Tag din almindelige badekar eller bruser og midlertidigt omdanne den til en sauna kan give dig fordelene ved at sidde i varm, fugtig luft i dit eget hjem med næsten ingen omkostninger. Den varme og damp saunaer tillader dig at svede giftstoffer ud af kroppen, slapper musklerne, og er blevet sagt at reducere depressive følelser ved Health Services ved Columbia. I meget lidt tid kan du lave et brusebad en sauna og nyde afslappende din krop og sind i op til 20 minutter ad gangen.
Fyld en skål med is og tilsæt vand. Tag skålen med isvand i badeværelset og sæt den ved siden af din karbad, hvis du bliver for varmt. Efterlad en vaskeklud ved siden af eller i skålen.
Luk alle døre og vinduer i dit badeværelse og lad off badeværelse fans. Roll håndklæder efter behov, og skub mod bunden af din dør eller vinduer til midlertidigt at holde luft i at komme ind eller ud af lokalet.
Luk din bruser dør det meste af vejen, eller trække gardinet lukket delvist, men plads nok for dig at sidde på siden af karret. Sæt bruser hjerneflugt og udfylde karbad med fem til seks inches af de hotteste vand vandhanen kan give. Tilføj æteriske olier eller urter til vandet, hvis det ønskes, for at skabe en fragranced aromaterapi sauna.
Sid på kanten af karret i 15 til 20 minutter, lænet over vandet lidt til mærke varmen stiger, hvis du kan gøre det uden ubehag. Indånde luften dybt og prøv at slappe af din krop så meget som muligt. Hvis du føler dig varm, bruge vaskeklud og isvand til DAB på dit ansigt og krop til at køle dig ned.
Afslut sauna ved tømning af kar og skylning under en lunken bruser til fjerne sved og sænke dig kropstemperatur.
