Hvis du føler dig stresset sidst, så er der visse trin, du skal tage for at føle sig afslappet og frisk. Når du er under en masse stress, er det en åbner for visse former for sygdom, som effekt, du mentalt såvel som fysisk. At slå den tunge byrder stress du er under, præsenterer vi dig 12 forskellige former for øvelser til at lindre stress. Disse former for øvelser vil også sørge for, at du opnår et tonet krop, som også vil gøre dit immunforsvar stærkere.
Hvis du er føler stresset ofte, er det ikke et godt tegn for din krop til at fortsætte på denne måde, er du nødt til at gøre noget ved det. Der er mennesker, der har forsøgt at slå stress ved at indtage visse typer af fødevarer, som gør dem føle sig afslappet som æbler, urtete og så videre. På den ene side er der nogle mennesker, der også har forsøgt at slå stress gennem sniffing af visse dufte som hjælper til at berolige deres sind. Hvis disse to muligheder ikke passer til dig og har ikke været til nogen nytte, så prøv at udøve.
Disse former for øvelser reducerer stress og ikke kræver, at du ramte gym eller arbejde på håndvægte. De er nogle nemme former for øvelser for sindet og for det andet vil holde dig i form og aktiv.
Practice Yoga
En af de bedste former for øvelser til at reducere stress er ved at praktisere yoga. Meditation hjælper en til at koncentrere sig om hvert åndedrag, som kan være meget gavnligt for mental sundhed.
Gør dansen
Dans er en sammensmeltning af en række fysiske og mentale øvelser sat sammen til at lindre stress. Dette er også en fornøjelig form for motion for at holde dig sund og rask.
Tag en tur
Den enkleste og mest effektive måde at dræbe stress er gennem gå. Man må gå en tur regelmæssigt for at holde alvorlige lidelser såsom hjerteanfald, sygdomme og blodtryk problemer i skak.
Være Sporty
Hvis du praktiserer nogen form for sport, denne øvelse er god til reduktion niveauer af stress. Enhver form for en sport aktivitet, du kan lide, kan også være en øvelse for din krop, som vil hjælpe dig med at håndtere stress.
Tai chi
Dette er en gammel kampsport form, der indebærer en kombination af meditative bevægelser. Denne form for motion reducerer stress og har evnen til at forbinde med krop og sind.
Tag en smag til Kickboxing
Hvis du kommer ind i denne form for motion for at reducere stress, vil du ikke kun har en fit og tonet krop, men en god sund sind også. Nogle kickboxing stilarter du kan prøve er Jujitsu, Muay Thai, og Judo.
Løb
Kør en mile eller to kun at føle sig bedre og lettere i dit sind. Eksperter siger, at når du kører, du er mere tilbøjelige til at tænke rationelt og finde løsninger på de problemer, byrde dig stress.
Pilates
Dette er en form for motion, som er god til at reducere stress. Det er designet til at bygge dem styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Det er en anaerob øvelse, som er en stor stress reliever.
Karate
Karate er en velkendt form for kampsport, der er en effektiv måde at frigøre energi og frustration.
Qigong
Hvis man praktiserer qigong regelmæssigt, vil du kun fremme en følelse af sindsro, forbedre dine sovevaner og fordøjelse. Denne form for motion lindre stress og hjælper også til at øge energi.
Havearbejde
En form for motion til at lindre stress og til at forbrænde kalorier, er gennem kunsten havearbejde. Eksperter siger, at luge alene vil brænde 200 kalorier på en time. Denne form for motion er en ekstra bonus, da det reducerer stress og sætter dig i kontakt med jorden, som opdaterer din ånd.
