Ét måltid om dagen kost-The Ultimate Guide

Er kostplan du følger går efter planen? Hvis ikke, kan du overveje at ændre det til ét måltid om dagen kost. I dag ernæringseksperter anbefaler at bruge det som en måde at møde sine vægttab mål. Det bliver en populær tendens som mange mennesker, især de fede, har svært ved at følge en kost plan, der er foruddefineret eller udfører en workout regime.

Dette indlæg taler om en ét måltid om dagen kostplan , og de måder, hvorpå det kan gavne dig. At vide mere, holde læsning

et måltid om dagen kost - En oversigt:!

Intermitterende fastende, ligesom et måltid kost, involverer praksis med at fjerne eller begrænse dit indtag af fødevarer og drikkevarer i løbet bestemte tidspunkter af dagen eller dage i ugen. Videnskaben bag denne type fastende er ikke kompliceret. Det betyder blot, at der under den fastende tilstand er lagret fedt konstant opdelt efter din krop og få omdannet til energi. Dette er en situation, der er ideel til vægttab og langsigtet vægtkontrol som kroppens samlede kapaciteter til fedtforbrænding er enormt maksimeret.

Der er forskellige typer af intermitterende fastende, som du kan vedtage. Den ene, der vil fungere bedst for dig, afhænger af din livsstil og tidsplan (1). De populære omfatter døgnets fastende, alternativ-dages faste -. Som også er kendt som den hver anden dag fastende, to-dages faste og selvfølgelig den ofte praktiseres en-dags faste

Den mest tydelig type intermitterende fastende er døgnets fastende ^{(2). Når man vedtager denne form for fastende, du afholde sig helt fra fødevarer samt drikkevarer i løbet af dagen. Det er tilladt at spise kun om natten. Hvad gør døgnets fastende så unik, blandt de mange intermitterende fastende typer, er det faktum, at du ikke behøver at gå igennem en hel dag uden mad. Det handler om at bevare timingen af ​​måltider. Denne diæt er stor som din krop ikke behøver at gå glip af vigtige næringsstoffer, den har brug for på en dag-til-dag basis.}

Hvad er den grundlæggende idé bag den et måltid om dagen kost?

den grundlæggende idé bag den ene måltid kost plan er ganske enkel. Hver dag, du spiser en stor måltid, helst om natten, og hurtigt hele dagen. Du kan spise en eller to stykker frugt, og hvis du er under uddannelse, kan du endda inkludere protein pulver. Den grundlæggende idé er at tage i en stor del af de nødvendige kalorier under et enkelt måltid. Det betyder, at du kommer til at spise så meget som du kan lide, og dette igen gør du føler dig mere mæt.

Det er naturligt at opleve sult veer, når du har brug for at gå gennem hele dagen uden at spise en enkelt ting. Som nævnt tidligere, hvis du føler dig lidt småsulten i løbet af dagen, er 1 eller 2 stykker frugt tilladt. Du skal blot sørge for, at hvad du spiser ikke overstiger 200 kalorier. Eksperter anbefaler to store æbler, da det er rig på fibre og har et højt vandindhold, som begge hjælper med at holde dig mæt

Du kan drikke sodavand hvis du vil.; bare sørg for, at det har nul kalorier. Kaffe har også fået grønt lys, da det virker meget effektivt som en appetitnedsættende

trin til at følge The One-Forplejning:.

Som hovedregel, den bedste måde at tabe vægt er at spise flere små måltider i løbet af dagen. Når din krop er frataget tilstrækkelige kalorier, vil dit stofskifte bremse, og processen med fedtforbrænding i kroppen stopper. Men der er tidspunkter, hvor spiser bare et måltid om dagen er lige den løsning, du har brug for at kickstarte dit vægttab planen. Her er de trin, du skal følge for at kickstarte et måltid om dagen Kost:

Trin 1:

Som altid gøre planer om at spise morgenmad, frokost og middag. Den twist vil være, at to måltider bør være lavet af flydende fødevarer, der består af juice lavet af frugt og grøntsager, bouillon samt supper og protein shakes og urtete. Drik så meget som du har brug for at føle sig mæt og sikre, at et konstant niveau af energi bevares. Forskning har vist, at drikke naturlige stoffer er gavnligt, da det giver dig udholdenhed. Rødbeder juice er stor, som det forbedrer din krops udholdenhed magt. Du kan også vælge frugt milkshakes, som er rige på kulhydrater og er fedtfattig, så din krop til at opnå optimal ydeevne under træning. Naturlige væsker anbefales af ernæringseksperter, selvom du ikke er på en kost, de er omfattet overordnet generel sundhed uanset køn og alder.
PREV POST SIDE 1 2næste