Doing yoga går langt ud over at forbedre din fleksibilitet. De åndedrætsøvelser anvendes i yoga vil hjælpe dig til at reducere stress og finde indre ro. Denne særlige disciplin praktiseres af folk uanset kaste, tro og farve for at hjælpe dem med at forbedre deres generelle sundhed. Yoga har rejser som der henvises til som asanas. Det har også kontrolleret vejrtrækning, der hjælper med rystende og giver en god mængde oxygen til hjernen. Yoga vil også bidrage til at øge immunitet af systemet. Meditationen, der er involveret med de fleste af yogastillinger vil hjælpe dig med at sove bedre og også hjælpe med den generelle sundhed i kroppen.
Yogastillinger til øjeblikkelig ENERGYThere er forskellige stadier af yoga, at man skal forstå. Du skal altid starte simpelt, før de når den højeste form. Dette kan opnås med den kontinuerlige yoga praksis. De yogastillinger for begyndere er meget enkel og let til kroppen. Dette vil hjælpe dig til at nyde yoga. Yogastillinger for begyndere grundlæggende anvendes til stress. Følgende er nævnt et par enkle yoga stillinger, du kan gøre, når du starter ud med yoga.
Mountain Pose
Dette er en af de simple yoga positioner, hvor du står høj med fødderne sammen og skuldre afslappede og vægt skal fordeles jævnt i hele kroppen. Dybe vejrtrækninger er nødvendig, mens du løfter armene over for hinanden og fingerspidserne peger på himlen. Ånd ud samtidig bringe armene ned.
Nedadgående Hund
Dette er en af de yogastillinger for begyndere. Dette skal startede ved at placere hænderne under dine skuldre og knæ under dine hofter. Flyt dine arme et par inches væk, trykker dine hænder på måtten og sprede fingrene. Derefter krølle tæerne og pege dine hofter til loftet. Denne position skal holdes i 3 fulde vejrtrækninger.
Warrior Pose
Dette er en anden enkel position, som kan være nyttige for begyndere. Stå med benene 3 til 4 fod fra hinanden med højre fod ved 90 grader og venstre fod vendte lidt inde. Bring hænder til dine hofter, og derefter udvide dine arme til siderne ved at slække dine skuldre. Bøj højre knæ til 90 grader og ophold i denne position i et minut. Skift side og gentag.
Triangle Pose
Dette er en af de yogastillinger for begyndere. Udvid din arm til siderne og bøje dit højre ben. Feet skal være, 3 spredte ben med højre fod ved 90 grader og venstre ben ved 45 grader. Tryk på dit højre hånd på gulvet og udvide din venstre arm til loftet. Dit hoved skal vende loftet, og du nødt til at holde denne stilling i 5 vejrtrækninger. Skift side og gentag.
Cobra Pose
Lie forsiden nedad på gulvet med håndfladen under din skulder. Dine ben skal udvides med toppen af dine fødder på gulvet. Spænd bækkenbunden, trykke din skulder ned. Nu presse igennem tommel- og pegefinger til at løfte brystet fra gulvet så meget som du kan. Slap af og gentag.
