Se PhotosTo vælge den kost, der vil dit svar til vægttab problemer, skal du være meget nøje. Aldrig gå på en diæt til og og medmindre du er 200 procent sikker på, at det er den bedste kost plan for dig. Hver eneste person er unik i forhold til kroppens opbygning, madvaner og stofskifte satser. Celebs kan slippe af sted med følgende bizarre kost, at beløb til sult, men du ikke kan. Du skal være rimelige og vælge en sund kost plan, der ikke vil gøre dig syg. Her er 7 vigtige punkter at huske på, når du en vælge en kost, der er rigtigt for dig og dit vægttab behov. 7 trin til at vælge en kost: 1. Tæl Kalorier: De bedste kost planer er altid baseret på kalorier og ikke portioner mad. Enhver kost, der fortæller dig, at du er nødt til at have kun 2 portioner af grød og ikke 3 skal være i stand til at retfærdiggøre sig med kalorie tæller. Enten du beregne din kalorie tæller for dagen og spise noget, der passer til den grænse, eller du balancere det ud.
2. Din unikke Vægttab Behov: Du alder, hvor meget vægt du har brug for at tabe, og din livsstil bestemmer hvilken kost du vælger. Som dit stofskifte sats bremser med alderen, du nødt til at forbruge færre kalorier. Hvis du laver hårdt fysisk arbejde eller masser af rejser så din kalorieforbrug skal være mere end en person ved et skrivebord job. En kost har til at tage disse finere elementer i betragtning.
3. Er det indeholder alle de næringsstoffer grupper? Den lettere måde at stille dette spørgsmål er, er din kost afbalanceret? En kost, der udelukker enhver næringsstof gruppe (kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, fibre etc.) helt kan aldrig være en sund kost plan. Ingen carb diæter, flydende kost og andre gøre det og er derfor ikke egnet til dig.
4. Er det udfylde nok? Din kost bør aldrig gøre dig sulte. Du kan ikke gå binge spise på junk fødevarer, men en kost bør altid give dig alternativer til at tilfredsstille din sult. Enhver kost, der fortæller dig, der fortæller dig at gå til at sove på en halv mave er et modefænomen og alle vægten tabe ved sult vil komme tilbage.
5. Stay Away From FAD kostvaner: FAD kostvaner er de kostvaner, der fokuserer på hurtige vægttab ved at ignorere alle sundhedsbestemmelser. Pas på dem.
6. Stedfortræder &Exchange: Hav altid mad tilberedt derhjemme; dette giver dig kontrol over, hvor mange kalorier du indtager. Du kan altid erstatte maden ordineret med noget af tilsvarende værdi næringsstof. Må ikke gå for færdigpakkede fødevarer kost.
7. Hvor meget vægt du taber på en uge? Det er ikke tilrådeligt at tabe mere at 3-4 kg vægt i en uge tid. Den bedste kost planer kan være streng, men aldrig brutal nok til at gøre dig tabe mere end et pund i 7 dage. Brug disse gode sundhed tips til at vælge den kost, der passer dig bedst.
