Dette indlæg indeholder affiliate links. Klik her for at læse min affiliatepolitik.
Indvendigt:Sådan laver du naturlig dampgnidning, plus en opdatering om, hvilke æteriske olier til åndedrætsstøtte er sikre at bruge med små børn. Mere om sikker brug af æteriske olier med børn her.
“Jeg savner min næse ." <– Det sagde jeg til min mand for et par år siden efter at have slugt et glas eddike, som jeg havde forvekslet med vand. Ikke sjovt, allesammen.
Heller ikke sjovt. . . Tilstoppede børn laver snotslurp med få minutters mellemrum. I dette indlæg vil jeg dele min opskrift på "Bedre end det navngivne firma, der rimer på nicks", som har hjulpet min familie med at trække vejret lettere under forkølelses- og influenzasæsonen.
Overbelastning – eller snot som mine børn ynder at kalde det – har et vidunderligt, måske endda heroisk formål. Kroppen bruger det til at fange patogener og skubbe dem ud af kroppen. Som Society for General Microbiology forklarer:
Åndedrætssystemet - næsen og passager, der fører til lungerne - er foret med celler, der producerer klæbrig væske kaldet slim, der fanger indtrængende mikrober og støv. Små hår kaldet cilia bevæger sig i en bølgelignende bevægelse og fører mikroberne og støvpartiklerne op til halsen, hvor de enten hostes eller nyses ud eller sluges og derefter føres ud af kroppen."
Det er en af grundene til, at jeg har en tendens til at undgå håndkøbshæmmende medicin. Slim har et arbejde at udføre, og det vil jeg ikke stå i vejen for. I stedet vil jeg hjælpe kroppen på en måde, der er tilpasset det, den allerede gør.
Udover at støtte det, min krop forsøger at udrette, VIL JEG OGSÅ AT ÅNDE. Og jeg vil gerne have, at mine børn kan trække vejret og sove godt. Det er derfor, vi i forkølelses- og influenzasæsonen ofte bruger en Nasopure-flaske til at hjælpe kroppen med at flytte slim ud, der har fanget bakterier, støv osv. Det er dybest set en neti-gryde, der er nemmere for børn at bruge.
Når mine børn har brug for mere støtte, laver jeg en denne vapor rub-opskrift til dem. Og takket være et onlinekursus kaldet "Beskyt din familie mod forkølelse og influenza med æteriske olier" undervist af den kliniske aromaterapeut Andrea Butje, har jeg også tilføjet bærbare "ånde let" æterisk olie-inhalatorer til mit naturlige mama-kit!
Nu undrer du dig måske. . .
To grunde. Det mest populære butikskøbte mærke indeholder:
Den nye fedtfri formel er endnu værre – parabener, diazolidinylurinstof (et formaldehydfrigørende kemikalie, der er giftigt ved ... indånding) og PEG-100 stearat (som ofte er forurenet med dioxan).
Heldigvis kan du lave din egen vapor rub med aldersegnede æteriske olier og naturlige ingredienser – og det er nemt!
Eukalyptus, pebermynte og rosmarin er populære æteriske olier til dampgnidning og med god grund. Der er dog nogle advarsler, når du bruger dem med børn (som vi vil dække nedenfor), sammen med sikrere muligheder, der er lige så nyttige.
Pebermynteolie indeholder en høj procentdel af monoterpener, som menes at understøtte en sund åndedrætsfunktion ved at stimulere slimhinderne. Desværre indeholder den også en bestanddel kaldet 1.8 cineole. For meget kan nogle gange virke negativt på temperaturreceptorerne i børns lunger og forårsage åndedrætsbesvær, så det undgås ofte.
Eucalyptus globulus og rosmarin er også favoritter til åndedrætsstøtte, der indeholder den problematiske 1.8, cineole.
Ja, siger Essential Oil Safety medforfatter Robert Tisserand. Ifølge ham kan pebermynte spredes med omhu omkring 3-6-årige og påføres topisk i en koncentration på 0,5 % - det vil være tre dråber (erstattet med en anden olie) i opskriften nedenfor. Med hensyn til brug i en diffuser, præciserede han i kommentarfeltet i dette indlæg, at "med omhu" betyder omkring to dråber.
