Natperioden krop ache er en årsag til lidelse for et flertal af befolkningen. Det ser ud til, at om aftenen, når folk er slidt ud fra deres lange dage og kroppen er ved at lukke sit forsvar, smerte synes at opsluge dem. Og uden evnen til at lindre smerte, inflammation, tæthed og stress har dyb, sund søvn er næste umuligt.
Uanset hvilken være tilfældet, kan muskelsmerter være ganske ubehageligt. nedenstående trin vil lære dig praktiske måder om, hvordan du kan lindre din nat tid krop ache naturligt.
Se billeder
Massage
Massage kan hjælpe musklerne til at slappe af og midlertidigt dulme din krop ache. Tage et varmt bad, eller ved hjælp af en varmepude på området mest berørt af natten krop ømhed kan også have samme virkning.
Stretch
Efter din varme op, har brug for at blive strakt dine muskler. Hvis du går en tur eller jogge du har brug for at strække benene. Hvis du laver en træning af overkroppen så er du nødt til at strække din skuldre, nakke og øverste del af ryggen. Må ikke hoppe i stræk og hold den i 15 til 20 sekunder. Stræk hver muskel ad gangen. Bouncing eller forsøger at strække sig for langt vil lindre din krop ache.
Omformulere Your Mind
Reframing den måde du tænker på din smerte er let, og det viser dig, at dit syn om livet har en masse at gøre din opfattelse af smerte. Smerte er simpelthen en form for at kommunikere information i din krop. Du kan sige til dig selv: "Min ryg gør ondt, jeg har svage knæ, de stopper mig fra at gøre ting, og det får mig ned." Hvad du gør, er at lade dig selv ved du har alle disse problemer. Ved at fokusere på de problemer, er du faktisk bekræfter en negativ cyklus. Reframing hjælper med at bryde denne cyklus, og dette vil lindre din nat tid krop ache.
Tag i Protein
For at dulme din nat tid krop ache tage protein. Vores muskler er sultne efter anstrengelse. De tørster protein. Vælg naturlige kilder til protein som fisk, magert kød, nødder, linser og quinoa.
Soak i et Tub
et varmt bad kur mange dårligdomme, og altid hjælper slappe stive muskler. Du vil også sove bedre efter et bad, og det hjælper dig med at vågne udhvilet. Alternative vandtemperaturer hvert par minutter, for at åbne op for dine blodkar.
Det er nogle nemme måder at slappe af dine muskler og lette natten krop ømhed.
