10 mulige grunde DU IKKE tabe sig, selvom du er forsøger hårdt Vejviser
10 Mulige grunde hvorfor du ikke tabe sig, selvom du forsøger hårdt
Nogle gange føles det som om du svømmer imod strømmen, når det kommer til at tabe. Du føler dig som om du gør alt rigtigt uden faktisk trimning din talje. Du slankekure højre, arbejder ud til højre, og holde styr på dine kalorier. Så hvad der går galt?
Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker er i samme situation som dig. Mange mennesker stille spørgsmålet, hvorfor de ikke tabe sig, på trods af at gøre alt deres undervisere fortalte dem. De gør X, Y og Z, men stadig tallene ikke tilføje op. Normalt er der et par almindelige fejl, som du gør. Lad os tage et kig på 10 mulige årsager til, at du ikke taber vægt, trods forsøger så hårdt.
Du er afhængig af Øvelse for meget
Vi har alle set de berømthed fitness dvd'er. Den kvinde, der mirakuløst har mistet fem sten ved at følge hendes egen fitness regime har udgivet den på DVD, så du kan træne og tabe sig hurtigt også!
Men du kan ikke tabe bare være motion. Du er nødt til at gøre andre ting også. Når du arbejder ud, du brænder omkring 400 kalorier på det mest. Dette opvejes af de tusindvis af kalorier, du kan spise på få minutter. Det lyder ikke fair, men det er den måde, det er.
Vil du ikke faktisk nødt til at tabe
Der er faktisk nogle mennesker, der faktisk ikke har brug for at tabe sig - men de forsøger alligevel. Måske for forfængelighed årsager, de forsøger at kaste et par pounds til at se endnu bedre, eller til måske forbedre deres sportslige præstationer.
Men hvis du faktisk ikke brug for at tabe, du sandsynligvis indse, at det er en reel udfordring at kaste nogle sten. Dette er fordi det er! Du har kun en lille smule af kropsfedt i første omgang, så ryster det ud vil være hård. Sikker på, du kunne blive endnu slankere -. Men det vil tage lang, lang tid og mange kræfter
Du købe mad på dit kort
Mange af os betale for vores dagligvarer på vores betalingskort i disse dage. Det er bare en hel del lettere end at bære en tot af kontanter og mønter rundt med os.
Problemet er dog, at det er meget fristende at overforbrug og købe mere mad, end du rent faktisk har brug for. Hvis du kun har x beløb af kontanter på dig, er chancerne for du proppe masser af junk food i din indkøbsvognen fald. Men hvis du har ubegrænset bruger på dit kort, supermarkedet er din østers (eller småkager).
Et godt tip er at købe dagligvarer med kontanter, hvilket begrænser hvor vildt du kan gå.
du spiser Tilbage Alle Disse Burnt kalorier
Har du nogensinde virkelig vide, hvor mange kalorier du rent faktisk brænde, når du træner? 50? 100? 200? 250? Det er svært at sige.
Dette er problem, når det kommer til din post-øvelse måltid (r). Mange mennesker overvurderer, hvor mange kalorier de har brændt, og så har de en tendens til at spise for meget, ved hjælp af den kendsgerning, at de har arbejdet i dag som en undskyldning.
"Jeg har arbejdet ud, så jeg kan spise en lidt mere i dag. "
Nope, kan du ikke. Du kan også antage, at du bare kan "brænde det hele ud" i morgen. Igen, kan du ikke. Som sagt tidligere, det tager kun et par minutter til at forbruge tusindvis af kalorier, men det tager lang tid at brænde så mange off.
Du Think About Motion for meget
Når du er forsøger at tabe sig, kan dit arbejde-out rutine blive lidt af en besættelse. Vi foreslår ikke, at du er i gymnastiksalen arbejder ud som et dyr 24/7, men vi foreslår, at måske du tænker over det for meget.
Tænker på træning, du kommer til at gøre i morgen kan få dig til at overspise i dag. Det kan forårsage dig til at tænke: "Hmm, jeg arbejder ud i morgen, hvilket betyder, at der er noget galt med mig at spise denne kage i dag."
Et sådant ræsonnement vil ikke få dig overalt, er jeg bange.
du sætter dig ned for meget at Work
Nogle gange er vi så optaget af vores arbejde på kontoret, at vi glemmer at stå op og strække hver time. Nogle gange er vi selv glemmer at tage vores pause. Det er skidt, hvis du forsøger at tabe sig.
Hvad sker der, hvis du sidder ned for længe, er, at din krop ikke er i stand til at producere en fedt-hæmmende enzym kaldet lipase. Det betyder uundgåeligt, at dit stofskifte bremser, hvilket fører til vægtøgning. For at forhindre dette, stå og strække hver time på arbejde. Du har brug for det.
Du fejlbedømmer Din portionsstørrelser
Hvis du spiser fra en stor plade, som mange mennesker gør, har du sandsynligvis føler sig tvunget til at fylde din tallerken op med mad hver gang du har en måltid.
Efter alt, ville det ikke være rigtigt at kun fylde halvdelen af din tallerken ville det? Dit måltid ville bare ikke se så appetitvækkende, og du ville stå sultende sultne. Desserter, please!
Vi foreslår, at du spiser fra mindre plader. Psykologisk, vi konditioneret til at spise fra store plader. Men vi behøver ikke at spise fra store plader, og vi kan få lige så fyldt op fra en pakket mindre plade. Prøv det!
Du har mistet overblikket over dine vaner
Du tror måske, du er på din bedste opførsel. Når nogen spørger dig, hvor mange slik barer, du har haft i denne uge, kan du give, hvad du mener er en meget ærligt svar.
Virkeligheden er dog, ofte, at du har glemt alt om at candy bar du havde på vej hjem fra arbejde, såvel som den, du gumlede på lige før seng på mandag.
for ikke at nævne de seks skiver brød, du har spist hele ugen. Du troede, det var blot tre
Dette er, hvad der sker, når man ikke spore dine vaner.; tingene komme ud af hånden, og du glemmer, hvor meget du har spist.
Du har stadig ikke Fjernet Dine Skabe
Du kender det gamle ordsprog, "ude af øje, ude af sind"? Det har aldrig været mere relevant end når det kommer til snacks, der kan friste dig til at overspise.
Hvis du har stadig skabe, der er fyldt med snacks, er det tid til endelig at bin dem alle. De er kun kommer til at tjene som fristelser, når du føler dig lidt småsulten sent om natten.
Ja, en eller to slik er rart at have som en belønning i slutningen af ugen. Men du kan købe dem i slutningen af ugen.
Du er ikke giver det tid nok
Vægttab sker ikke overnight. Det er ikke engang ske efter blot en eller to uger. Det tager tid.
Okay, ja, nogle heldige folk får øjeblikkelige resultater fra miste sukker og kulhydrater fra deres kost. Men vi er ikke alle i samme båd. Vi har forskellige organer. For dig, skal det blive en livsstil, og du er nødt til at se på langsigtede resultater. Det vil komme, men du skal holde fokus og forsøge ikke at blive afskrækket.
Hold glade og sunde!
