Muskuløse arme er den næste store fitness nødvendighed, at hver fyr ønsker at opnå. Tonet biceps og triceps er meget hyped disse dage, og betragtes glamourøse. Gym træning og vægte er øvelsen at få muskler på armene. Gymnastiksalen uddannelse og øvelser kan være lidt hektisk, og de øvelser for muskuløse arme behov vedholdenhed, regelmæssig og religiøs exercising.HOW at miste pund OVERNIGHTIn denne artikel vil vi diskutere nogle øvelse at få muskler på arme, som er enkel og kan udføres ved hjem så godt. Disse øvelser for muskuløse arme behøver ikke nødvendigvis en uddannelse og kompliceret træningsudstyr. Gode arme vil forbedre din personlighed og gøre dig stærkere. Se Photos1. Dumbbell Curls - Biceps og triceps er den vigtigste del for muskuløse arme. Derfor skal du udføre håndvægt krøller som en øvelse for at få musklerne til arme. For at udføre dumbbell krøller skal du bruge håndvægte eller kedel klokker og holde dem i begge hænder. Gør arm rejser ved hjælp af disse håndvægte. Gentag denne øvelse to gange i et sæt af 10-15 hver rejser at få muskler på armene. Dumbbell hæver og krøller hjælpe i udviklingen af bicep og armmusklerne og gøre din arme stronger.2. Kropsvægt øvelser - Kropsvægt øvelser for at få muskler på armene omfatter øvelser, der bruger vægten af kroppen i bestemte bevægelser. Kropsvægt øvelser for muskuløse arme vigtigere har dips på prioriteringslisten. Dips bruge vægten af kroppen på stængerne til op- og nedadgående bevægelse af kroppen. Trykket på armene vil hjælpe med at reducere fedt i armene og forøge indholdet muskel. Dips er øvelsen at få muskler på arme, som kan udføres hjemme uden brug af nogen motionscenter eller træner. Du skal gøre to sæt af 10 dips, der er hver regelmæssigt for en god effect.3. Chin barer - Chin barer ligger og motion for at få muskler på arme, hvor du skal trække dig op at hænge på en bar, indtil din hage når niveauet af baren. Du skal gentage denne øvelse for 5-10 gange i henhold til din komfort niveau. Denne øvelse for muskuløse arme igen ikke behøver nogen gym udstyr som sådan. Det er en god øvelse til at øge dine muskler arme og gøre dem stærkere. Brug denne øvelse regelmæssigt for at have stærkere biceps og triceps. Chin barer kan vanskeliggøres ved at binde en vægt bælte i taljen. Det ville kræve en større indsats end de tidligere normale chin ups. 4. Triceps - Triceps er også vigtig del af armene og gøre muskuløse arme, du skal arbejde på din triceps. For at udføre triceps du nødt til at stå lige med fødderne på din arm afstand. Brug håndvægte eller kedel håndvægte i henhold til din komfort niveau. Hold vægten håndvægte over hovedet vender hånden indad. Nu, sænke håndvægtene på bagsiden og derefter langsomt tilbage til startpositionen. Denne øvelse at få muskler på armene er fokuseret primært på triceps området. Alt du behøver er vægte at gøre følgende træningsprogrammer for muskuløse arme.
