Vis PhotosLow rygsmerter er en af de fælles problemer blandt flere arbejder fagfolk og en af de vigtigste årsager er den konstante brug af computeren i lang tid. Nogle af de andre årsager er muskelskader, skade af et ledbånd grund af overforbrug af muskler, tryk på nerverødder og spondylitis. Medicin kan kun være en midlertidig kur mod den smerte, men den bedste måde at behandle lændesmerter er gennem exercise.Exercises for lændesmerter er – 1.Camel Stretch – En af de bedste øvelse for lændesmerter er Camel Stretch. Sid på dine fire hænder og ben. Langsomt hæve hoften og hovedet, mens på samme tid sænkning maven mod jorden. Dette er en stor øvelse for lænden og strækker musklerne dermed kurere musklen strain.2.Supine Hamstring Stretch – Lig på ryggen og samtidig holde venstre ben lige, løft din højre ben peger fødderne til loftet. Hold knæet med begge hænder og sørg for, at hænderne er lige. Sørg for, at hofterne don "t anledning mens strække højre ben. Når du føler strækket bag lårene hold stillingen i 30 sekunder. Dette er ikke kun retter muskler og nerver, men også hjælper kroppen tage strain.3.Partial Curl –.. den næste bedste øvelse for lændesmerter er den almindelige praksis for den delvise krøller Lie lige på ryggen med bøjede knæ og hoved løftes og hage gemt til brystet Denne position skaber en stamme, der er en god træning for . muskler samt for nerverne denne øvelse bør gentages 10 timesdaily.4.Hip motion – En af de vigtigste formål med øvelser for lændesmerter er at tage væk fra presset fra lænden til dette hofte motion. er den bedste behandling. Læg dig fladt på maven og strække benene stramme hofte muskler. derfor langsomt løfte det ene ben i det omfang, du kan uden at bøje knæene. det løsner musklerne i dine balder og støtter lænden, og dermed lindre dig fra pain.Other øvelser for lændesmerter er svømning og gå. Rygsmerter bør tages hånd om med det samme for at undgå yderligere konsekvenser som lammelse og slip disk.
