En af de største svagheder ved den traditionelle kommercielle kost
er manglen på jern Hoteller, som findes i dets strenge og ofte overdrevent begrænsede spise retningslinjer. For at tabe sig, få mange intetanende kvinder bamboozled i at deltage i vægttab programmer, der skåret ud mange af de næringsstoffer, de har brug for. Jern er en af de primarycasualties sådanne kost og vægttab planer.
Plottet bliver tykkere for kvinder i særdeleshed på grund af det faktum, at deres organer regelmæssigt mister jern under menstruation. Derfor spiser et lavt kalorieindhold, lavt jern kost i et forsøg på at tabe kun gør problemet mere alvorlige.
Det er almindeligt foreslået, at kvinder supplere deres kost med et jerntilskud, såsom Vitality multivitamin tilbudt af Melaleuca, Wellness Company
. Dette er især vigtigt i perioder med kraftig motion og træning, der er typiske aspekter af enhver vægttab program eller generel indsats for at tabe, selv når et særligt program ikke er i brug.
En ting er at være på vagt for, dog er for stor jerntilskud ved jern-mangel (ikke anæmiske
) kvinder. Der er en lidelse kaldet hemosiderosis
som skyldes store forekomster af jern foretaget i leveren, der forårsager en fejl i den korrekte metabolisme af selve jern. Undgå længerevarende store doser vil eliminere risikoen for denne særlige lidelse.
Nedenfor er et par anbefalinger fra amerikanske Rådet om øvelse (ACE), der vil hjælpe dig til at sikre, at du får den passende mængde af jern indtag i din daglige kost, uanset om et program til at tabe sig eller ej:
til din bedste krop,
Lawrence Cole
din livsstil og fitness Coachhttp: //www.yourbestbodynow.com
Lawrence Cole er en livsstil og fitness konsulent baseret ud af Los Angeles, CA. Han har over 10 års sundhed og fitness erfaring og designe enkle, effektive ernæringsmæssige strategier til at hjælpe enkeltpersoner nå deres personlige bestinternal sundhed og fysisk condition.
Se denne artikel på YourBestBodyNOW.com
