Stress er blevet en integreret del af vores travle liv. Alle os skal lære at håndtere stress og angst, da det ellers kan føre til en alvorlig psykisk tilstand kaldet depression. Stress og angst kan også forårsage mange fysiske lidelser som diabetes, forhøjet blodtryk, træthed, hovedpine og nedsat immunitet.
Det er meget vigtigt at styre din angst niveauer uden medicin, fordi medicin for disse betingelser er vanedannende og du i sidste ende bliver afhængige af dem. Disse anti-angst medicin har også mange bivirkninger.
Simple Sundhed tricks For Better Life
Du skal lære at slappe af dit sind med forskellige meditationsteknikker. Det er en af de enkleste og mest effektive måder at lindre stress.
Det vil være overraskende for dig at vide, at mange af de mest effektive meditationsteknikker kan udføres uden selv at sidde ned for at meditere. Det er blevet bevist, at den reelle fordel af meditation kan være benyttet, når du tager meditationsteknikker off måtten, og ind i din hverdag.
Farerne ved selvmedicinering
Tag et kig på nogle af de enkleste meditation metoder til at lindre stress.
Vis generøsitet
Hvis du er stresset viser nogle generøsitet over for de mindre velsignet folk. Det er regel af naturen, at når du vil gøre andre smile. Denne lykke vil afspejle i dig også. Så dele dine ting med venner og indpode den vane med at give.
Kend din aktuelle tilstand
Stress forårsager stigning i hjertefrekvens, mave sammentrækninger, øget syresekretion og følelser gå ud af din kontrol. På denne tid af krisen, bare sidde ned, slappe af og forsøge at analysere din nuværende mentale og fysiske tilstand. Dette vil bringe dine sanser under kontrol og hjælpe dig til at falde til ro med det samme.
se på dem, der er mindre privilegerede
Når du går gennem de mennesker, der ikke er så velsignet som du, vil du takker Gud for, at han har overøst sine velsignelser på dig. På denne måde dine negative tanker mod dig vil ændre sig, og du vil begynde at fokusere i gode og positive ting.
Have A Walk In natur i
Dette er en af de nemme metode til naturen. Gåture i naturen omgivet af træer og grønt hele vejen rundt vil straks øge dit humør. Tag nogle minutter fra din travle og stressede liv til at gå gennem skoven. Du vil ånde i mere ilt, der vil være bedre for din overbelastet hjerne til at gøre det afslappet.
Transformer dine tanker
Det er almindeligt at sige, at "hvad vi mener, bliver vi '. Hvis du tror, positive derefter disse tanker vil påvirke dit liv på en positiv måde. Negative tanker ikke kun vil ødelægge dit sind, men også dit liv som tanker er stærke nok til at tage kontrol over dit liv. Gentag positive ord som "du er i fred" "du er glad og" ingen stress kan gøre dig ulykkelig ".
være taknemmelige
Viser taknemmelighed over, hvad du har i dit liv har en positiv effekt på dit sind. Husk på de ting, du er velsignet med, og snart efter anerkender dem, vil du være glad. din hjerne vil frigive glade hormoner kaldet som endorfiner og serotonin, der vil øge din glæde og selvtillid. så dyrke den vane at vise taknemmelighed over dit liv og andre.
Lyt til din krop
Stress resulterer i fysisk smerte, det kunne være din mave, nakke, lænd eller skuldre. det er vigtigt at være opmærksom på denne situation og at lindre sådan fysisk ubehag, skal du måske til at slappe af og tage et øjeblik til dig selv. du vil bemærke, at smerten er lettet gradvist.
slappe af og rette ryggen
Stress forårsager din krop at stramme som du ikke tillader positive tanker til at lade gå inde i dit sind. Dette ikke kun gøre dig ulykkelig, men også ændrer dit kropsstilling. Hvis du opdager dette, så skal du handle på det med det samme. Ret ryggen og slappe af. Du kan også læne på ryggen af en stol og forsøge at rette din rygsøjle. Dette vil også slappe af dine skuldre. Dette vil gøre underværker at lindre din mentale spændinger.
dyb vejrtrækning
Langsom og dyb vejrtrækning vil hjælpe dig med at lindre stress. Når du er stresset, vejrtrækning bliver overfladisk og dit hjerte slå stiger. Denne måde, du føler mere stressede som du indre organer såsom hjerne og hjerte bliver meget lidt ilt. Så prøv at slappe af og ånde dybt ind og forsyne kroppen med mere ilt, som vil hjælpe dig med at falde til ro.
Flyt dine øjne Opad
Når du er stresset, dine øjne indsamle flere oplysninger fra situation, der gør dig stresset. Dette vil overbelaste dig med al negativ energi, og du vil blive hængende i denne særlige situation. En enkel måde at skubbe dig væk fra alle disse mentale distraktioner er at flytte dit hoved opad og ser ovenfor. Dette vil aflede din opmærksomhed, og du vil føle sig afslappet.
