Enhver brud ønsker at se perfekt på hendes bryllupsdag. Selectinga kjole, der vil gøre dig se og føle stor er et importantfirst skridt. Men hvad sker der, når du kigger i spejlet andnotice brændpunkter som saggy arme eller grimme folder i yourback? Når dette sker, er det ikke ualmindeligt, at brude at tryquick-fix kost for at hjælpe dem komme i form. Desværre, manydieting brude gør fitness fejl, der ikke kun forhindrer themfrom at nå deres mål, men også forårsage unødig stress andsometimes endda sygdom. Det er to ting, ingen brud behov! Her er fem af de mest almindelige kost fejl samt Sometips at hjælpe dig med at undgå dem.
1. For meget, for sent. En af de vigtigste ting toremember hvis du forsøger at tabe sig er at starte tidligt. Forexample, skal du ikke forsøge at tabe 20 pounds to måneder før bigday. Det centrale er at planlægge, så du kan tabe vægt (eller bare tone op) gradvist. Så hvis du er drømme-bryllup dayincludes du være i god form, så omfatte fitness som en "to-do" på din samlede bryllup checkliste. På den måde vil det være apriority i dit bryllup planlægning.
2. Indstilling uopnåelige mål. Mange kvinder få engageret og beginimagining sig drastisk tyndere eller mere skulpturelle. Berealistic med dig selv. Hvis du aldrig har været en størrelse 6 i yourlife, så er det nok urealistisk at tro, du kan magicallytransform bare fordi du bliver gift. Og gør youreally ønsker at se så anderledes på din bryllupsdag, der mostpeople (herunder din forlovede) næsten ikke genkende dig?
3. Radikal kostvaner eller fitness-programmer. Brides typisk er shorton tid og lang på to-do lister. Det får mange til at tryunhealthy fitness-programmer eller sult kostvaner. Må ikke være temptedby kostvaner, der lover hurtige, drastiske resultater med lidt effortfrom dig. Du bør undgå eventuelle programmer, der foreslår, at tage "kost" piller eller spise ubalancerede måltider (som at spise onlycabbage suppe i en uge). Og, ikke blive lokket ind tryingdangerous ting, som afføringsmidler.
4. Ikke udøver. Det er meget nemt for brude at sige "Jeg don'thave tid til at udøve" eller "Jeg er for træt til at udøve". Men dietand øvelse bør altid gå hånd i hånd. Overvej dem til belike yin og yang. Uden aktivitet din krop ikke kan brænde som manycalories. Hvis du er meget kort til tiden, så prøv at udøve insmall 10-minutters brister i løbet af dagen. Og, holde mindthat små ting hjælpe også, som at tage trappen eller parkingat yderkanten af mall parkeringsplads. Plus, hvis du aretired fra alle din planlægning, vil motion hjælpe med at give youback noget energi.
5. Skipping måltider Det er ikke ualmindeligt at blive fanget i yourplanning og derefter indse på 21:00 (som dit hoved begynder toache), som du ikke har spist noget hele dagen. Selv om det kan notbe en usædvanlig situation, er det uundgåeligt. Ikke alene er skippingmeals usundt, kan det føre til overspisning. Det ofte meanseating meget opfedning fødevarer og /eller overspisning alle på én gang. Toavoid dette, så prøv at pakke lette snacks til at holde på hånden throughoutthe dag. Gode eksempler omfatter gulerodsstænger, ost strygere, jordnøddesmør på kiks, osv
Kom i form behøver ikke at være kompliceret, og det doesn'trequire en masse tid. Hvis du forsøger at tabe sig eller firmup før dit bryllup, nedenfor er nogle eksempler på planer om at hjælpe youget startede. Husk på, at det vigtigste er, at abride at føle sig godt om sig selv. Og uanset hvilken størrelse orshape, alle brude er smukke på deres bryllupsdag
Sample Exercise FITscription:!
20-30 minutter af hjerte-kar-motion (3-5 gang om ugen)
Eksempel: 2-5 minutters rask gang, 2-5 minutter af jumpingjacks (gentag for 20-30 minutter)
20-30 minutter af styrketræning (2-3 gange om ugen)
Eksempel: Dumbbell øvelser for både den øverste og nederste del af kroppen (ligesom bicep krøller, tricep dips, squats, etc.)
Sample Forplejning:
Eat 5-7 små måltider per dag (måltider bør omfatte protein, korn, grøntsager, etc. for at opfylde den mad pyramide dailyrequirements)
Eksempel: Lille, grillet, uden skind kyllingebryst
skive fuldkornsbrød skive ost
blandede grøntsager
Glas Vand (2 eller 3 ville være endnu bedre)
