I er en arbejdsgruppe mor og gerne med de fleste arbejdsforhold moms, min fritid er på et minimum. Lejlighedsvis, jeg har et par minutter, men aldrig nok til at gøre noget af værdi med det. Jeg er overbebyrdede, underbetalt, og nogle dage, ikke værdsat. Her er et par tips til beroligende arbejdsmiljøet moms sind og sætte det hele i perspective.Accept begrænsninger. Der er ingen perfekte mødre og ingen perfekte børn. Når vi accepterer vores egne begrænsninger, kan vi bedre acceptere vores kids '. Er ikke sammenligne dig selv med andre mødre, især ophold-at-home moms! Det kan se rosenrødt på den anden side af moderskab hegnet, men du kender ikke deres reelle stories.One af de største erhvervsaktive mor myter om multitasking er, at det hjælper os med at få mere fra hånden. Dette er kun tilfældet, når opgaverne ikke kræver megen koncentration - lignende indstilling bordet, mens du taler i telefon. Men hvis dit barn spørger, hvad "s-e-x" betyder, behøver du ikke ønsker at blive hakke grøntsager på samme tid. Vi nedbryder os selv, når vi multitaske på høj-koncentration job - ligesom når din chef beder dig om at revidere et budget. Så multitasking kan faktisk føre til burnout.The sandheden om at fokusere på én ting ad gangen og leve i øjeblikket, er, at det gør os mere produktive og gladere. Ja, du er trukket i mange retninger på én gang, men hvis du vælger en retning ad gangen, vil du være mere effektiv og mindre stresset. På arbejdet, prøv for, hvad psykologer kalder "flow", nedsænke dit sind fuldt ud i en aktivitet. Derhjemme, tage tid til at give dine børn din fulde opmærksomhed - de har brug for it.if du går rundt med en stiv nakke og en knude i maven, og din personlighed er altid indstillet på irriteret, er det tid til at gøre noget ved dit stress-niveau. Dette kræver ikke to timers meditation dagligt eller låsning dig selv i en isolation kammer. Der er enkle ting, du kan gøre for at erobre stress.Exercise. Ja, vi ved, du næppe har tid til at tisse, endsige sætte på dine sneakers. Hvilket er grunden til alt, vi beder om, er, at du forpligter dig til ti minutter. Det er det. Gør noget let, ligesom tur rundt om blokken eller flip på et fitnesscenter kanal og deltage i eller afhente et par suppe dåser og pumpe. Prøv at finde noget du kan lide og holde sig til det. Hvis du er færdig efter ti minutter, fint, men chancerne er, vil du sige, "Jeg kan gøre en anden ti!" Get fysisk. Når du er under pres - tilslutte væk på en særlig vanskelig projekt på arbejdet, eller håndtere dit barn, som går gennem en "scene" - prøv at finde en fysisk afløb for din frustration, helst en, der lader dig smadre og bash ting, ligesom dig selv kickboxing.Express. Når du føler din følelser bygning, lufte til en ven der er god til at tale dig ned, eller blot betro din dog.Keep dit perspektiv. Genkend en situation for hvad det er. Hvis du rygende fordi toget er forsinket, igen, minde dig selv, at dette er en af de mange ting, der er ude af din kontrol. Prøv at mave breathe.Worrying Mindre. Græmme over dine børns sikkerhed, din karriere beslutninger, dine relationer og din overbelastet tidsplan er bundet til at ske fra tid til anden. men bekymrende, hvilket kan være en passende følelser afhængigt af omstændighederne, kan blive destruktive, når der ikke gøres noget. hvis du føler vedvarende angst, ringe til din læge. I mellemtiden prøve en (eller alle) af disse strategier til at lette anxiety.For store arbejder mom værktøjer, tjek den Delonghi EC155 Anmeldelse: eller Apple TV Second Generation anmeldelse
