Ayurveda kost - 3 typer af ayurvedisk kost efter din krop type
Sandsynligvis en af de ældste medicinske systemer stammer fra naturen og jorden er Ayurveda. Selvom der ofte tegnede til at være hoax og en pseudo-videnskabelig proces, Ayurveda har sin måde at arbejde på gavnlige måder.
I stedet for at gætte, hvad mad at spise, Ayurveda foreskriver en ligefrem og enkel måde at spise sundt, dvs. i henhold til din krop type. Fordelene ved denne kost vil ikke kun give fysisk kondition, men også en holistisk og psykisk egnethed. Ifølge denne praksis flertal af de lidelser, der sker for os skyldes manglen på ordentlig fødeindtagelse. "VI ER hvad vi spiser" er mottoet for den Ayurveda kost og ernæring plan
Ayurveda kostplan
De tre kropstyper ifølge Ayurveda er:. Vata, Pitta, Kapha . Hvert organ type har flere egenskaber, som er unikke for hver kropstype. Og derfor har vi tre forskellige ayurveda kropstyper kost. I denne artikel, vi forklare alle der af dem i kort.
1. Kapha Kropsbygning:
Denne ene vedrører dem, der har den største krop størrelse målt i kroppen ramme - brede skuldre og hofter og en robust ramme. Dette organ type er en reserve af udholdenhed og styrke.
Mennesker med denne kropstype er langsomme spisere og har en langsom fordøjelse.
Kapha "dosha" styrer fugtige væv i kroppen og enhver forstyrrelse i kapha forårsager influenza, allergi eller astma.
Koldt og vådt vejr forværrer kapha.
kapha individer lider hyppige sinus overbelastning, og for at bekæmpe at de skal indeholde hvidløg eller hvidløg kosttilskud i deres kost.
at øge stofskiftet én skal indtag guggul (75-150 gram om dagen).
som kapha kropstyper har træg metabolisme, de har brug for at følge en regelmæssig regime af motion for at holde overskydende kropsfedt i skak.
De skal spise minimum fedtstoffer og skal have varme drikke.
indtagelse af gamle korn (mindst et år) i stedet for nye kerner er tilrådeligt.
forbruge også masser af grøntsager eksklusive eller forbruger mindst af knolde.
for sødestoffer bruge honning i stedet for sukkerrør produkter.
Mejeriprodukter som lassi, lav -fat eller skummetmælk er at foretrække i stedet for fløde, ghee og smør.
Begrænse al kødforbrug især rødt kød og æg.
spiser også små måltider og ikke spiser store portioner natten .
Begræns indtag af salt.
[Læs: Kost Tips For at undgå Gigt] 2. Den VATA Kropsbygning:.
Vata kropstype regulerer flow og bevægelse inde i kroppen
De er tilbøjelige til tør hud, forstoppelse, søvnløshed, og ubehag i leddene, glemsomhed, og træthed.
de er undervægtige og få ophidset nemt.
Dette kropstype har brug store mængder mad, men ikke mere end hvad kroppen nemt kan fordøje.
Alle mejeri produkter pacificere Vata.
Kogt mælk bør indtages varm og aldrig med en fuld måltid.
Alle sødestoffer er kompatible med denne kropstype, men i moderate mængder.
Blandt korn, ris og hvede er gode, men forbruget af byg, majs, havre, rug, hirse skal reduceres.
frugt er godt for denne kropstype også, men frugter som æbler, pærer, granatæbler, tranebær, og tørrede frugter bør tages i små mængder.
grøntsager som agurker, gulerødder, søde kartofler er gode, men der skal tages kogt ikke rå.
Ærter, grønne bladgrøntsager, broccoli, blomkål, selleri , zucchini og kartofler i moderate mængder er kun tilladt, når kogt i ghee eller olie med færre krydderier.
Det er bedre at undgå spirer og kål.
Reducer alle bønner undtagen tofu og moong dal.
[Læs: Dash Diet] 3. Pitta Kropsbygning:
Mennesker med Pitta kropstype har Agni (ild) som en naturlig elementært karakter. De er af medium bygge med større muskulær udvikling end Vata typen.
De kan bevare masser af kropsvarme og har blød hud
De har tyndt hår og kan udvikle tidlig grånende, skaldethed eller overdreven hårtab.
Deres hud flushes let, og de har en tendens til at udvikle modermærker og fregner.
Deres hud er tilbøjelig til at acne og udslæt og sol brænde nemt.
De rådes til at spise mere seje, søde og saftige fødevarer og mindre sure fødevarer og sure, krydret, salt, olieholdige fødevarer.
grøntsager som asparges, peberfrugt, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, selleri, majs, agurk, salat, champignon, ærter, pastinak, kartoffel, squash, zucchini, er godt for denne kropstype og avocado, roer, gulerødder, chili, aubergine, oliven, løg, pickles, radise, spinat, tomat, majroe bør indtages i mindre mængder.
frugter som æbler, banan, dadler, kokos, druer, litchi, mango, meloner, pomegranateare hjælpsomme og abrikoser, bær, kirsebær, citrusfrugter, tranebær, papaya, ferskner, ananas skal blommer rabarber spises i mindre mængder.
Byg, havre, ris, hvede skal prioriteres højere end majs, hirse, rug, boghvede.
usaltet smør, ghee, mælk, blød ost, kærnemælk, søde lassi er bedre end creme fraiche, yoghurt, hårde oste, sur kærnemælk, is.
Undgå sodavand og alkohol og forbruge mere vand og frugtsaft, som vil køle systemet.
Vi håber denne artikel hjælper dig med at identificere din perfekte kost i henhold til din krop type. Lad os vide, hvis du har prøvet det samme, og hvilke resultater har du ser.
