Går gennem overgangsalderen og pludselig lyst livets stresseshave bare blive en tusind gange sværere at håndtere Find dig selv skriger på Oprah mere end du har brugt til, eller værre, gråd på genudsendelser? af Flintstones? At finde, at dine cute3-årige nevø eller barnebarn er pludselig ... godt ... en littlechildish, hvilket gør dig irritabel? ? At finde dig selv deprimeret
Du er ikke alene, og det er ikke bare et spørgsmål om den blues.Menopause ændrer din kerne kroppens kemi, trods alt - og withthat, de fysiologiske måder, hvorpå du administrerer din emotionsare også ændret . Men der er et par enkle måder i whichyou kan stabilisere hvad der foregår i dit hoved:
Få noget søvn! Desværre, en almindelig bivirkning af menopauseis manglende evne sove, enten på grund af nattesved eller otheraches og smerter. For nattesved, sænke dit stuetemperatur (endda bruge klimaanlægget året rundt, hvis du skal!), Reduceyour koffein indtag, og få noget motion. Alle thesethings naturligvis bidrage til at sove godt i hele yourlife, men dem, der sover trygt og dybt når approachingmenopause er mentalt bedre rustet til at håndtere stress.
Se, hvad du spiser! Lad os se det i øjnene - vi alle få lidt ned ifwe befinder os hængende eller have opnået et par pounds, og inmenopause, vi ikke metabolisere kalorier så hurtigt, som vi didwhen vi var yngre. Generelt spise mere sundt, som wellas reducere dit daglige kalorieindtag med 200 kalorier (ca. 1candy bar) vil ikke kun holde dig fit, men holde dig fromgrabbing Ben &Jerrys af sen nat-depression.
Tal med nogen! Selvfølgelig, hvis det, du føler er beyondmelancholia eller "blues", skal du tale med din læge openlyand ærligt om, hvad du føler. Han eller hun kan ANBEFALING antal behandlinger, terapier, eller endda medicin til dig til at få igennem denne svære tid.
