Sommeren er her, og du skal være glade for at hovedet ud i poolen. Selvom svømning er en af de bedste måder at holde sig i form denne sommer, er det også vigtigt at holde dig sund, før du tager en dukkert i swimmingpoolen. Der er nogle sundhedsmæssige tips til at huske på, før du træder ind i vandet.
Disse sommer svømning sundhed tips vil holde din krop i god form. Der er en masse mennesker, der tror svømning er en nem øvelse, ingen tvivl om det er, hvis du tager dit helbred i betragtning og følger visse sunde regler.
se efter din hud, når DU GÅ SVØMNING
Bemærk: Svømning er sundt for dig denne sommer, fordi det holder dit hjerte sundt, da det er en aerob øvelse. Svømning om sommeren er også godt, da det aids i en hurtig vægttab for dem, der ønsker at droppe at ekstra pounds.
Denne sommer, skal du følge disse sundhed tips, før du tager en dukkert i det varme vand. Tag et kig:
Forbrugende fødevarer
Den vigtigste sundhed tip til at følge denne sommer er ikke at indtage mad en time før du kommer i vandet. Hvis du har spist sure fødevarer og sluge pulje vand ved en fejltagelse, vil det føre til en dårlig mave.
Besøg The Loo
De, der lider af diarré, er det tilrådeligt ikke at få i puljen. Det er også vigtigt at besøge loo før du komme ind i puljen. I løbet af sommeren, vil du have tendens til tisser ofte, så det er bedre at besøge loo før din svømme.
Hvis du er såret
Hvis du har et åbent sår, er det bedst ikke at tage en svømmetur, indtil du er helbredt. Klor i puljen vil forårsage en infektion til din åbne sår.
varme din krop
En af de vigtigste sundhedsmæssige tips til at følge denne sommer er at udøve før en svømmetur for at varme din krop. Dette vil give dig mere energi til at svømme længere. En 10-15 minutters motion er et must.
drikke noget
Ja, selvom du er i swimmingpoolen, du stadig nødt til at drikke vand en gang imellem. I løbet af sommeren, du har tendens til at få dehydreret hurtigt, mens svømning, så sørg for at drikke vand, før du tager en svømmetur denne sommer.
gøre lidt Stretch
En anden sundhed tip til svømning denne sommer er at strække kroppen i mindst 10 minutter. Dette vil hjælpe dig til ikke at have en krop krampe og vil også øge din energi.
Indtastning skal tilpasses til temperaturen i bassinvandet The Pool
Din kropstemperatur. Gå langsomt i puljen, før du svømme, så din krop vænner sig til temperaturen. Hvis du dykke ned i vandet, før en forvarmning, kan du få en nervøs chok.
Krop Kramper
For at undgå kroppens kramper, motion og varme din krop, før du kommer ind i puljen. Et sundhed tip til at følge denne sommer er at svømme i opvarmede pools, da der er mindre chancer for du udvikle en krampe.
