De kemikalier i vores hjerne er ansvarlige at gøre os glade. I nogle tilstande såsom depression niveauet af disse kemikalier falde. Stresshormoner såsom cortisol spiller også en rolle i stress og angst. Der er fantastiske måder at reducere stress hormoner, som vi vil dele med jer i dag.
Vi skal træne vores krop til at afhjælpe stress og øge niveauet af glade hormoner såsom serotonin i vores hjerne. I mellemtiden er der måder at mindske niveauet af stresshormonet cortisol. Det kan gøre meget skade på kroppen.
7 måder at slappe af dit sind og krop
Hvordan man kan reducere stress hormoner naturligt? I dag, vil Boldsky dele med dig nogle måder til at reducere stress hormoner. Tag et kig på nogle naturlige måder at reducere cortisol niveauer.
Mørk chokolade
Det nedsætter niveauet af stresshormoner og øge glade kemikalier i hjernen. Det vil gøre du føler dig glad, så snart du har det.
Omega-3 fedtsyrer
Har fede fisk som laks, tun sardiner og sild. De er rige på omega 3-fedtsyrer. De øger niveauet af glade hormoner og reducere cortisol skader.
Citrusfrugter
C-vitamin er en af de bedste vitamin til at lindre stress. Det findes i citrusfrugter som appelsiner, citron, jordbær og fyr æble etc. Har citrusfrugter at sænke niveauet af stresshormoner.
Meditation
Det afslapper sind og sjæl og mindsker stress . Det nedsætter virkningen af stresshormoner i kroppen. Gør meditation i form af bønner til at lindre stress. Dette er en af de bedste måder at reducere stress hormoner.
Breathe Deep
Hvordan man kan reducere stress hormoner naturligt? Tage en dyb indånding sænker cortisol niveauer, hvilket igen reducerer stress og angst. Dyb vejrtrækning kan også mindske dit blodtryk. Dette er en af de bedste måder at reducere cortisol.
Laughing
Det giver signal til hjernen, at alt er fint. På denne måde øger de glade kemikalier og nedsætter stresshormoner. Det reducerer også de fysiske virkninger af stress såsom fatigue.This er en af de naturlige måder at lindre stress.
drikke te
Drinking te slapper sind og gør dig glad, da det stimulerer hjernen at producere glade kemikalier. Det er en af de naturlige måder at reducere cortisol niveauer.
Exercise
Mild motion i naturen er med til at øge endorfiner i kroppen, der gør os føler glad. Det mindsker også skadelige påvirker af stresshormoner.
