Dette indlæg indeholder affiliate links. Klik her for at læse min affiliatepolitik.
Himlen er blå, racerbil stavet baglæns er stadig racerbil, og i de fleste tilfælde skyldes halsbrand lav mavesyre, ikke høj. Ja, seriøst. A Efter at have testet tusindvis af halsbrandspatienter på hans Tahoma-klinik konkluderede Jonathan Wright, M.D., at overskydende mavesyre ikke er problemet i over 90 % af tilfældene. (1)
I denne artikel dækkede jeg, hvad han (og mange andre) siger er den mest almindelige årsag til halsbrand, plus hvordan syreblokerende medicin såsom protonpumpehæmmere kan:
Heldigvis ifølge Dr. Wright:
I tilfælde af mild til moderat halsbrand, 'syrebesvær,' oppustethed og gas, viser faktiske test for mavesyreproduktion på Tahoma Clinic, at hypochlorhydria (for lidt syreproduktion) forekommer i over 90 procent af de tusinder, der er testet siden 1976. I disse tilfælde er en "naturlig strategi" næsten altid vellykket." (1)
Som altid vil jeg nævne, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen tilstand. Jeg er blot en tidligere halsbrandsramt og videregiver oplysninger, som jeg har fundet nyttige fra respekterede læger, kliniske undersøgelser udført af steder som Johns Hopkins University og artikler fra Scientific American og Mayo Clinic.
Tal med din læge om, hvilken tilgang der er bedst for dig, især hvis du ofte har halsbrand. Nu hvor vi har fået det af vejen, lad os springe ind!
Hvis du nogensinde har googlet hjemmemedicin mod halsbrand, har du sikkert bemærket, at bagepulver og æblecidereddike er de to bedste anbefalinger. Ligesom håndkøbs- og receptpligtige syreblokkere, lindrer bagepulver symptomer på halsbrand (såsom en brændende fornemmelse eller sur smag i munden) ved at sænke mavesyreniveauet.
Som en kortsigtet strategi kan det være nyttigt til lindring, men som nævnt i min tidligere artikel har de fleste faktisk brug for MERE syre, ikke mindre.
Et lægekontor kan måle syreniveauer ved hjælp af Heidelberg, som involverer at sluge en kapsel, der indeholder en pH-sensor og en radiosender, der rapporterer fund til en modtager placeret uden for kroppen. Efter at resultaterne er registreret, kan kapslen enten fjernes via munden eller udstødes via afføring.
Derudover kigger nogle læger efter anti-parietale celleantistoffer, som er autoimmune celler, der fastgør mavesyreproducerende celler.
Men min læge i funktionel medicin bad om, at jeg lavede en simpel procedure derhjemme, før jeg besluttede mig for, om jeg skulle foretage yderligere test. Her er trinene:
1. Først om morgenen, lige efter at være vågnet, rør 1/4 tsk bagepulver i 1/2 kop vand og drik det.
2. Indstil en timer og noter, hvor lang tid det tager at bøvse. Hvis der går fem minutter, stop tidtagningen.
Tanken er, at hvis du blander en syre (saltsyre, også kaldet mavesyre) med en basisk base (bagepulver), vil de to reagere med hinanden og danne kuldioxidgas, som så vil forårsage bøvs. Ideelt set opstår en bøvs inden for tre minutter. Hvis det tager lang tid at bøvse eller ingen bøvs forekommer, kan det betyde, at mavesyreniveauet er lavt.
Min læge bad om, at jeg gentog processen i 3-5 morgener for at sikre, at resultatet var konsistent.
Det er vigtigt at bemærke, at dette ikke er en diagnostisk test og ikke bør betragtes som en erstatning for en. Men nogle praktiserende læger (inklusive min) synes, at det er et nyttigt værktøj til at få indsigt i fordøjelsesfunktionen.
To af mine yndlingsressourcer om dette emne – Hvorfor mavesyre er godt for dig:Naturlig lindring af halsbrand, fordøjelsesbesvær, refluks og GERD og The 30 Day Heartburn Solution – tilbyder livsstilsændringer og forslag til naturlige midler, der har virket for deres klienter. Jeg har opsummeret de vigtigste nedenfor.
