Under hovedpine er irriterende og nogle gange er det svært for usto undgå. Overvejende når vi er under pres, hovedpine appearedautomatically. Hvis det bliver værre, kan vi besvime på grund af painwe følte.
En hovedpine er en betingelse for mild til svære smerter i hovedet. Itcan også angribe på vores øverste del af ryggen eller nakken. Der er DifferentTypes af hovedpine, men det meste af tiden hovedpine anlagt den bystress, alt for længe foran computeren, støj og andre.
En af de vigtigste årsager til hovedpine er spændinger i musklerne afde nakke, hovedbund og kæbe. Vi plejer at beskæftige sig med det ved at tage somesleep eller forbruge over-the counter aspirin til at frigive vores pain.However, kan vi gøre dette på ethvert sted?
Det er klart, kan vi ikke sove på kontoret eller i storcenteret. Inaddition, kunne vi køre af aspirin, når hovedpine strejke os.
Bare rolig! Den nemmeste måde at håndtere hovedpine, og vi kan doit overalt er gennem massage. Massage er den praksis ofapplying tryk eller vibrationer til de bløde væv i kroppen, til at helbrede skader, lindre psykisk stress, håndtere smerte, forbedre cirkulation og lindre spændinger.
Når vi lider af hovedpine, vi kan hjælpe os selv withself -massage. Enkel og alle kan gøre det, enten på arbejdet orhome.
Her er fire nemme måder i massage til at helbrede vores hovedpine.
1. Øjne Område Massage - Luk øjnene. Placer dine middlefingers til dine øjne, der er over kindben. Massage thatarea forsigtigt, men fast i cirkelbevægelser i 1 minut,
2. Øjne til næse Massage - Brug tommelfingeren, gå langs undersiden ofeyebrows (langs knoglen på toppen af øjenhulen). Føl hvor thisbone møder broen af din næse og øjne og finde en pointwhere er der en lille fordybning. Meget let tryk, pressyour tommelfingre ind i point. Du kan gøre det fire gange af holdingand presse, at området i 10 sekunder i hvert tryk.
3. Neck Massage - Massage et punkt, hvor du kan mærke det bymoving de midterste fingre af dine hænder på bagsiden af dit headand føler i bunden af dit kranium. Specielt, på toppen af yourneck der opfylder bunden af dit kranium. Massage for et minutesusing finger tips blide i cirkulære bevægelser.
4. Hovedbundsmassage - Lad dine håndfladerne massage yourscalp på toppen af dit kranie i et minut forsigtigt.
Når du har gjort alle disse massage, begynder at tage en deepbreath. Løft dine skuldre mod dine ører for fem til 10 sekunder til lindring resterende smerter, og derefter lade dem falde nedsænkningen i deres naturlige stilling.
Du kommer til at føle sig bedre, når du kan gøre det for en coupleof gange. Din massage vil lettelse din hovedpine og din headwill føler sig mindre tungtvejende.
