Sp: Jeg slags flov over at stille dette spørgsmål ... men jeg er ikke sikker på, hvem de skal henvende sig til. Se, jeg motionerer regelmæssigt og intenst, og jeg for nylig savnede to af mine perioder. Kunne min intense udøve være at påvirke min regelmæssige menstruation
A: Først og fremmest, skal du ikke føle sig flov over at stille et sådant spørgsmål. Det er virkelig mere udbredt end du måske tror. Og tak for tillidsfuld os; Men før jeg besvare dit spørgsmål, så husk, hvis du nogensinde har nogen alvorlige sundhedsmæssige problemer eller spørgsmål, bør du nok bruge en læge som din første linje i forsvaret. Lad mig besvare dit spørgsmål, det bedste jeg kan, fra den viden, jeg har med dette emne.
"En kompleks gruppe af hormoner afgør din månedlige menstruationscyklus. Hvis noget går galt på noget tidspunkt i processen, kan menstruation blive afbrudt. "Den tekniske betegnelse for" fravær af perioder "kaldes ammenorrhea. Der er to typer: enten primær amenoré, der er, når menstruation ikke begynde før alder 16, eller sekundær ammenorrhea, der er, når en kvinde tidligere har haft regelmæssige perioder, men stopper menstruation i seks måneder eller mere. Dette problem opstår i omkring to til fem procent af alle af den kvindelige befolkning i den fødedygtige alder, selv om denne procentdel går op dramatisk i kvindelige idrætsudøvere (op til 44%).
Her er de mest almindelige medicinske årsager dette kunne forekomme:
Hormoner kontrolleres af hypothalamus-et område i bunden af din hjerne, der fungerer som et kontrolcenter for din krop regulere din menstruationscyklus. Hypothalamus sender kemikalier til hypofysen, en lille kirtel også placeret i bunden af din hjerne. Hypofysen frigiver hormoner, der rejser gennem blodbanen til dine æggestokke, hvor de forårsager ovariefollikler til at producere østrogen og progesteron. Disse hormoner forbereder din livmoder for graviditet. En kompleks gruppe af hormoner afgør din månedlige menstruationscyklus. Hvis noget går galt på noget tidspunkt i processen, kan menstruation blive afbrudt.
Faktorer at udelukke Der er mange grunde kan opstå sekundær ammenorrhea. Graviditet er naturligvis hovedårsagen og bør udelukkes først.
p-piller
Nogle kvinder, der tager p-piller kan ikke have perioder. Selv når du har stoppet med at tage piller, kan det ofte tage tre til seks måneder for regelmæssig menstruation at genoptage.
Stress
Under ekstra stress i dit liv kan føre til en mangel på menstruation. Selv om jeg mener, at dette er lidt overdrevet, da de fleste kvinder fortsætter med normale cykler under eksamen tid, bryllup planlægning eller lignende stressende situationer, det er noget, der bør overvejes. Normalt når kilden til stress er fjernet, genoptager menstruation
Medicin
Det er muligt, at visse medikamenter kan forstyrre en regelmæssig cyklus.; for eksempel, antidepressiva eller skjoldbruskkirtel medicin. Dette bør diskuteres med din læge, hvis du er begyndt at tage en ny medicin eller anden grund.
Sygdom
Hvis du har lidt af kronisk sygdom for nylig, kan dette være en enorm belastning på din krop og dens normale funktion-og derfor kan forstyrre dine perioder.
hormonel ubalance
En almindelig form for hormonel ubalance hos kvinder er "polycystisk ovariesyndrom." Denne betingelse forårsager relativt høj og vedvarende niveauer af østrogen og androgen, et mandligt hormon, snarere end den svingende tilstand set i den normale menstruationscyklus. Dette kan resultere i manglende ægløsning og dermed manglende menstruation.
problemer med skjoldbruskkirtlen
skjoldbruskkirtlen lidelser kan forårsage en stigning eller et fald i produktionen af prolaktin-en reproduktive hormon genereret af din hypofysen, som kan forstyrre din cyklus.
Hvis du stadig bekymret, bør du besøge din læge, og han eller hun kan diskutere alle de ovennævnte forhold med dig at udelukke disse som værende årsagen til din mangel af menstruation. Hvis ingen af disse bidrager til dette, som du motionerer regelmæssigt og intenst, så du kan blive ramt af de "Female Athlete Triad."
