Mange kvinder oplever vægtøgning under den præmenstruelle fase eller de to uger umiddelbart før deres perioder. Noget af denne vægtforøgelse er midlertidig og er forårsaget af væskeophobning i kroppen som følge af hormonale ændringer. Nogle gange kan visse fødevarer cravings i løbet af præmenstruelle fase resultere i spiseanfald der i sidste ende forårsager vægtstigning. Hvis en kvinde har dårlige periode smerter, hovedpine, eller humørsvingninger, kan hun være mindre tilbøjelige til at holde sig til sin regelmæssig motion rutine. Begrænset motion, kombineret med øget spise, arbejde sammen for at øge vægten. Visse antidepressive medikamenter kan også forårsage vægtøgning som bivirkning.
Der er flere måder at reducere vægtøgning under den præmenstruelle fase. En regelmæssig motion rutine og en afbalanceret, nærende kost er de vigtigste livsstilsfaktorer. Fødevarer med højt raffineret sukker skal erstattes med dem, der er høj i komplekse kulhydrater, protein og fiber. Mad cravings kan styres ved at få tilstrækkelig søvn, spise mindre og mere hyppige måltider, begrænse koffein indtag, opholder sig godt hydreret, og gør i det mindste noget motion. Reduktion saltindtag i de sidste par dage før ens periode kan hjælpe med at minimere oppustethed og væskeretention. Hvis væskeophobning og oppustethed udtales, kan diuretika som spironolacton bruges til at fjerne overskydende væske fra kroppen. Calcium kosttilskud kan også hjælpe med at reducere oppustethed og andre PMS symptomer.
Hvis en kvinde er på antidepressiv medicin, kan hun diskutere med sin læge mulighed for at skifte til et lægemiddel, der ikke forårsager vægtstigning. Hvis dette ikke er muligt, vægttab strategier, såsom øget motion og en kost, der begrænser det samlede antal kalorier forbruges, kan hjælpe. Ophørende antidepressiv medicin kan resultere i forværring depression og bør ikke betragtes som et vægttab mulighed.
PMS indeholder detaljerede oplysninger om PMS, PMS middel, PMS symptomer, PMS behandling og mere. PMS er søster websted ægløsning og undfangelse.