Du kender sikkert allerede et par fødevarer, der udløser halsbrand for dig – kaffe, citrusfrugter, alkohol, løg, krydret mad osv. Pebermynte og grøn mynte, selvom de er nyttige for fordøjelsen i nogle tilfælde, menes begge at svække den nedre esophageal sphincter (LES) og bidrage til halsbrand.
Nogle fødevarer, såsom kulsyreholdige drikkevarer, kan øge det intra-abdominale tryk og skubbe på LES, som som vi diskuterede i mit tidligere indlæg er den ventil, der beskytter spiserøret mod mavesyre.
Nogle triggere er dog muligvis ikke helt så indlysende. I denne artikel fortæller Chris Kresser LAc. forklarer, hvorfor kulhydrater og fibre kan bidrage til nogle tilfælde af halsbrand, og diskuterer derefter de potentielle fordele ved midlertidigt reduktion af kulhydrat- og fiberindtag.
Andre fødevarer svækker ikke LES, men menes at irritere spiserøret direkte. Generelt anbefales det, at kendte irriterende stoffer undgås i mindst et lille stykke tid. Nogle siger for evigt, men jeg genindførte personligt mange af mine "triggere" uden problemer, efter at jeg begyndte at få det bedre.
Også ifølge Dr. Wright betragtes visse lægemidler - for eksempel aspirin og ibuprofen - som irriterende stoffer i spiserøret. Andre, såsom calciumkanalblokkere, kan reducere den nedre esophageal sphincter tonus (aka svække LES). (2)
Hvis "det her lyder som at kaste benzin på ulmende gløder, er det rigtigt, det lyder som det, men det er det faktisk ikke," siger Dr. Wright. (1)
Han tilføjer, at "Ikke kun virker denne strategi for at eliminere halsbrand og GERD [gastroøsofageal reflukssygdom], den går ofte langt i retning af at genoprette og næringsstofmangler og reparere den gastriske bakterielle barriere, for ikke at nævne tarmbarrieren."
Tre måder at understøtte sunde mavesyreniveauer på er:
En af de nemmeste måder at øge mavesyreniveauet på er at drikke lidt æblecidereddike eller citronsaft lige før et måltid. Begge er traditionelle folkemedicin mod fordøjelsesbesvær, højst sandsynligt på grund af deres syreindhold og tilstedeværelsen af enzymer, der understøtter fordøjelsen. (Pasteuriseret æblecidereddike indeholder ikke levende enzymer, men det gør rå æblecidereddike.)
En ting, man dog skal være opmærksom på, er, at ifølge Dr. Wright "vil gradvist stigende mængder citronsaft (citronsyre) eller eddike (eddikesyre) ofte lindre nogle eller endda alle symptomer. Dette understøttes af den almindelige praksis i nogle kulturer at behandle mavebesvær med citronsaft eller eddike. Desværre, selvom symptomerne kan blive forbedret, forbedres den faktiske næringsstoffordøjelse og assimilering ikke nær så meget som med HCL."
Til brug :Oftest tilsætter enkeltpersoner 1-2 teskefulde æblecidereddike eller citronsaft til lidt vand og drikker lige før måltider. Om nødvendigt øges mængden gradvist, indtil individet bestemmer den optimale mængde for deres krop.
Ifølge Katy Haldiman, MS, RN:
En anden god mulighed for at øge mavens surhedsgrad er fordøjelsesbittere, som kan findes i de fleste helsekostbutikker. Fordøjelsesbittere griber ind i kroppens neuro-linguale reaktion, der opstår, når du smager noget bittert. Den bitre smag stimulerer øget mavesyreproduktion såvel som andre fordøjelsessafter." (3)
Sådan bruges: Følg instruktionerne på etiketten.
De fleste fordøjelsesbittere indeholder angelica &ensian, som bør undgås under graviditet. Urban Moonshine har dog skabt en version af fordøjelsesbitter, der er fri for disse urter og anses for at være nyttig ved lejlighedsvis halsbrand og morgenkvalme.
For personer, der ikke er gravide, har de flere andre tilgængelige smagsvarianter. Du kan se dem alle her.
I modsætning til fordøjelsesbitter, som stimulerer kroppens egen produktion af saltsyre, er HCL supplerende saltsyre. Det er oftest parret med Pepsin, fordi en mangel i den ene normalt signalerer en mangel i den anden.
Ifølge Dr. Wright bør HCL kun tages af personer, der har bekræftet lav mavesyre med gastrisk testning, og en kyndig plejeudbyder bør overvåge processen.
