Gør-det-selv-opvarmende og kølende muskelmasse mod ømme muskler

Dette indlæg indeholder affiliate links. Klik her for at læse min affiliatepolitik.

Ligesom et bestemt butiksmærke, der rimer på Icy-Yacht, skaber denne hjemmelavede muskelmasse en beroligende, varmende fornemmelse og går derefter over til en forfriskende, kølende fornemmelse. Den er perfekt til at lindre spændte muskler efter en ubehagelig nattesøvn eller ømme muskler efter anstrengende aktivitet.

Om ingredienserne

Cayennepulver

Cayenne stimulerer cirkulationen og øger blodgennemstrømningen til det berørte område, hvilket understøtter heling. Det indeholder også capsaicin, som reducerer mængden af ​​stof P – en kemisk smertetransmitter i kroppen. (kilde 1, kilde 2)

Det er klart, at smerte er en god ting, fordi det er vores krops måde at kommunikere på, at vi er nødt til at sætte tempoet ned og tage tid at hele, men jeg har det fint med at sænke lydstyrken på signalet, når jeg har fået beskeden. (Hurtig note:Ifølge WebMD bør capcaicin undgås to uger før operationen og to uger efter.)

Æteriske olier

Pebermynte-, eukalyptus-, vintergrønt-, copaiba- og enebærekstrakter og æteriske olier er længe blevet brugt til at lindre ømme muskler, og forskning er begyndt at understøtte deres traditionelle anvendelser.

Kokosolie og sheasmør

Er denne blanding sikker for gravide/ammende mødre og børn?

Kort svar:Denne muskelgnidningsopskrift er en bedre mulighed for gravide/ammende mødre og børn.

Langt svar:Der er ikke nok sikkerhedsdata om aktuelle cayennepeber under graviditet/amning til at sige med sikkerhed, men WebMD siger, at det sandsynligvis er sikkert. Til børn anbefaler de dog at tage en pause efter to dages sammenhængende brug. Wintergreen, som er en valgfri æterisk olie i denne opskrift, anbefales ikke til gravide/ammende kvinder eller børn.

Pebermynte og eukalyptus anses for at være fine til graviditet, men pebermynte anbefales ikke under amning, da det kan reducere mælkeforsyningen. Derudover kan både pebermynte og eukalyptus forårsage åndedrætsbesvær hos små børn og anbefales ikke til brug i deres nærvær. Det er meget at holde styr på, og derfor ville jeg gå med opskriften, jeg nævnte tidligere.

Hjemmelavet Muscle Rub-opskrift

Blandingerne nedenfor starter ved en 5% fortynding, hvilket kombineret med den cayenne-infunderede olie burde være tilstrækkelig til de fleste situationer. Men i nogle tilfælde kan du opleve, at der skal mere til for at slappe af og dulme. En 10-20% fortynding anses for passende til meget ømme muskler, hvis den kun bruges lejlighedsvis. For at øge fortyndingsforholdet til 10 % skal du blot fordoble antallet af dråber. For at øge det til 15 % skal du tredoble antallet af dråber. For at øge det til 20 % skal du firdoble antallet af dråber.

Ingredienser

• 4 flydende ounces (1/2 kop) smeltet kokosolie – dette vil give omkring 2 flydende ounces infunderet olie (hvor kan man købe kokosolie)
• 4 flydende ounce (1/2 kop) sheasmør (hvor kan man købe sheasmør)
• 2 spsk revet bivoks, tæt pakket (hvor kan man købe bivoks)
• 2 spsk cayennepeber (hvor kan man købe cayennepeber)
• 100 dråber pebermynte æterisk olie eller eucalyptus globulus – 50 dråber vintergrøn æterisk olie kan bruges i stedet for pebermynte eller eukalyptus, men læs venligst nedenstående advarsler, før du inkluderer det (hvor kan man købe pebermynte æterisk olie, hvor kan man købe eukalyptus æterisk olie, hvor kan man købe vintergrøn æterisk olie)
• 40 dråber copaiba æterisk olie (hvor kan man købe æterisk copaiba olie)
• 40 dråber enebær æterisk olie (hvor kan man købe enebær æterisk olie)

*Bemærkning om Wintergreen æterisk olie:Denne olie bør undgås af gravide og ammende mødre, børn, alle på antikoagulerende medicin, alle, der for nylig har gennemgået en operation eller snart skal gennemgå en operation, personer med hæmofili eller andre blødningsforstyrrelser og alle, der har en salicylatfølsomhed/følsomhed over for ADHD (dette gælder ofte for ADHD-individer). (Kilde:Essential Oil Safety) Individer med MTHFR-mutationen kan også have et problem med vintergrønt på grund af dets høje salicylatindhold. Hvis dette gælder for dig, skal du erstatte vintergrønt med 50 dråber mere pebermynte eller eucalyptus globulus æterisk olie.

Udstyr

• dobbeltkedel (eller en gryde, der passer ind i en anden gryde)

Instruktioner

1. Kom kokosolie og cayenne i en dobbeltkedel, og varm forsigtigt olien op. Pas på ikke at lade det blive varmt, da lugten af ​​cayenne vil fylde rummet og få dig til at hoste. (Ikke at jeg ville vide det af erfaring – ahem).
2. Når olien er lidt varm, rør den og sluk derefter for komfuret. Lad det sidde i en halv time, og gentag derefter processen. På dette tidspunkt kan du gå videre til trin 3, eller du kan varme det op igen og lade det trække 1-2 gange mere for at få en stærkere olie. Samlet set bør denne proces tage 1-2 timer, afhængigt af hvor mange gange du genopvarmer olien for at intensivere infusionen.
3. Brug et osteklæde eller en gammel t-shirt til at si blandingen over et målebæger. Efter at have siet cayennen ud, tilsæt nok kokosolie, så den endelige mængde er 1/4 kop.
4. Smelt bivoks og sheasmør i en dobbelt kedel og tilsæt kokosolien. Rør æteriske olier i og lad det køle helt af.
5. Opbevares i en lufttæt krukke – Rav eller kobolt er bedst, men en klar krukke er fint, hvis den holdes væk fra direkte sollys (hvilket fremmer oxidation).

Opbevaring og holdbarhed

Jeg anbefaler at opbevare denne rub i køleskabet for at bevare holdbarheden, som bør være omkring 6-12 måneder.

Ønsker du flere forskningsstøttede naturlige midler?

Intet problem, jeg har lavet en gratis e-bog til dig – Køkkenapoteker:25+ naturlige remedier ved hjælp af ingredienser fra dit spisekammer – som gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Du vil også få opdateringer, når jeg skriver om sikre æteriske olier til gravide/ammende mødre, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give en krukke gratis kokosolie væk til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre lækkerier.

Tilmeld dig ved hjælp af formularen nedenfor.