fordøjelsessystem af den menneskelige krop er måske den mest delikate systemet, i betragtning af, at det indebærer store organer, hver af dem at spille deres egen rolle i udførelsen dette meget komplekse proces. Et sundt fordøjelsessystem er noget alle bør stræbe efter, da det påvirker funktion og sundhed af hele kroppen. For eksempel, hvis du ikke vidste det allerede, fordøjelsessystemet er direkte ansvarlig for et sundt immunsystem og en sund stofskifte sats. Desuden kan en dårlig fordøjelsessystem være til skade for kroppens sunde funktion.
Fødevarer, CLEAN MAVE
Denne artikel ser på nogle øvelser, der er meget effektive til at holde fordøjelsessystemet sundt. Der er mange fødevarer til at styrke fordøjelsessystemet. Vi vil ikke se på fødevarer, der forbedrer fordøjelsen i dette særlige artikel, for der er fokus på specifikke øvelser, der forbedrer fordøjelsen. Disse øvelser for fordøjelsessystemet kan gøres derhjemme, når som helst i løbet af dag-på tom mave selvom-det er, hvis du ikke ønsker at kaste op ..
Lad os se på disse 6 øvelser for at styrke fordøjelsessystemet og forbedre fordøjelsen.
Løb og jogging
Bortset fra at have deres fordele på den samlede krop helbred, jogging og løb har deres fordele på fordøjelsessystemet så godt. Løb hjælper med at regulere blodgennemstrømningen i kroppen, et afgørende aspekt, der efterfølgende hjælper fordøjelsen.
Yoga
Der er mange yogaøvelser, der forbedrer fordøjelsen. Mayurasan og Pavanamutthasan er populære asans der bistår sund fordøjelsesprocessen. Regelmæssig yoga vil helt sikkert hjælpe med at udvikle sig et sundt fordøjelsessystem.
Push ups
Push ups kan have forskellige variationer, der arbejder forskellige kropsdele. Der er specifikke positioner, der styrker kernen muscles- kernen omfatter maven region. Gør omkring 30-40 push ups en dag vil helt sikkert har længe varige positive virkninger på fordøjelsessystemet.
Sit Ups
Mens push ups, sammen med en styrkelse mavemuskler også arbejder skuldre, arme og brystet, sidde ups er specielt beregnet til maven. Doing sidde ups vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen udover at hjælpe dig i toning din mave.
Aerobic
Aerobic kan være rigtig sjovt. Det hjælper med at øge udholdenhed udover at brænde disse overskydende kalorier. Aerobic fungerer den øvre og nedre del af bughulen, og derved forstærke sundheden for dit fordøjelsessystem.
Åndedrætsøvelser
Specifikke øvelser, under kategorien af fordøjelsessystemet åndedrætsøvelser, er meget effektive med hensyn til at forbedre fordøjelsen . Holding ene næsebor og energisk udånding, hver gang du tager en lang ånde er den mest almindelige øvelse.
