Master dit sind! Få kontrol over din krop! Blive lettet ofyour stress gennem den praksis, blide kunst Yoga!
Graviditet er en fysisk såvel som psykisk oplevelse. Womenoften bliver hyper opmærksom på alle de ændringer, deres krop aregoing igennem. Yoga giver gravide kvinder til at tilpasse sig thesechanges mere yndefuldt og at føle sig stolt og en følelse ofappreciation for deres krop. Yoga øvelser kan increaseflexibility, styrke, cirkulation og balance. Mange pregnantwomen finder, at regelmæssige yogaøvelser bidrage til at mindske hævelse, ryg og smerter i benene, og søvnløshed.
Dog skal Yoga praktiseres meget omhyggeligt blandt pregnantwomen, da forkerte øvelser vil bringe negativ effekt på bothmoms og babyer. Her er nogle tips til prænatale graviditet Yogapractise:
1. De generelle yogaøvelser anbefales til de første to måneder. Du skal kontakte din læge og finde meget experiencedYoga lærere. Med korrekt vejledning, kan du øve nogle yogaright i arbejdskraft. Hvis du ny til yoga, så skal du startslowly.
2. Åndedrætsøvelser er gavnlige, hvis det gøres to gange om dagen. Thebreathing øvelser giver mere ilt og energi både til themother og barnet.
3. Nogle yogastillinger, der kan hjælpe en gravid kvinde beskæftiger withthe symptomer på graviditet, sikrer glattere og easierdelivery, og hurtigere genopretning efter fødslen. Gravid womenshould opmærksomme på ikke at overstrække kroppen - den ligamentsaround leddene bliver løs og blød under graviditet. Theabdomen bør forblive afslappet på alle tidspunkter. Vanskeligt og posesthat lægge pres på maven og andre bør IKKE doneduring forhånd stadier af graviditet. Ingen enhver form for smerte ornausea bør mærkes under og /eller efter yoga. Hvis dette sker, skal du stoppe yoga praksis og kontakte din læge.
4. Ved udførelse af stående positurer med dine hæle til wallor bruge en stol til støtte for at undgå at miste din saldo andrisking skade for både dig og din baby.
5. Dyb afslapning er afgørende for at give resten til krop og sind, andyou vil drage større fordel af en god søvn. Dyb afslapning helpsthe nerve systemet ændring fra sympati for parasympatheticactivity. Parasympatisk aktivitet er forbundet med therestorative processer i kroppen, som er nødvendig både thepregnant kvinde og barnet.
Vi anbefaler også regelmæssig morgen og aften walks.Yoga er meget individuelt. For flere store Yoga rådgivning, og otherpregnant kvinder support, f.eks indenlandske cleaningservices, babysitter tjenester, personlig træner, kok og manymore store tjenester bare besøge os på HREF = http: //www.londonrate.com> http://www.londonrate.com
