Vis PhotosA person, der sidder med armene i front for en lang varighed på en regelmæssig basis er tilbøjelige til at få optrukne skuldre. Siddende i en samme stilling i strakte timer er også grunde bag afrundede skuldre. Ændring af holdninger og gå med mellemrum hjælpe slippe af rygsmerter og hunchback.Here er øvelser for at forbedre optrukne skuldre: 1. Det er vigtigt at forbedre fleksibiliteten af brystet og styrke den øvre ryg. Foroverbøjet ryg eller skuldre ofte føre til stiv brystet muscles.2. Et let at gøre motion for at forbedre optrukne skuldre er; stå lige og forsøge at presse skuldrene fra tilbage. Hold den i 5 sekunder og derefter gentage 10 gange. Afholdelse af Shrinker muskler udvikler muskulær udholdenhed i rhomboids der hjælper indstille skuldrene back.3. Stå lige med ryggen mod muren. Hoved, skuldre, balder, kalve og bagsiden af dine hænder skal røre væggen. Pres din krop og hænder ind i væggen. Du føler dig måske nogle vægt skift i dine fødder. Læn dig ikke fremad. Tage omkring fem til seks dybe indåndinger, mens du trykker. Tag en pause. Gå rundt i området for nogle sekunder og gentag øvelsen 3 gange. Denne øvelse vil rette skuldrene samt forbedre posture.4. En anden simpel øvelse for at forbedre optrukne skuldre er, ligge på ryggen og sætte dine arme lige ud over dig. Nu langsomt sænke armene ud mod jorden med håndfladerne ned for at gøre en T position. 5. Ret armene, så de er parallelle med gulvet. Bøj albuerne på halsen og holde den nede i 5 seconds.6. For at forbedre optrukne skuldre, deltage håndfladerne nær skuldrene og strække dine hænder på bagsiden. Den strækker giver også øjeblikkelig lindring fra skulder pain.Try disse enkle øvelser for at forbedre optrukne eller afrundede skuldre og altid sidde lige, hvis du vil undgå at få en afrundet skulder.
