10 nyttige tips om hvordan man kan overvinde angst og bekymring Vejviser
10 Nyttige tips om hvordan man kan overvinde angst og bekymring
vi kan ikke leve hundrede procent uden bekymringer og nogle gange er vi faktisk har brug for det. Bekymrende gør du få tingene gjort, og det gør du også tage sig af dine problemer, men for meget bekymrende kan blive til angst og så kan det blive et problem. Over-bekymrende er bare en vane selv om, og, ligesom alle vaner, det er en, der kan brydes. Hvis du finder dig selv bekymre sig for meget, så læs disse ti tips til, hvordan man kan overvinde bekymring og angst.
1. Lær at acceptere usikkerhed
Du vil aldrig være i stand til at styre alt i dit liv, og du behøver ikke at, så prøv og acceptere det. Du er sandsynligvis bekymre mere om, hvad du tror der kan ske langt mere, end du bekymre dig om, hvad der er sket. Til en vis grad, du bare nødt til at forlade livet til skæbnen, tror på det bedste og acceptere, hvad der kommer.
2. Mind dig selv, hvor mange gange din bekymrende har været ubegrundet
Et andet tip om, hvordan at overvinde angst er at tage et ærligt blik tilbage på de sidste seks måneder eller deromkring, og se, hvor mange af de ting, der holdt dig vågen om natten faktisk skete. Du vil opdage, at de fleste ting, som du har brugt tid på at bekymre om arbejdet fint, og hvis de ikke gjorde det, du har fundet en måde at håndtere dem.
3. Udsætte dig selv for de ting, der bekymrer dig
Kendskab avler foragt og der virker for frygt og angst også. Den bedste måde at erobre bekymringer er at udsætte dig selv, efterhånden, at de ting, du frygter. Hvis du er bange for at køre i en elevator, for eksempel starte med bare at komme ind i en og derefter komme ud igen. Derefter næste gang, gå op en etage, så to, og så videre. Langsomt, vil du vænne sig til tanken og blive mindre bange for det.
4. Tillad dig selv nogle bekymre tid
Du vil ikke være i stand til at besejre bekymrende på én gang, men du kan bestemme, hvornår du vil rolig, og når du ikke vil. Det kan nyttigt at tage beslutningen om, at du vil bekymre i en time, siger, i morgen, men at du ikke vil tillade dig at bekymre sig om natten. På den måde kan du fortælle dig selv: "Nope, jeg vil bekymre sig om, at der i morgen ', og så kan du få en god nats søvn
5.. Må ikke selv tjekke de ting, du ikke kan kontrollere
bekymrede tendens til at forsøge at kontrollere alt omkring dem, og de dobbelttjekke alt. Ikke engang gider at tjekke vejret, for eksempel, for hvis det regner, så det regner, og ikke får panik når du sidder fast i trafikken; derfor vil du være lidt sent, og hvad så? Det mærkelige er, at når du bare lade tingene ske, du rent faktisk begynde at føle sig mere i kontrol.
6. Hold travlt
Næste tip om, hvordan at overvinde angst er at holde travlt. Holde dine hænder og sind besat har vist sig at være en effektiv måde at bekæmpe bekymring, angst og stress. Det skal være noget, der fuldt ud indtager dig selv, ikke noget, som du halvdelen gør, som at se TV.
7. Få noget motion
Du ved sikkert, at motion er godt for bekæmpelse af stress, men det kan også være en god måde at bekæmpe angst også. Tager øvelse vil holde dig beskæftiget og klare dit sind, og det vil også frigive 'føler gode "hormoner, der vil gøre dine problemer synes mindre vigtigt.
8. Du må ikke forsøge at bekæmpe alle dine bekymringer
Det er bedre at lære at styre din bekymrende, end at forsøge at stoppe det helt. Hvis du prøver og undertrykke din angst helt, vil du ende med at bekymre sig om bekymrende! Forskning har vist, at mennesker, der accepterer deres bekymringer, men ikke besætte over dem, er mindre tilbøjelige til at lide af angst og depression.
9. Skriv ned de ting, du er bekymret for
Når du lider bekymringer om en række forskellige ting, så dine tanker kan blive ukontrolleret. Når du liste ud dine bekymringer på et stykke papir, kan du se dem mere klart og få dit sind i fokus.
10. Være mere opmærksomme på i dag
Dette lyder lidt forenklet, men det virker. De fleste af dine bekymrende er nok om, hvad der kunne ske i morgen, og ikke om, hvad der sker lige nu. Koncentrer alle dine bestræbelser på at nyde den her og nu; du kan bekymre sig om i morgen, når det kommer.
Hvordan til at overvinde angst og bekymring? Hvad er dine tips?
Hold glad!
