Vis PhotosWomen ønsker at have magert og høje ben at flagre dem i shorts, men låret fedt gør du synes kort og tung. Øvre lår er det første sted at tage på i vægt, og den sidste til at tabe! Kombiner motion med specifikke styrketræning bevægelser til din øvre lår til tone og forbedre dem. Også en sund, fedtfattig kost, når det kombineres med motion, er en naturlig måde at slanke og forme dine lår. Mange ben øvelser er meget enkel, og du kan gøre dem uden brug af vægte eller maskiner. Her er øvelser til at reducere låret fedt og få lean ben Løb: Det er en stor øvelse at tabe ben fedt. Løb vil fremskynde dit stofskifte og er også godt for dit hjerte. Kør i hastighed i 30-45 minutter for at miste lår fat.Squats: Denne ben øvelse reducerer også mave fedt og toner ben og balder. Stå med fødderne lidt fra hinanden. Nu bøjer i en siddende stilling, indtil lårene er parallelle med gulvet. Ret dine hænder parallelt med gulvet, foran din krop og hold denne bøjet stilling. Dette synes næsten som en position air-siddende. Bo i denne stilling i 30 sekunder og gentag 10 times.Lift ben: Lig på måtten med armene af jeres sider og håndfladerne vendt nedad. Hæv dit venstre ben mod loftet og drej det til at gøre en imaginær cirkel. Lav 5 individuelle kredse i både med og mod uret retninger. Gentag det samme med højre ben at tabe låret fedt. En simpel øvelse for at reducere låret fedt derhjemme Høje hop: Prøv Kangaroo springer hverdagen. Dette er en effektiv øvelse til at reducere låret fedt. I denne hoppe, bøje knæene mere højere samtidig med at hoppe op fra floor.Cycling: Dette er en naturlig øvelse at reducere låret fedt. Gå til cykling hver dag i en time. Må ikke cykle langsomt, men i et hurtigt tempo. Selv luft cykling er en effektiv øvelse til at tabe låret fedt. Ligge fladt på gulvet med armene på siden og løfte begge ben. Cyklus i luften i 4-5 minutter og derefter gentage 5 gange. Gør i 20-30 minutter regularly.Walking: Speedy gåtur kan hjælpe tone ben og balder det reducerer også låret fedt. Gå en tur daily.Sports: At spille spil som fodbold, basketball, svømning og græsplæne tennis kan ikke kun tone ben og krop, men også bidrage til at reducere låret fat.Try disse øvelser til at reducere låret fedt derhjemme naturligt og få lean ben <. br>