I 30 Day Heartburn Solution, Craig Fear LAc. anbefaler at fokusere på tarmheling, før du overhovedet overvejer tilskud med æblecidereddike, bitter eller HCL. Min egen rejse med halsbrand fandt sted år før bogen blev skrevet, så jeg valgte at inkorporere alle tre strategier på én gang:fjernelse af triggere, langsomt hæve mavesyreniveauer og støtte optimal fordøjelse ved hjælp af tarmhelende fødevarer. Det fungerede godt for mig, men en trin-for-trin-tilgang fungerer måske bedre i nogle tilfælde.
Til tarmpleje er jeg en stor fan af hjemmelavet knoglebouillon, græsfodret gelatine, fermenterede fødevarer som vandkefir, kombucha og roekvass og probiotika. Mange mennesker har også rapporteret om deglycyrrhizineret lakrids (lakridsrod, der har været en proces for at fjerne meget af dets glycyrrhizin) og ren aloe vera juice for at være nyttige.
Derudover kan fordøjelsesenzymer også være gavnlige. Ifølge Dr. Wright:
For nærmere at simulere den naturlige proces er det bedst at tage bugspytkirtelenzymer i slutningen af et måltid. (Jeg ved det at flaskeetiketterne normalt angiver det modsatte. Jeg er ikke enig!) Indtagelse af fordøjelsesenzymer efter måltider giver maden tilstrækkelig tid til at gennemgå 'syrefasen' af fordøjelsen, som det sker med normal fordøjelsesfunktion." (1)
Når LES er svækket, foreslår mange praktiserende læger at holde sig oprejst i flere timer efter at have spist et måltid, så risikoen for syrevask tilbage i spiserøret minimeres. Det kan også være nyttigt at løfte hovedet på din seng eller bruge en kilepude, der løfter hovedet/overkroppen.
Som nævnt i mit tidligere indlæg, kan i nogle tilfælde et strukturelt problem kaldet en hiatal brok – som er når den øverste del af maven buler gennem den store muskel, der adskiller mave og bryst – forårsage LES-dysfunktion. For nogle mennesker kan kiropraktisk behandling være i stand til at lette maven tilbage på sin rette plads, og i andre tilfælde kan det være nødvendigt med operation.
Hiatal brok kan diagnosticeres med en endoskopi, som giver lægen mulighed for at se på området direkte eller et røntgenbillede, der kræver, at patienten tager barium (som er et tungmetal). Personligt ville jeg vælge endoskopi.
Jeg anbefaler virkelig at tage en kopi af Why Stomach Acid Is Good For You:Natural Relief from Heartburn, Indigestion, Reflux and GERD af Jonathan V. Wright, M.D. og Lane Lenard, Ph.D. og/eller The 30 Day Heartburn Solution af Craig Fear LAc.
Begge bøger går mere i detaljer, end jeg kan dække i et par artikler. Der er dog et par spørgsmål behandlet i bøgerne, som jeg også vil nævne her.
Som nævnt i mit forrige indlæg kan en overvækst af organismer som candida og H. pylori sænke mavesyreniveauet. Et sted mellem 1/3 og 2/3 af den menneskelige befolkning bærer H. pylori - mange gange uden symptomer overhovedet. (4)
Når de erhverves tidligt i livet, tyder forskning på, at h. pylori kan faktisk være beskyttende mod allergi og astma. (5) På den anden side har det også en årsagssammenhæng med mavesår og mavekræft.
Så er H. pylori god eller dårlig? I dette foredrag beskriver Chris Kresser LAc det som en noget neutral bakterie, der kan have fordele for nogle mennesker (normalt når de erhverves tidligt i livet) og ulemper for andre (især når de erhverves senere).
Normalt vil tilstrækkelige niveauer af mavesyre holde H. pylori-niveauerne i skak. Men hvis syreniveauet falder af en eller anden grund (stress, medicin osv.), kan H. pylori bruge denne mulighed til at vokse ud af kontrol. For at beskytte sig selv mod at blive dræbt udskiller H. pylori et enzym kaldet urease, som neutraliserer saltsyre. Hvis H. pylori er til stede i betydelige mængder, kan det frigive en betydelig mængde urease og yderligere sænke mavesyren, hvilket skaber et dejligt, hyggeligt Hotel H. Pylori i processen.
