Dental sundhed er meget mere end at have en attraktiv smil. God mundhygiejne vil bidrage til din mundhygiejne. Tandpleje er mere end blot at børste. Dårlig mundhygiejne vil forårsage infektion og betændelse i tandkødet, som vil påvirke din krop indirekte. Dette øger vigtigheden af at opretholde tandsundhed at få skinnende og rene tandkød og tænder. Disse er nogle enkle trin, du kan følge for at opretholde en god tandsundhed.
Brush to gange om dagen: Først krav om en god mundhygiejne er en rene tænder. Børstning i morgen er for hygiejne, mens børstning i nat er for sundheden. Ved hjælp af en soft-strittede tandbørste vil bidrage til at opretholde oral hygiejne. Skyl munden efter hvert måltid for at undgå mad partikler sætter sig fast i mellem tænderne og beskadige tandkødet.
Se billeder
Se dine børstning teknikker: Brug korrekte teknikker til børstning; som omfatter frem- og tilbagegående bevægelse, bevægelse op og ned og rengøring inde og tygge overflader af tænderne. Skift børster hver 3-4 måned for at opretholde en god tandsundhed. Hold din pensel i opretstående stilling efter lufttørring.
Rens din tunge: Glem ikke at rengøre din tunge. Det er bedre at bruge tandbørste selv at rense din tunge. Tongue rengøringsmidler ofte føre til ridser og blødning i tungen.
Begræns brugen af fluor: Mange tandpasta og mundskyllemidler indeholder fluor. Fluorid styrker emalje og gøre det mindre udsat for nedbrydning. Men på samme tid, kan for meget brug af fluor forårsager hvide pletter på tænderne.
Floss daglig: Børstning alene vil ikke garantere en god tandsundhed. Brug af tandtråd til rengøring i mellem tænderne er vigtig. Træk tråden fra tandkødsranden til toppen af tanden for at fjerne plak. Rene sider af tanden. Brug ny tandtråd hver gang for at opretholde oral hygiejne.
Spis sundt: En velafbalanceret kost, herunder korn, nødder, frugt og grøntsager og mejeriprodukter vil give essentielle næringsstoffer og reducere betændelse i tandkødet. Undgå sukker-rige fødevarer. Bakterier i munden nedbryder sukker og producere syrer, der kan erodere tandemaljen. Nipper sådanne sukkerholdige drikkevarer og tygge klistret slik raise syre niveauer og forårsager også munden lugt.
Tjek din mund regelmæssigt: Kontroller for eventuelle usædvanlige fund som dårlig ånde, blødning eller farveændring i tandkød eller tænder. Blødning mens du børster eller tandtråd behov opmærksomhed, da disse kan være forårsaget på grund tyggegummi infektioner.
Rygestop: Stop med at bruge tobak som det forårsager farvede tænder, inficerer tandkød og danner dårlig ånde. Tobak øger risikoen for tandkødssygdomme og mund kræft.
Tandpleje i børn: Dette bør begynde, så snart den første tand kommer ud. Du kan tørre deres tænder med en ren, fugtig klud. Da de når omkring to år, lære dem at børste sig under opsyn. Brug ikke for meget fluor til børn.
Lav en aftale: anbefales En dental check-up hvert halve år for alle, især hvis du har tandproblemer eller gummi sygdom. Dette vil hjælpe med at diagnosticere og behandle enhver tand problem på et tidligt stadium.
God mundhygiejne er en investering i din generelle sundhed og vil gøre dit smil smukkere. Følg disse tips til at opretholde oral sundhed og hygiejne.
