Mad og højt blodsukker er nært beslægtede. har de bedste fødevarer til diabetes, kan imidlertid hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Diabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret stiger over det normale område.
Det er ikke kun begrænset til dette, men kan skade kroppens organer såsom nyrer (nefropati), nervesystem (neuropati), tænder, tandkød, hud, hår og har mange flere konsekvenser.
En ukontrolleret blodsukker kan forårsage mange sundhedsmæssige komplikationer gradvist. Insulin er et hormon, der udskilles fra pancreas som styrer højt blodsukker ved at transportere det til celler. Der er nedbrydning af glukose i cellerne til at frigive energi.
15 naturlægemidler til Fight Diabetes
Type 2-diabetes er forårsaget det meste af vores livsstil, og også folk, der har en familie historie diabetes er på mere risiko. Nogle vigtigste symptomer på diabetes er øget tørst og sult, vægttab, træthed, træthed, øget vandladning, langsom heling af sår.
Fastholdelse af en sund kost er afgørende i forhold til type 2-diabetes forebyggelse og behandling. Rådgivningen gives til diabetikere er relevant for den almindelige befolkning så godt. Forbruge tilstrækkelige grøntsager, frugt, bælgfrugter, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mindre industrielle slik og fødevarer med højt indhold af fedt og salt.
Det er kendt, at patienter, der bruger professionel rådgivning og tage hjælp fra ekspert diætister og ernæringsmæssige tilsyn har en langt bedre chance for at bevare afbalancerede indhold af sukker for at undgå komplikationer af sygdommen.
Okra (Frue Finger) kan helbrede diabetes
Diabetikere bør også holde måltider på regelmæssige tidspunkter i løbet af dagen for at undgå kraftige stigninger i blodsukkeret.
Hvordan at kontrollere højt blodsukker? Du kan medtage bedste fødevarer i dig daglige menu til at kontrollere blodsukkeret. Her er nogle bedste fødevarer til diabetes, som kan hjælpe balance blodsukker i kroppen.
Agurk, blomkål, grønne bønner
Ifølge en undersøgelse grønne blade grøntsager såsom salat, kål , spinat, persille og andre grønne grøntsager (friske, dampede eller frosne) såsom selleri, agurk, blomkål, grønne bønner og kålrabi indeholder kulhydrater, der frigiver hormoner i tarmen, der reducerer appetitten. Desuden fandt forskerne, at disse grøntsager forbedrer insulinfølsomheden og dermed bedre regulere blodsukkerniveauet. Spise disse grøntsager kan hjælpe i tilfælde af diabetes og fedme, og mindske risikoen for type 2 diabetes, fordi grøntsager er rige på magnesium og er kendt som effektive antioxidanter.
Green Tea
Under grøn te er også en af de bedste hjem retsmidler til at kontrollere diabetes. Grøn te indeholder antioxidanten EGCG (Epigallocatechingallat), som hjælper med til at opretholde fleksibiliteten i blodkar og stabiliserende blodsukkerniveau. En nylig undersøgelse viste, at dette element reducerer blodsukkeret og forhindrer dens kraftige stigning efter et måltid, der hovedsagelig består af kulhydrater.
Cinnamon
Diabetikere, der fik kanel ekstrakt dagligt i 40 dage oplevede lavere niveauer af blodsukker efter spise, samt betydelige forbedringer af hjertesundhed. Mange undersøgelser viser, at forbruget af en tsk kanel (5 mg) til tre teskefulde om dagen har en positiv effekt på at reducere blodsukkerniveauet. Det blev konstateret, at kanel kan gøre dine celler mere følsomme over for insulin. Insulin følsomhed betyder, at det vil bære mere glukose til cellerne til opdeling til energi. Således cellerne omdanne sukker til energi mere effektivt og kontrollere mængden af sukker i blodet.
Olivenolie
Det forsinker absorptionen af fødevarer, der spises sammen med olie, så der vil være ingen kraftig stigning i blodsukkeret. Olivenolie er rig Omega 9 og Omega 3, der hjælpe med at opretholde fleksibiliteten af blodkar, der sikrer en god blodgennemstrømning. Madlavning din mad i olivenolie er en af de bedste hjem retsmidler til at kontrollere diabetes.
Fisk
De, der lider af diabetes er dobbelt mere sandsynligt også til at lide af hjertesygdomme. En kost rig på omega-3 fedtsyrer findes i koldt vand fisk, kan bidrage til at sænke dårlige kolesterol og hæve din gode kolesterol. Seafood er en stor kilde til omega 3. For at være sund, så prøv fisk som helleflynder, sild, makrel, østers, laks, sardiner, ørred, tun og torsk.
Impulser
Dette er en af de bedste fødevarer til diabetes. Bælgplanter såsom linser, ærter, bønner og kikærter er lav i fedt og kalorier, og også rige på fibre og protein. Kostfibre sænker hastigheden af sukker absorption i blodet og reducerer sukker belastning. På denne måde er blodsukkeret faldet. Bælgfrugter forhindrer også den maksimale stigning i blodsukkeret efter at have måltider.
Vitamin C Rich Foods
Undersøgelser viser, at mennesker med diabetes har lavere niveauer af C-vitamin i deres krop, så rige fødevarer i vitamin C såsom bær, citrusfrugter, peberfrugter, mørkegrønne bladgrøntsager, kiwier, tomater osv er er et glimrende valg. De er også fyldt med antioxidanter. Under C-vitamin er en af de bedste tips til at kontrollere diabetes.
Red Apples
En nylig undersøgelse viste, at folk, der spiste flest æbler (og andre fødevarer rige på quercetin) havde 20 procent mindre dødsfald relateret til diabetes eller hjerte komplikationer. Andre gode kilder til quercetin er røde druer, tomater, løg, grønne grøntsager og bær.
Havregryn
En simpel hjem afhjælpe for sukker kontrol er at starte dagen med havre. Havre indeholder en høj procentdel af fibre, B-vitaminer (især B1), E-vitamin og antioxidanter. Den store mængde af fiber forårsager en langsommere absorption af glukose, og antioxidanter gør havregryn anbefalede mad til at stabilisere blodsukkeret. Dette er også en af de bedste fødevarer til sukkersyge.
mørk chokolade
Forskerne fandt, at mørk chokolade forbedrer celle følsomhed over for insulin og forbedrer chancerne for at undgå diabetes. Desuden mørk chokolade sænker blodtrykket og mængden af dårlige kolesterol i kroppen. Det styrker også blodkarrene.
Apple Cider Eddike (ACV)
Det er blevet bevist, at ACV sænker blodsukkeret. Du kan fortyndes med vand, tilsæt honning for smag og drikke ved sengetid.
Oksekød
Der er mange andre næringsstoffer i andet end protein, jern og vitamin B. oksekød Der er et element som er en del af oksefedt kaldet CLA (konjugeret linolsyre). Den mest udbredte kilde til CLA er oksekød fra græs-fodret køer. Forsøg har vist, at CLA arbejder for at korrigere lav udnyttelse af blodsukker og bidrager til at bekæmpe kræft og hjertesygdomme. Andre fødevarer kilder til CLA i mindre mængder omfatter mælk og æg. Dette er en af de bedste high sukker hjem retsmidler.
Køb Best Health Insurance Planer
