10 fælles Gåture fejl til Avoid

Vi tager gå for givet, og det er derfor, vi gør det vores måde. Men sundhedseksperter siger, at når du vælger at gå som en øvelse, er det vigtigt at følge de rigtige procedurer for at gøre det til en effektiv træning, der høster nogle gavnlige resultater.

Vi kender alle de sundhedsmæssige fordele ved at gå. Faktisk er nogle af os har for vane at gå til bedre fordøjelse. Også, gå i fredfyldte steder vil være meget forfriskende som dit sind har tendens til at føle sig frisk i sådanne omgivelser.

Også, gå hurtigt som en øvelse kan hjælpe med at tabe i en kort span tid. Dette er grunden til, at de fleste af de parker er fyldt med vandrere i morgen og aften.

Faktisk skal et løbebånd være din back up plan, når vejret ikke tillader dig at gå i parken. Men det er altid bedre at gå i åbne indstillinger end i lukkede rum. Faktisk kan du øge dit humør og slippe af med de depressive følelser, når man går i naturen.

Lad os nu diskutere omkring 10 almindelige walking fejl, at de fleste af os begår.

Ignorerer Warm Up

Selvom walking er virkelig ikke en intens træning, er det stadig tilrådeligt at strække din krop lidt, før du begynder at gå. Også, nedkøling kroppen efter en gåtur er også vigtig. Aldrig ignorere disse aktiviteter.

Du er ikke hurtig nok

Gå for langsomt, kan ikke give dig nogen fordel. Udfør din tur religiøst ved at flytte hele din krop i perfekt rytme.

Din Fodtøj ...

Vælg den rigtige par sko, der støtter dine fødder godt. Iført et par stramme og ubehagelige sko kan endda skade dine fødder, mens du går.

dit tøj

Hvis du vælger at gå som en øvelse, er det bedre at investere på tøj, der er kølig og behagelig stedet for at gå ud i dit almindelige tøj. Køb en træningsdragt, at sport mænd bære. Dette kan fungere godt som du kan fortsætte med din walking uden at føle svedig eller irriteret.

Dine Strides ...

Forsøg aldrig at forlænge dine fremskridt. Walk normalt som enhver form for tweaking kan skade dine knæ eller tæer afhængigt hvilken del der bliver anstrengt under gåtur.

Dine arme ...

Eksperter anbefaler at svinge armene frem og tilbage rytmisk, mens du går. Så, ikke holde dem stive, når du går en tur.

gøre for meget

At være i entusiastiske kan føre til ømhed. Lyt til din krop og opbygge intensiteten og varigheden gradvist i stedet for at forsøge at gå i miles sammen på den første dag.

ignorere Posture ...

Gåture brug for en teknik. For eksempel, er du nødt til at holde ryggen lige i stedet for at bøje, og du skal hæve dit hoved eller holde det lige. Hvis du ignorerer sådanne teknikker, kan din træning være ineffektiv.

på løbebåndet ...

Forskning tyder på, at gå på forskellige terræner er mere fordelagtig end at gå alene på et løbebånd. Så gem gå ud mindst en gang imellem.

Chatte Mens walking

Hvis du har for vane at sladre med venner, mens du går, er det bedre at holde op det. At være opmærksomme og tavs, mens du går, vil være mere forfriskende.

Køb Bedste sygesikring planer