Nogle mennesker synes så sundt, fit og tonet, selvom de ikke kender ordet "træning" meget til misundelse af mennesker, der tilbringer timer i gymnastiksalen arbejder på cardio udstyr og aerobic. Kroppen har en tendens til at brænde et par kalorier, mens vi indånder, gennem fordøjelsen og cirkulation. Imidlertid har det vist sig, at gøre andre sædvanlige gøremål kan også brænde kalorier så meget som en træning kan. Krop stofskifte eller BMR definerer antallet af kalorier du kan brænde baseret på din puls, hormoner, kost og din fysiologiske sammensætning.
Hvis du finder en rutine motion eller træning som en kedelig opgave, du måske ønsker at prøve noget naturligt, som du nemt kan brænde kalorier og stadig formår at se slank &fit.
Så her er et par ting, du kan gøre i stedet for en hardcore øvelse.
Brænd kalorier uden motion:
Foretrækker trapper til elevator
Din arbejdsplads kan være på 5-6 etage i bygningen. Brug trappen i stedet for elevatoren, kan hjælpe med at reducere atleast 65 kalorier.
huslige pligter
knoppes, mopning, afstøvning, og re-arrangere huset kan brænde op til 200-400 kalorier som er lig til en høj cardio aerobe session.
Tag en tur /cykle
Lad bilen og cykel hjemme /kontor og tage en tur eller cykle til den nærmeste butik, hvor du ønsker at købe dine ting . Det sparer også på brændstof og rask gang i 10-15 minutter er kendt for at forbrænde 250 kalorier.
Simple bevægelser
Tapping dine fødder, roterende dit hoved, gå mellem dit skrivebord til din kollegas, ryste et ben, stod op og sidder ned, gå op og ned ad trappen og næ hjælper brænde kalorier.
Strygejern dit tøj
det kan lyde som den mest kedelige job på jorden . Men strygning dit tøj er kendt for at forbrænde 150 kalorier. Tænd eller tune ind på din yndlingsmusik station og begynde at stryge dit tøj. Varmen af jern kasse reagerer med kroppen forlader du svedte og til gengæld brænde kalorier.
Havearbejde
Det er altid en glæde at se blomsterne blomstre i din værftet. Prøv og praktisere en grøn tommelfinger og høste fordelene af blomster og frugter i din have. Plant nye sorter af træer, dette hjælper til at brænde omkring 120 kalorier.
grine højt
Ja, griner ikke kun frigiver endorfiner i kroppen, men også reducerer stress og brænder kalorier. Se dine favorit sitcom eller tegneserie. Eller bare læse de gamle vittigheder fra din mobiltelefon og har en hjertelig latter.
Walk hunden
Tag din hund ud for en tur hver aften eller morgen kan brænde op 150 kalorier.
Træk vejret
For hver 5 dyb indånding du inhalerer og udånder du forbrænder 60 kalorier. Dette hjælper i cirkulerende blod til hele kroppen gør du føler dig frisk og fornyet. Det hjælper også med at øge stofskiftet af kroppen. Inhalere gennem næsen langsomt og udånder gennem munden. Når du gør dette vil du føle den kølige luft, der passerer gennem halsen og maven og varm luft kommer ud gennem munden.
tankespil
Har du observeret, at når din hjerne er aktiv din krop har tendens at varme op og du føler dig træt? Afspilning sudoku, puslespil, gåder, skak, ludo og andre hjerne spil reducerer også kalorier i kroppen. Hjernen sender signaler til kroppen til at forblive aktive og alarm. Det gør du sveder, fjerne giftstoffer gennem sved. Det er grunden til du har tendens til at føle sig tørstig, når du er færdig med en sudoku eller en krydsogtværs.
Spis sundt
gå på kompromis med motion ville kalde for en let og solid kost. De fleste af din vægt er kontrolleret ved at følge en streng diæt baseret på din krop behov og fysiologi. Undgå junkfood.
Sov godt
Sleeping brænder også kalorier. Mange mennesker, der har søvnproblemer tendens til at være overvægtige eller buttet. Sleep i mindst 6-8 timer om dagen.
Surfing netto
Må ikke blive overrasket, når du læser, at surfe på internettet for cirka en time hver dag kan hjælpe dig med at forbrænde 60 kalorier.
