Vi ved alle, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og vi bør ikke springe det. Men efter at have bare noget til morgenmad er ikke en sund vane. For eksempel, hvis du har den foregående nat sidesten pizza til morgenmad, så du gør mere skade på din krop end gavn. Det er rigtigt, at du ikke skal være tom mave om morgenen, men det betyder ikke, du spiser, hvad mad du kan lide til morgenmad.
Der er fødevarer beregnet til morgenmad, og du skal have kun dem til din morgen måltid. En sund morgenmad er defineret af mange parametre. Der er visse fødevarer, der bør undgås i morgen ligesom nudler eller burgere. Nogle andre fødevarer som æg er ideel til morgenmad.
Se billeder
Her er nogle regler, du bør følge, hvis du vil have en sund morgenmad.
Begynd med vand: Den første ting, der går ind i din mave om morgenen er vand. En masse syrer produceres er i din mave natten, så vandet vil neutralisere dem.
Undgå Fedtet Mad: Du har måske bemærket, at vi sagde "fedtet" ikke stegt, er der os forskel. Du kan have nogle stegte løg og pølser til morgenmad, fordi det vil give dig energi til resten af dagen. Men undgå fødevarer som nudler, der drypper olie. Det vil gøre dig føle sig oppustet hele dagen.
Hav altid en frugt på din tallerken: De årstidens frugter er fremragende Morgenmad fødevarer. En banan om morgenen giver dig den rigtige mængde fiber, kulhydrater og energi. Citrus fødevarer er rige på antioxidanter, og de rense dit system. Du vil føle energisk hele dagen efter at have frugt i morgenmaden.
Har mad, der påfyldning: Hele pointen med at have en sund morgenmad er at fylde din mave, så du ikke føler skrubsultne ved frokost tid. Den mad, du spiser til morgenmad bør holde dig fuld mindst i 3 til 4 timer. Har tunge fødevarer som korn, bananer, grød, upma, pan kager osv
Æg er de bedste morgenmadsprodukter: Æg er nemme at tilberede og nærende. Deres unikke kombination af protiens, fedtstoffer og næringsstoffer gør dem til det ideelle mad til morgenmad.
Mælk og mejeriprodukter: Hvis mælken ikke gå alt for godt med dig, så skal du få din daglige dosis af calcium fra mejeriprodukter som yoghurt og ost. En terning af fedtfattig ost i morgen kan holde dig fuld af energi for hele dagen.
Sundhed drikkevarer: Having sundhed drikkevarer til energi om morgenen er ikke en dårlig idé. Men det kan ikke erstatte din morgenmad. Du skal have fødevarer som brød, frugt eller korn med sundhed drikkevarer.
Efter at have læst disse retningslinjer, tror du, at din morgenmad er sundt?
