Et flertal af kvinder har problemet med at få uregelmæssig menstruation. Dette er den mest almindelige sundhedsproblem af kvinder, der påbegynder menstruation eller er i deres overgangsalderen fase. De normale perioder sidste 3-5 dage, hvorimod den menstruationscyklus kan variere fra 28-30 dage.
En menstruationscyklus måles fra den første dato for perioder i den sidste måned indtil næste perioder. Men usund livsstil, rygning, drikke, overdreven motion, medicin og narkotika fører til uregelmæssig menstruation.
Når du lider af uregelmæssig menstruation, datoen for periodens forsinkelser eller komme før tiden. Dette fører også til mindre eller mere menstruation og alvorlige menstruationskramper. Mange kvinder klager over, at på grund af uregelmæssig menstruation, de får perioder en gang i 2-3 eller flere måneder. Så der har den rigtige kost og en sund livsstil kan hjælpe fremkalde perioder. Protein, vitamin og omega-3 fedtsyrer rige fødevarer kan fremkalde perioder og hjælpe med at slippe af uregelmæssig menstruation. Tjek listen over sunde fødevarer, der inducerer perioder.
Foods at få perioder på tid:
Broccoli
Denne grønne grøntsager er meget effektiv til at fremkalde perioder. For at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus, omfatter broccoli i din kost.
Fennikel frø
Fennikel frø afkog, hvis de indtages tom mave hver morgen kan hjælpe slippe af uregelmæssig menstruation og har en sund menstruation. Soak fennikelfrø natten over og få vandet i morgen.
Laks
Denne fødevare er en rig kilde til calcium og D-vitamin Udover at styrke knogler, laks forbedrer og stabiliserer hormoner. Dette hjælper slippe af uregelmæssige menstruation problemer.
Grønne grøntsager
Du skal have de sunde og nærende grønne grøntsager i din kost. Spinat, asparges, broccoli, brinjal er få sunde grøntsager, der hjælper med at få perioder til tiden.
Fisk eller fiskeolie
Fisk er rig på Omega-3 fedtsyrer og kviksølv, der er godt for din krop. Omega-3 fedtsyrer beskytter blodkarrene i æggestokkene fra eventuelle skader, der kan forsinke perioder. Spis fisk eller bruge fiskeolie til at få regelmæssige perioder.
Mandler
Nødderne er sunde og nærende. Bortset fra at hjælpe dig med at få regelmæssige perioder til tiden, mandler er rige på fibre og proteiner, der hjælper med at balancere hormoner i kroppen.
Sesamfrø
Det er sagt, at spise sesamfrø kan hjælpe med at få perioder til tiden. Har i moderate mængder, da det øger kroppens varme.
Yoghurt
Mejeriprodukter er rige på calcium og proteiner. Du kan have yoghurt hver dag for at holde hovedet koldt og også få perioder til tiden.
Sojamælk
Hvis du har mælk intolerance, kan du få sojamælk. Det er nærende og påfyldning også. Dieters kan have skummet sojamælk.
Egg
Hard kogte æg er rige på proteiner, calcium og vitaminer. De proteinrige æg hjælper med at få over menstruations problemer.
Røde druer
Et glas rød eller grøn druesaft hver dag kan hjælpe slippe af uregelmæssig menstruation naturligt.
tofu
Den sunde og lavt fedtindhold alternativ til paneer (hytteost), tofu er en calcium rige fødevarer, der kan være en stor fødevarer at få perioder til tiden.
