vinterdvale har nedstammer og glidende træt ud af sengen for at en tidlig morgen løbetur pludselig virker som en super-menneskelig mission. Trods gode intentioner, er det alt for let at glide tilbage i din pyjamas og gøre nogle buler i sofapuder for et par mere inaktive timers tv stirrer og chokolade græsning.
Det kan lyde alt for velkendte, men som diætist Dr. Sue Shepherd forklarer, kan slaget af vinteren bule tider skyldes årsager ikke er relateret til dårlig mad valg og mangel på motion. "Et mindretal af mennesker er berørt af en tilstand kaldet Seasonal Affective Disorder, hvilket betyder at de har tendens til at sove mere, har reduceret energi og kan føle lav i vintermånederne."
Til diæt eller detox? Spis low-carb eller høj-protein? Der er så mange forskellige metoder til vinter vægttab, som der er grund til dens oprindelige gevinst, og finde en, der virker for dig, kan synes så vanskelig som pre-dawn trav. "Som de siger" heste til kurser 'går ikke alle vægttab metoder appellere til hver enkelt, "siger Shepherd, der anbefaler at undersøge forskellige ernæringsmæssigt lyd tilgange, indtil du finder en, der føles rigtigt for dig. Det er værd at et skud, som at holde vægten ned om vinteren betyder springer tilbage i sommeren
fællesskabsstøtteinstrumenter
Cathy Mitchell sluttede Weight Watchers og kaste 26 kg
Før:! 101 kg & Efter: 76 kg
At arbejde i sundhedssektoren industrien didn ’ t giver Cathy Mitchell, 33, en gratis billet til optimale vægt og velvære. Indtil sidste år, den medicinske receptionist tippet vægten på 101 kilo
Cathy ’ s. Flings med vægttab metoder så hende glider tættere på forvirring og længere væk fra hendes mål vægt
&ldquo.; Ikke at forstå den bedste måde at tabe sig og holde det ud var min største undergang, ” siger Cathy, der har slanket til en slank 75 kilo i løbet af et år med Weight Watchers og dets ProPoints planen.
Hun har haft en overflod af støtte til at holde vinden i hendes sejlene, herunder kolleger, som også sprang ombord Weight Watchers vogn. Og som Cathy opdagede, skønhed er, at der ikke er ekstreme foranstaltninger. &Ldquo; Hvordan kan du ikke nyde lidt ‘ skyldig fornøjelser ’ nu og da? ProPoints isn ’ t en diæt, men en bæredygtig, sundere livsstil, ” siger hun
Cathy ’ s tips til at finde balance:.
Michelle og Matt Clifford sluttede Lite n ’ Nem og mistede i alt 85 kg
Michelle, Før: 112 kg & Efter: 76,4 kg Matt, Før: 131,2 kg & Efter: 80kgMichelle Clifford, 30, er ekstatisk: hun lige har købt sin første par størrelse 12 jeans, siden hun var 16, hvilket er en kæmpe præstation overvejer blot to år siden var hun en størrelse 24 og delte et samlet indhold på mere end 243 kg med mand Matt, 35.
“ Matt og jeg har aldrig været det, du kalder tynd; Men i de senere år fik vi en lille rive og blev uvidende til de begrænsninger overvægt var placere på vores liv, ” siger Michelle, der indrømmer deres taljemål voksede med den øgede komfort i deres frieri. &Ldquo; jeg ofte drillet, at det var Michelle ’ s skyld jeg fået så meget vægt, fordi jeg fik så komfortabel i vores forhold, og ikke længere er nødvendige for at imponere damerne, ” vittigheder Matt
Men Matt ’ s. farlige vægtforøgelse var ikke noget at spøge, hvilket resulterer i livstruende helbredsproblemer og en brutal afvisning fra livsforsikring. Men disse blev, en velsignelse i forklædning, da det udløste en livslang transformation for parret, der sluttede Lite n ’ Let i midvinter 2009.
Michelle og Matt identificeret, at deres største slag i bule havde stammede fra jonglering hjem liv med hektiske arbejdsbyrder. Michelle ’ s krævende job som direktionsassistent og Matt slogging ud lange timer som en salgsrepræsentant betød deres trætte arbejdsdage havde ofte endte med fedtholdige hurtig-fødevarer. Matt ’ s forslag om at tilmelde dig Lite n ’ Let ’ s sunde hjemmelavede leverede måltider forudsat den perfekte løsning. &Ldquo; Den bekvemmelighed for at have alle vores mad leveret, portion-kontrollerede og pakket var ikke kun ideel til vores travle livsstil, men også sparet os en betydelig mængde penge, ” siger en nu kæmper-fit Michelle.
Cliffords opnåede en samlet underskud på 85 kg. Takket være lidt sund konkurrence og en masse gensidig støtte, har duoen fornyet tillid og livsglæde … og ingen tvivl, Matt ’ s længe ventede politik livsforsikring
Michelle og mat ’ s tips til vægttab succes:!
Før: 105 kg & Efter:. 71 kg
Når Brisbane mor til to Sally Pengelly, 29, så reklamer for franske ernæringsekspert Dr. Pierre Dukan ’ s kost, hun var tvivlsomt, men at se 105 kg vises på vægten gjorde hende tage springet
Vinter 2010 markerede begyndelsen på Sally ’ s 34-kilo vægttab, da hun kom ind i Dukankuren ’ s “ angreb fase ”, som forbød forarbejdede fødevarer og fokuseret på udvalgte kilder til protein. Hun havde hævninger, men taber seks kilo i 10 dage gjort det umagen værd. I de næste seks måneder, opretholdt hun den anden fase (cruise fase), til trods for den udfordring skiftevis protein og grøntsager dag med rent protein dage. &Ldquo; Det var da den mest transformation skete, ” siger en stolt Sally
Yderligere 27 kilo lettere, Sally begyndte i år i kosten ’.. s konsolideringsfase, hvilket betyder, visse fødevarer kan genindføres at forberede hende til en fremtid med ernæringsmæssige balance
Sally anbefaler Dr. Dukan ’ s bog, The Dukankuren Dukankuren ’! S fire faser
(Hodder & Stoughton, 2010). &Ldquo; Husk: hvis du falder ud af vognen, bare hoppe direkte tilbage på. Det ’ s så let
.
