Dette indlæg indeholder affiliate links. Klik her for at læse min affiliatepolitik.
Så du er blevet forelsket i æteriske olier til alt fra børstning af tænder og fremstilling af citronella-lys til afslappende spændte muskler, beroligende insektbid, løfte dit humør og meget mere? Jeg forstår det fuldstændig. Personligt har jeg kun brug for en, der vasker op, og jeg er ret klar.
At finde ud af, hvordan man bruger dem SIKKERT, dog . . . godt, det var en rejse for mig.
Da jeg først startede, modtog jeg ikke meget vejledning om, hvordan jeg skulle bruge dem korrekt. Derfor begyndte jeg at arbejde hen imod en aromaterapi-certificering gennem Aromahead Institute.
Sikkerhed er min topprioritet, så uanset om det er denne vapor rub eller et andet naturligt middel eller skønhedsopskrift, rådfører jeg mig altid med Essential Oil Safety, mens jeg laver produkter til min og din familie.
Hvis du ikke er bekendt med det, Essential Oil Safety blev skrevet af den verdenskendte æteriske olieekspert Robert Tisserand og hans medforfatter, Rodney Young. Anset som den mest evidensbaserede ressource til rådighed, tog det mere end 10 år at skrive og indeholder over 4000 citater.
Jeg har allerede delt mine lister over sikre æteriske olier til børn og gravide/ammende mødre med dig, som begge er udarbejdet baseret på Tisserands og Youngs bog. I dette indlæg vil vi dække nogle retningslinjer, som jeg har fundet nyttige til at bestemme, hvor meget der skal bruges til specifikke situationer.
Selvom der er tidspunkter, hvor visse olier kan påføres ufortyndet eller "pæn", anbefales fortynding generelt til lokal brug. Der er to primære fordele ved denne tilgang:
Visse situationer, der påvirker små områder, såsom en forbrænding, insektbid eller pandespændinger kan have gavn af lejlighedsvis brug af ufortyndet olie.
Jeg har brugt en dråbe ufortyndet tetræ (Melaleuca alternifolia ) for at dulme et insektbid. Tea tree og lavendel (Lavandula augustifolia ) betragtes typisk som de sikreste muligheder for pæn applikation.
Visse olier – f.eks. ylang ylang og citrongræs – vil med stor sandsynlighed forårsage en reaktion og bør aldrig påføres ufortyndet.
Bæreolier såsom avocado, vindruekerner, sød mandel, hasselnød, jojoba, kokos og fraktioneret kokosolie er ideel til fortynding til sikre topiske niveauer. Vi dækker, hvor mange dråber æterisk olie, du skal tilføje til din bæreolie, senere i dette indlæg.
Det afhænger af, hvad du ønsker at opnå. Ifølge Robert Tisserand er indånding af æteriske olier en meget effektiv måde at absorbere dem hurtigt i blodbanen.
Indåndede stoffer passerer ned gennem luftrøret ind i bronkierne og derfra ind i finere og finere bronkioler, der ender ved lungernes mikroskopiske sæklignende alveoler, hvor gasudveksling med lungerne hovedsageligt finder sted.
Alveolerne er ekstremt effektive til at transportere små molekyler, såsom æteriske oliebestanddele, ind i blodet." (Sikkerhed for æterisk olie)
En god tommelfingerregel for diffusering er 30-60 minutter tændt, en time slukket, og gentag derefter, hvis det ønskes.
Topisk påføring betragtes som et bedre valg, når du ønsker at gavne huden direkte, eller når du ønsker, at absorption skal ske over en længere periode. (Det tager tid for æteriske olier at trænge igennem huden.)
Fortyndingsvejledningen nedenfor er baseret på oplysninger fundet i Essential Oil Safety sammen med input fra en klinisk aromaterapeut. Bemærk venligst, at dette er retningslinjer og ikke regler. En persons individuelle behov og den anvendte olie bør også tages i betragtning.
Bare fordi 1 % fortynding (1 dråbe æterisk olie pr. teskefuld bærerolie) anses for passende til en situation, betyder det ikke, at alle æteriske olier kan bruges i den koncentration. For eksempel kan æterisk olie af nellikeknopper være irriterende, hvis den bruges over en 0,5% fortynding (1 dråbe i 2 teskefulde bærerolie).
Hvis du ikke har en kopi af Essential Oil Safety, kan du finde den maksimalt anbefalede fortynding for mange populære æteriske olier her og her.
Generelt er her nogle retningslinjer, som jeg har fundet nyttige, når jeg skal beslutte, hvor meget der skal bruges i en bestemt situation:
.25 % fortynding – For børn i alderen 3 måneder til 2 år. Klik her for mere information om brug af æteriske olier på børn under to år.
1 % fortynding – For børn to til seks og personer, der har brug for at gå en mere skånsom vej, såsom dem, der arbejder på at helbrede fra alvorlige helbredsproblemer eller måske har kompromitteret immunfunktionen. Denne fortynding er også en god tommelfingerregel for gravide/ammende, men i nogle tilfælde kan en fortynding på op til 2,5 % være passende.
1,5 % fortynding – For børn i alderen seks til femten. For at lette brugen runder jeg nogle gange ned til en fortynding på 1%. Det er svært at måle en halv dråbe!
2,5 % fortynding – Dette er typisk den fortynding, der anbefales til de fleste voksne. Det er også almindeligt brugt til daglige kropsplejeprodukter og massageolier. For ansigtshudpleje er 1 % bedre. Fordi en halv dråbe er svær at måle, runder jeg normalt denne fortynding ned til 2%.
3 – 10 % fortynding – Bruges oftest til støtte under visse former for skader eller akut sygdom. Fortyndingsforholdet afhænger af situationen, individets alder og den type olie, der anvendes.
25 % fortynding – Bruges i sjældne tilfælde til at lindre muskelkramper/spasmer, blå mærker osv.
Denne fortyndingsberegner, der kan tilpasses, er et rent geni.
Intet problem, jeg har lavet en til dig som gave til at tilmelde dig mit nyhedsbrev. Du vil også få opdateringer, når jeg skriver om naturlige midler og andre emner, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give en krukke gratis kokosolie væk til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre lækkerier.
Tilmeld dig ved hjælp af formularen nedenfor.