10 skal know tips om hvordan man forbedre dit humør Vejviser
10 Must-know tips om hvordan man kan forbedre dit humør
Alle får dårlige dage . Det kan være forårsaget af din bliver træt, din kost, ved ting, der sker omkring dig, eller nogle gange, du bare vågne op følelse blå. Ville det ikke være dejligt, hvis du bare kunne bladre en switch, og tænd din glade ansigt? Vi kommer ikke til at foregive, at du kan gøre det. Men der er nogle positive ting, du kan gøre forbedre dit humør og her er ti af de bedste af dem:
1. Fokus på den dyrebare og en af en slags NU
Vores første tip om, hvordan du forbedre dit humør er at glemme, hvad der kunne have været, stoppe bekymre sig om, hvad der måtte være, og koncentrere sig om her og nu . Du kan ikke ændre fortiden, og du kan ikke forudsige fremtiden, hvilket er grunden til de siger, at folk, der bor hver dag som det kommer er lykkeligere.
2. Forvise de negative tanker og erstatte dem med gode
Når du føler en negativ tanke, der kommer ind i dit sind, erstatte den med den positiv med det samme! Du vil blive overrasket over, hvor let det kan være at stoppe dig fra at tænke negativt, og se de positive ting i dit liv i stedet. Det tager bare lidt øvelse og indsats.
3. Få noget frisk luft og lidt sol
Vores næste tip om, hvordan du forbedre dit humør er enkel - få nogle solen. Sollys og frisk luft kan gøre en enorm forskel for dit humør. Blot et par minutter af sollys vil øge niveauet af D-vitamin i kroppen, som til gengæld producerer en af føler gode hormoner, serotonin.
4. Tænd nogle optimistiske musik og dans
Et andet godt tip om, hvordan du forbedre dit humør er at tænde for nogle store musik. Effekten af musik på stemningen er blevet bevist i mange forskellige undersøgelser. Sæt på nogle optimistiske musik, og du vil ikke være i stand til at hjælpe, men at begynde at tappe din mund og synge sammen.
5. Spis noget og drikke noget vand
Enkel dehydrering og sult kan bringe på en dårlig stemning og ofte kan du forveksler træthed med følelse ned. Prøv at spise en sund snack og drikke glas vand, der alene kan virkelig kvikke dig op.
6. Gå en tur i naturen
Tager noget motion kan hjælpe dit humør også. Bare en rask gåtur vil bidrage til at frigøre fornemmelsen gode hormoner, endorfiner, og komme ud i den friske luft, idet der i, hvad der foregår i verden omkring dig, vil også bidrage til at løfte dit humør.
7. Gør noget rart og venlige for en andens
En anden stor tip om, hvordan du forbedre dit humør er at gøre noget slags for nogen. En tilfældig handling af venlighed til en fremmed virkelig kan gøre du føler dig godt om dig selv igen. Det behøver ikke at være noget stort, bare at lade nogen i en kø af trafik eller smilende og takke en butik assistent vil gøre. Du vil højst sandsynligt få et smil til gengæld for din venlighed, og som vil hjælpe dig til at smile også.
8. Tving et smil
Dette lyder måske lidt mærkeligt, men giver det en go, fordi det virker. Hvis du vågner op i dårligt humør, så stå foran spejlet og tvinge et smil. Smil er smitsom, selv en tvungen en af dine egne, så du vil finde, at smilende på dig selv i spejlet, vil snart bringe en reel smil og du endda finde dig selv at have en latter til dig selv så godt.
9. Spis noget humør øge fødevarer
Næste tip om, hvordan du forbedre dit humør er at spise humør øge fødevarer. Der er nogle typer fødevarer, der er kendt for at øge dit humør og reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Fødevarer, der kan have denne effekt, omfatter mørk chokolade, grøn te, asparges, cherrytomater, honning, bananer, paranødder, linser og fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, som laks og andre fisk.
10. Hvis dårligt humør er en regelmæssig begivenhed, og derefter overveje at se en læge
En eller to dårlige dage udgør ikke depression, men hvis de dårlige stemninger fortsætte i lang tid, og derefter overveje at se din læge. Der er mange, let behandlelige årsager til dårligt humør, og der er ingen grund til at lide dem i længere tid, end du har brug for.
Hvad er dine yndlings tips om hvordan man kan forbedre dit humør?
Hold glad!
