder kunne endda bidrage til at forhindre metabolisk syndrom, hvilket er, hvad der forårsager overskydende mave fedt til at danne. I en undersøgelse, folk, der havde spist et æble til en snack spiste for færre kalorier, når de kom til at spise deres hovedmåltid, end dem, der havde spist andre typer af snacks.
7. Kale
Påfyldning din tallerken med grøntsager er altid en god måde at sikre, at du spiser nok til at tilfredsstille sult, men for færre kalorier. Bladgrøntsager grønne grøntsager er de bedste, og en af de grønne bladgrøntsager, der har et ry for at være en superfood er grønkål. Kale er ikke kun en af de fantastiske fødevarer, der hjælper dig med at tabe, men det er også meget ernæringsmæssigt rige. En kop rå grønkål indeholder kun 34 kalorier, og det vil give dig omkring 1,3 gram fibre, sammen med masser af calcium og jern.
8. Laks
Laks smager fantastisk, og det er en af de bedste kilder til omega 3 fedtsyrer, som vil bidrage til at forbedre din insulinfølsomhed. Forbedring af din insulinfølsomhed hjælper din krop til at skabe muskler, snarere end fedt, og når du har mere muskelmasse i din krop, du forbrænder flere kalorier.
9. Granatæbler frø
De fleste mennesker rave om de sundhedsmæssige fordele af granatæble juice, men frøene er lige så sundt og kan være en god måde at hjælpe med vægttab. De er meget lav i kalorier, men de vil tilfredsstille selv den sødeste tand. De indeholder også masser af fiber og alle de vigtige antioxidanter, der bekæmper sygdomme og bremse udbrud af tegn på ældning.
10. Grøn te
Vi besluttede at omfatter grøn te i vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe. Du kender sikkert om de sundhedsmæssige fordele af grøn te, og du vil have hørt om høje niveauer af antioxidanter, at grøn te indeholder, men vidste du, at det kan hjælpe dig kaste pounds også? Grøn te indeholder noget kaldet catechiner, som øger stofskiftet og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og fedt.
Kender du andre fødevarer, der hjælper dig med at tabe?
Hold sundt!
