Det første skridt i behandlingen af PMS er at forstå ens månedlige cyklus bedre og for at vide, hvornår de kan forvente ægløsning og præmenstruelle ændringer kan finde sted. Kvinder med regelmæssig menstruationscyklus kan notere symptomer, der opstår i dagene op til deres perioder, og også bemærke de dage, hvor deres perioder begynder. Denne information bruges til at beregne den omtrentlige ægløsning dato og at hjælpe med at forberede mentalt og følelsesmæssigt for indtræden af PMS.
Der er nogle livsstilsændringer, der hjælpe med at reducere PMS symptomer og reducere risikoen for disse symptomer hos kvinder, der aren 't øjeblikket lider PMS. Regelmæssig motion bidrager til at bekæmpe PMS symptomer på flere måder. Motion frigiver endorfiner, som hjælper løfte stemningen og mindske smerter følsomhed. Motion har også mange andre gavnlige sundhedsmæssige virkninger på kroppen. Daglige kalciumtilskud, alene eller kombineret med vitamin B6 kosttilskud, kan også hjælpe med at reducere PMS symptomer. Skære ned på koffein, chokolade, salt mad, alkohol og rygning også bringer nødhjælp til mange kvinder.
At vide, hvad de kan forvente og være forberedt kan gå en lang vej at reducere ubehaget ved PMS. Hvis oppustethed eller brystspændinger er et problem, iført løstsiddende tøj eller en mere støttende bh kan hjælpe. Afslapning teknikker, såsom yoga og massage, kan hjælpe med at reducere stress og skabe en følelse af velvære. Nyere forskning tyder på, at søvnmangel for en nat i den præmenstruelle fase og udsættelse for fluorescerende lys i morgen og aften kan forbedre PMS symptomer i nogle kvinder.
Mens enkle livsstilsændringer og hjem retsmidler kan hjælpe med at lindre mange af de symptomer på PMS, kan medicin være nødvendigt at beskæftige sig med mere alvorlige symptomer. En læge bør høres, hvis alvorlige smerter opleves, hvis symptomerne er alvorlige nok til at forstyrre daglige aktiviteter, eller hvis psykiske symptomer som depression og angst udtales.
PMS indeholder detaljerede oplysninger om PMS, PMS afhjælpe, PMS symptomer, PMS behandling og meget mere. PMS er søster websted ægløsning og undfangelse.
