8 tips om hvordan man begynder at føle HAPPY når du føler NED Vejviser
8 tips om hvordan man begynder at føle glad, når du føler dig nede
De blues er godt for dig! Det kan ikke ud på den måde, når du har en "ned" dage, men nyere forskning hævder, at føle trist er en af vores naturlige forsvarsmekanismer. Forestil, hvis du kan, at du er en stenalder mand /kvinde, der netop er blevet slået ud af din nærmeste rival i klanen; du føler modløs og ydmyget, så du går og skjule et sted at surmule, fordi hvis din krop ikke gør du føler på denne måde, ville du sikkert afvikle få en endnu værste slå fra din rival.
så, følelse ned har en formål, men det er stadig ikke en hel masse sjov på det tidspunkt, så her er et par ideer til at hjælpe dig juble dig op og få dig i gang igen:
1. Der er ikke noget galt med at være trist
Så du har en dårlig dag, så hvad ?! Der er intet galt med at lukke døren, trækker blinds og holde dig til dig for en dag. Husk, sorg er naturlig. Ud over at være en forsvarsmekanisme, det er kroppens måde at sige til dig: ". Tag en pause og giv dig selv en chance for at komme sig efter, hvad det er, der har forstyrret dig"
2. Stop catastrophizing
Prøv og sætte tingene tilbage i perspektiv. Når vi er nede, alt synes værre, end den egentlig er. Tanker som 'Jeg vil aldrig mødes med nogen som ham igen, "de vil fyre mig" og "det er i slutningen af verden!" Begynder at fylde vores sind ... men tænker tilbage, sidste gang du følte det, gjorde alle de værste mareridt virkelig gå i opfyldelse?
3. Du kan ikke være glad, hvis du aldrig har været trist
Hvordan ville du vide, at slik smager godt, hvis alt smagte som slik? Det er det samme med følelser, den ulige ned dag gør lykkelige endnu bedre.
4. Lav en liste over de positive
Nu har du fået tingene i perspektiv, lave en liste med fem gode ting i dit liv, ting som du føler taknemmelig for; og være ærlig, selv den sørgeligste person kan finde fem. Hvis du prøver virkelig hårdt, kan du endda finde en positiv i, hvad der gør du føler dig trist.
5. Græsset er ikke altid grønnere
Ofte er sorg forværres af vores tro på, at andre har en meget bedre tid i livet, end vi er. Så hvis du ikke har råd til en ferie i år, og din bedste vens flyve ud til en solrig strand resort, se på den lyse side, mens du puttede op derhjemme med en bar af dine foretrukne chokolade, se dine foretrukne TV show, hun /han (jeg mener din ven) kunne blive hængende i en mile lang kø i lufthavnen terminal! Prøv at finde gode og positive ting i dit eget liv, og det vigtigste, stop sammenligne dig selv og dit liv med andres!
6. Tag et kig på udefra
Husk, at den gennemsnitlige Londoner ikke engang mærke til Buckingham Palace på vej til arbejde, han bare bekendtgørelser om morgenen regn. Prøv at tage et kig på dit liv fra en outsider side; du kan endda se noget at smile over.
7. Latter er den bedste medicin
OK, så nu de bjerge, forhåbentlig se lidt mere som climbable bakker, så gå ud og gøre noget bare for sjov, selvom du ikke virkelig vil. Gå ud med nogle venner eller endda bare sætte en komedie show på TV. Hvis folk omkring dig griner, så vil du; det er infektiøse.
8. Støv dig ned og komme tilbage på hesten
Føler lidt bedre? Så samle dig op, ryddelige huset op, har et brusebad og lægge på nogle af dine foretrukne tøj. Du kommer ud for nogle sjove!
Nogle mennesker synes at være næsten nonchalant i deres holdning til livet. De synes at sejle gennem problemer uden en pleje i verden. Ikke alle af os kan gøre det selv, og nogle gange problemer opstår, men at sætte tingene i perspektiv og ser på den lyse side kan hjælpe os igennem.
Jeg håber du finder disse selvhjælp, motiverende tips nyttig.
du er velkommen til at dele dine egne positive viden og selvhjælp tips om hvordan man kan være glad, når du føler dig nede i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glad!
