Hvad får kroppen til at være betændt hele tiden? Kvinder, der har den genetiske tendens til inflammation er mere modtagelige for miljø- eller fødevarerelateret inflammation. Desværre standard vestlige kost er en klar årsag til betændelse. Fødevarer, der kan forårsage betændelse omfatte:
* Rødt kød * Mejeri * Hvidt mel * Raffineret sukker * Konserveringsmidler * frugtfarve * Kunstige smagsstoffer * Usunde olier såsom delvist hydrogenerede olier, olier opvarmes til en høj temperatur, etc. * fødevarer, der forårsager allergier såsom soja, hvede, citrus, osv
Ser man på denne liste det tager ikke lang tid at indse, hvor så mange af os kunne blive ramt af vores krop forsøger at bekæmpe off disse inflammatoriske fødevarer . Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv? En anti-betændelse kost kan gøre forskellen. Ikke overraskende er de kostvaner, der allerede har vist sig at hjælpe kvinder med PCOS såsom lavt glykæmisk indeks kost også vist sig at sænke inflammation.
Low-carb diæter, der er højt i kød, nitrater og mejeriprodukter er faktisk vist sig at hæve inflammation, hvilket kan forklare, hvorfor de har tendens til at arbejde for et stykke tid, men i sidste ende stoppe med at arbejde for mange kvinder.
Så hvordan kan du behandle polycystisk ovariesyndrom? Prøv at ændre din kost til at omfatte hele korn, frisk frugt og grøntsager, ocean fisk og kylling. Undgå fødevarer, der er kendt for at forårsage betændelse. Følg denne diæt i 6-12 uger, og se, om du føler dig bedre. Chancerne er du vil reducere dine symptomer og tabe.
Derudover kan du ønsker at forske anti-inflammatoriske urter. Jeg har valgt at begynde at tage ingefær, gurkemeje, Boswellia, lecithin og anti-oxidanter. Jeg har også valgt at øge min dosis af fisk og hør olier. Alle disse kosttilskud har vist sig at reducere inflammation.
Vær forsigtig dog. Disse tillæg er alle kendt for at sænke blodtrykket og øge chancen for blødning. Du må ikke tage dem, hvis du er på en blodtryk medicin eller blod tyndere. Du må ikke tage dem, hvis du har menstruation, ved at have kirurgi, gravid, eller er i risiko for overdreven blødning. Som altid drøfte eventuelle kosttilskud eller urter med din læge for at sikre, at de er sikre for dig.
Lær om gavnlige PCOS urter og flere måder at behandle PCOS naturligt i banebrydende PCOS bog Alternative PCOS Solutions.
Julie Renee Callaway er forfatter til to bøger og talrige artikler om polycystisk ovariesyndrom. Hun er et liv coach og PCOS patient, der ivrigt deler hendes visdom med dem, der ønsker at bryde PCOS cyklus og transfrom deres liv. Du kan tilmelde dig gratis PCOS succes! nyhedsbrev på http://www.pcoscoach.com.
