Hvordan du får så meget tiltrængt Rest

Få noget søvn: Jeg har altid været en forfærdelig sleeper. Beroligende te, varme bade, sove medicin - intet nogensinde syntes at hjælpe. Ligesom mange arbejder moms, når huset er endelig stille, kan det ofte stadig være utrolig svært at stille dig selv og få så meget tiltrængt hvile. Jeg er bestemt ikke en sove ekspert, men det er almindeligt kendt, at de fleste af os har brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat. Her er nogle af mine bedste forslag til at få nogle resten: Motion. Vi har allerede talt om dette, men mine børn har aldrig problemer med at sove, og jeg tror det er fordi vi holde dem aktive. Motion holder dig sund, holder dig tænke klart, og hjælper med søvn. På de dage, jeg udøver, jeg sover meget better.Stop arbejde. Det er så fristende for mig at indhente arbejdet, når børnene er lagt i seng, og huset er stille, men når jeg begynder at tænke på arbejde spørgsmål, jeg er sikker på jeg vil vende og dreje hele natten. Vend væk fra dit arbejde; det vil være der for dig tomorrow.Watch hvad du drikker. Som en fuld på koffein narkoman, jeg kæmper med dette. Hvis jeg kunne, ville jeg drikke kaffe hele dagen og natten. Sandheden er, at koffein faktisk kan tage timer at påvirke din krop. Hvis du har problemer med at sove om natten, mener to gange om din eftermiddag kaffepause. Det samme gælder for alkohol. Selvom jeg elsker rødvin, jeg er nødt til at være forsigtig. Mens den ene glas hjælper mig slappe af, mere end det virkelig forstyrrer min søvn senere i evening.Make din to-do liste. Ca. en time før sengetid, lave en liste over de ting, der skal gøres næste dag. Skriv det ned og derefter slippe den fra dit sind. Hold en notesblok (eller telefonen) ved din seng. Hvis du vågner op og tænke på noget, notere det ned og så kan du hvile vide, at du kan henvise til det later.Go i seng på samme tid hver aften. Ironisk nok, en af ​​de store fordele ved at være en voksen er ikke at have en "sengetid", men jeg har lært, at det at være konsekvent hjælper mig med at holde på sporet. Gør dit bedste for ikke at smide din tidsplan off for meget i weekenden. Have det sjovt, men holde din sengetid consistent.Eat sundt: Dette er ikke en fitness bog, og jeg er bestemt ikke ekspert på hvad de skal spise, eller hvad man skal undgå. Jeg vil ikke forsøge at belære om kulhydrater, sukkerarter, eller protein. I hjertet af det, du ved, hvad du skal gøre. Når vi har travlt sætte i hele dage på arbejdet og i hjemmet, er det meget fristende at bestille pizza, eller mikrobølge at måltid bare en gang mere. Når du spiser bedre, du føler dig bedre. Gør det rigtige og være opmærksomme på, hvad dit indtag ser ud. Du vil blive glad, at du did.Samantha Knowles er forfatter til Working Mom anmeldelser. Lær om de nyeste træningsprogram til at hjælpe mænd og kvinder at få deres kroppe tilbage i god form på Old School New organ. Lær om hvordan at køre din mand vild med den nye dig, tjek Smelt Din mands hjerte