Den kvindelige atlet triade Denne sætning blev opfundet i 1990'erne til at beskrive en kombination af tre forhold, der er relateret til atletisk træning:. uorganiseret spise mønstre, ammenorrhea (manglende menstruation), og osteoporose
"Vægttræning kan også styrke knoglerne og giver en øget følelse af tillid; . Dog bør du også være opmærksom på de bivirkninger af overreaching "Integrering en øvelse regime i dit liv er overvældende positiv: undersøgelser har vist, at det kan forbedre hjerte-kar-sundhed, forbedre immunforsvaret, og fremme en sundere og mere optimistisk livsstil. Vægttræning kan også styrke knoglerne og giver en øget følelse af tillid; dog bør du også være opmærksom på de bivirkninger af overreaching.
Female Athlete Triad er normalt forårsaget af sådanne faktorer som ikke spiser nok til at opretholde mængden af forbrændte kalorier under træning og overdreven motion. Sommetider kvinder vil begrænse kalorier til at opretholde en lav kropsvægt eller at opnå en fordel i deres sport valg, såsom løb eller gymnastik. Hormonet leptin advarer hjernen til mængden af bodyfat, der er i din krop. Hvis procentdelen af bodyfat er for lav, så menstruation funktion kan blive påvirket.
Selvom sekundær ammenorrhea normalt klassificeret af seks eller flere ubesvarede perioder, skal du stadig søge råd hos din læge, hvis du er bekymret før seks. Tab af menstruation kan signalere en ændring i din hormon niveauer. Faktisk et papir udgivet af American College of Sports Medicine anbefaler, at kortsigtede ammenorrhea bør betragtes som et advarselssignal for kvindelige atlet triade, og at kvinder bør søge sundhedspleje rådgivning inden for de første tre måneder af en forpasset periode. Også kigge efter andre symptomer, såsom træthed, anæmi, eller depression. Disse tider subtile tegn kan indikere, at du er i risiko for Female Athlete Triad
Husk, at kvindelige atleter skal tage i nok kalorier.; ellers risikerer de at rive ned muskelmasse og tabe knoglemasse, hvilket kan føre til skader, såsom stress frakturer. (Jeg foreslår forbrugende mindst otte til 10 kalorier pr pund kropsvægt.) Lav kropsvægt får dig til at holde op med at producere østrogen, som kan standse ægløsning og perioder. Langsigtet ammenorrhea kan også føre til knogleskørhed senere i livet.
Anbefalinger at mindske risikoen Anbefalinger til at reducere symptomerne på ammenorrhea er baseret på årsagen. Din læge kan foreslå, at du foretage ændringer i din livsstil afhængig af dine niveauer af stress, fysisk aktivitet, eller vægttab eller gevinst.
Den manglende østrogen forårsaget af atletisk ammenorrhea kan behandles med østrogen substitutionsterapi i form af orale præventionsmidler. Dog kan livsstilsændringer også hjælpe dig med at undgå atletisk ammenorrhea.
Først, selvom du følger en øvelse program, du bliver nødt til at vurdere, om du opretholde en sund livsstil og kropsvægt.
Du kan have til at foretage ændringer i din kost og aktivitetsniveau for at øge din kropsvægt smule. Sørg for, at du spiser nok kalorier til at gøre op for mængden af motion du laver. Du kan stadig opretholde en lav kropsvægt, inden sunde grænser, ved at spise den rigtige slags fødevarer-en god balance af protein, komplekse kulhydrater, og essentielle fedtstoffer.
Du kan også overveje at reducere din mængde motion med 10 til 20% for en tid til at se, om din menstruation fortsætter.
prøv også at balancere andre områder af dit liv, såsom arbejde, fritid og hvile. Indførelse af en mere afbalanceret, smartere kost og modererende hvor meget du træner, kan resultere i den naturlige afkast på dine perioder.
Kosttilskud, der kan hjælpe Forskning har vist, at sportsfolk, der led af flere stress frakturer eller skader havde lavere indtag calcium . Prøve supplere med 1.200 til 1.500 mg calcium om dagen, men husk, at kun 600 mg kan absorberes på en gang, så plads dem hele dagen. Yderligere D-vitamin (400 800 IE) kan hjælpe med optagelsen af calcium.
Også overveje at tage et jerntilskud hver dag (15 til 18 mg) Navnlig glæder hvis du opdager, at du er anæmiske.
i Closing Husk, den kvindelige atlet triade er en forebygges problem. Ved at lytte til din krop, herunder din menstruation cyklusser, kan du sikre dig din "sund" livsstil er virkelig sundt!
Linda O'Byrne har over 10 års erfaring i kosttilskud branchen og er en ISSA certificeret specialist i Ydelse Nutrition. Hun har en grundig forståelse og viden om korrekt brug af kosttilskud i aktive personer, især den kvindelige atlet. Linda har en omfattende baggrund i vægtbærende motion systemer og langdistance-løb. Hun er en regelmæssig bidragyder til reelle løsninger online nyhedsbrev og er en ivrig langdistanceløber.