Når overvækst er et problem, anbefaler de fleste praktiserende læger at håndtere H. pylori direkte ud over andre livsstilsændringer. Den konventionelle behandling er en blanding af antibiotika med syreblokkere. Tanken er, at antibiotika vil dræbe H. pylori, mens syreblokkerne sænker syreniveauet, så den irriterede maveslimhinde kan heles. Desværre kan brug af antibiotika faktisk føre til flere tarminfektioner, og succesraten for denne metode er faldende.
Ifølge min veninde Sylvie, som valgte en naturlig tilgang efter at være blevet diagnosticeret med H. pylori, svigter den sædvanlige behandlingsprotokol nu for omkring 35 % af patienterne – og effektiviteten falder stadig. Årsagen er, at bakterier er blevet resistente over for antibiotika.”
I denne artikel skitserer hun den naturlige strategi, hun brugte, og deler hendes faktiske før/efter laboratorieresultater.
Det er klart, at du vil tale med din sundhedsplejerske om eventuelle ændringer, du vil foretage (se min ansvarsfraskrivelse ovenfor). Men ifølge Dr. Wright:
Da der ikke er nogen 'abstinens' fra syreblokkere eller antacida, er det sikkert bare at stoppe dem og skifte til naturlige alternativer, så længe symptomerne er under kontrol. I tilfælde af let til moderat fordøjelsesbesvær eller halsbrand er der normalt ingen problemer med at skifte. I mere alvorlige tilfælde, især hvis der er alvorlig sure opstød med vedvarende esophageal skade, er det klogest at trække sig fra syreblokkere eller antacida kun i samråd med en kyndig læge.” (1)
Evt. Der kan dog være andre faktorer, der bidrager til halsbrand under graviditeten. Ifølge Dr. Wright er det nogle gange på grund af øget intra-abdominalt tryk, da alt skifter for at rumme baby. (kilde) I disse tilfælde kan kiropraktisk behandling være nyttig.
En anden mulighed er, at øgede progesteronniveauer spiller en rolle. Ifølge Raquel Dardik, M.D., klinisk lektor i gynækologi ved NYU Langone Medical Center, "Progesteron sænker sammentrækninger af tarmen, så det bremser, hvor hurtigt mad og gas bevæger sig igennem. Alt sænker farten og bakker op, så du føler dig oppustet og forstoppet." (6)
Hvis alt går langsommere, betyder det, at maden kan blive længere i maven og muligvis gennemgå en lille gasopbygning. En anden funktion af progesteron er at slappe af i musklerne, hvilket kan betyde, at det nogle gange afspænder LES (den muskel, der holder mavesyren ude af spiserøret) lidt for meget.
Husk, som tidligere nævnt, har Urban Moonshine skabt en version af fordøjelsesbitter, der er fri for disse urter og anses for at være nyttig ved lejlighedsvis halsbrand og morgenkvalme.
Har du nogensinde prøvet et hjemmemiddel mod halsbrand? Virkede det for dig?
Hvorfor mavesyre er godt for dig: Naturlig lindring af halsbrand, fordøjelsesbesvær, refluks og GERD af Jonathan V. Wright, M.D. og Lane Lenard, Ph.D.
30 Day Heartburn Solution af Craig Fear LAc.
Intet problem, jeg har lavet en gratis e-bog til dig – Køkkenapoteker:25+ naturlige remedier ved hjælp af ingredienser fra dit spisekammer – som gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Du vil også få opdateringer, når jeg skriver om sikre æteriske olier til gravide/ammende mødre, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give en krukke gratis kokosolie væk til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre lækkerier.
Tilmeld dig ved hjælp af formularen nedenfor.
Kilder
1. Wright, Jonathan (2001) Hvorfor mavesyre er godt for dig:Naturlig lindring af halsbrand, fordøjelsesbesvær, refluks og GERD
2. Seretis, Charalampos (2012) Calciumkanalblokkere og esophageal sklerose:Skal vi forvente forværring af interstitiel lungesygdom?
3. Haldiman, Katy (2016) Naturlige løsninger til at øge mavesyren og forbedre fordøjelsen
4. Centre for Disease Control and Prevention. Helicobacter pylori
5. Talebi Bezmin Abadi, Amin (2014) Helicobacter pylori :Et gavnligt gastrisk patogen?
6. Greatist. Hvorfor din mave bliver skør under din menstruation