Hos børn under tre år anbefaler Tisserand, at eucalyptus globula og radiata kan spredes omkring børn under tre år og påføres topisk i en koncentration på 0,5 % – det vil være tre dråber (erstattet med en anden olie) i opskriften nedenfor. For børn 3-6 anbefaler han en maksimal fortynding på 1 % af eucalyptus globula eller radiata, hvilket ville være seks dråber (erstattet med en anden olie) i opskriften nedenfor.
"Jeg tror, at disse retningslinjer er supersikre, hvis noget er lidt for forsigtige." skrev han på sin Facebook-side.
Rosmarin anbefales ikke til børn under ti år.
Heldigvis er der andre olier, der indeholder en høj procentdel af monoterpener (en komponent, der menes at understøtte åndedrætsfunktionen) uden høje koncentrationer på 1,8 cineol.
En af dem er lavendel, hvilket overraskede mig. Jeg tænkte engang på lavendel som en slags pisket olie, der for det meste var god til at lindre hudirritationer og beroligende følelser, men jeg tog så fejl. Den indeholder omkring 39 % monoterpener, mens pebermynte er mindre end 10 % højere med omkring 47 %.
Her er en liste over børnesikre olier, der understøtter åndedrætsfunktionen:
Dette er opskriften, jeg bruger til voksne - du er velkommen til at erstatte nogen af de æteriske olier ovenfor, hvis du har dem ved hånden, brug bare ikke mere end 3 dråber kanelblad eller 12 dråber uddrivningspresset citron. Rul nedenunder for børnesikre opskrifter.
*Hvis du er gravid eller ammer, er her nogle yderligere retningslinjer for brug af æteriske olier
Instruktioner
Smelt forsigtigt sheasmør i en dobbeltkedel (eller en skål af rustfrit stål i en gryde med kogende vand). Så snart det er helt smeltet, fjern det fra varmen og rør de æteriske olier i. Overfør blandingen til en beholder med et tætsluttende låg og opbevar på et køligt sted, når det ikke er i brug.
Jeg har tidligere skrevet om hvorfor og hvordan man fortynder æteriske olier til daglig brug. Men i tider med sygdom eller skade er det passende at bruge højere koncentrationer, end vi normalt ville. Nedenfor er nogle retningslinjer, der hjælper dig med at vælge, hvad der er bedst for dine små.
Vapor Rub (1 % fortynding)
Denne fortynding er det anbefalede udgangspunkt for børn 2-5. Det er dog hensigtsmæssigt at gå op til 3 % i korte perioder efter behov.
Vapor Rub (2-3 % fortynding)
Denne fortynding er det anbefalede udgangspunkt for børn 6-9. Det er dog hensigtsmæssigt at gå op til 6 % i korte perioder efter behov.
Vapor Rub (6 % fortynding)
Dette er den stærkeste fortynding, der er foreslået til børn 6-9.
Instruktioner
Smelt forsigtigt sheasmør i en dobbeltkedel (eller en skål af rustfrit stål i en gryde med kogende vand). Så snart det er helt smeltet, fjern det fra varmen og rør de æteriske olier i. Overfør blandingen til en beholder med et tætsluttende låg og opbevar på et køligt sted, når det ikke er i brug.
Ifølge en klinisk aromaterapeut, jeg stillede dette spørgsmål til, er den bedste tilgang at sprede æteriske olier til denne aldersgruppe. Her er en opskrift, du kan tilpasse ud fra, hvad du har ved hånden.
Ingredienser
Instruktioner
Diffuser olier efter behov. En god tommelfingerregel er 30-60 minutter tændt, en times pause, og gentag derefter, hvis det ønskes. En anden mulighed er at placere olierne i en inhalator til at tage med på farten.
Intet problem, jeg har lavet en gratis e-bog til dig – Køkkenapoteker:25+ naturlige remedier ved hjælp af ingredienser fra dit spisekammer – som gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Du vil også få opdateringer, når jeg skriver om sikre æteriske olier til gravide/ammende mødre, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give en krukke gratis kokosolie væk til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre lækkerier.
Tilmeld dig ved hjælp af formularen nedenfor.