hørfrø og Hørfrø olie er meget populære i Vegetarisk kost, fordi de er en rig ikke-animalsk kilde omega-3 fedtsyrer. Også kaldet som hørfrø eller "Alsi 'i Hindi, kan nogen føje flaxseeds i deres kost meget let. Formen af hørfrø er oval, flad, blank, hårdt skrog og spidse i den ene ende. De mest kendte sundhedsmæssige fordele af hørfrø (AlSI frø) er nævnt nedenfor:
1. Høj i Fiber:
Det er svært at finde fødevarer, der har en god mængde af fiber i både opløselige og uopløselige former. Men hørfrø gør jobbet meget godt for at tilføje sådanne fibre i din kost. Hørfrø hjælper med at reducere kolesterol og hjælper med at lindre blodsukkeret også. Det er effektivt i et velfungerende tarmene. Hør frø kan forebygge og også behandle bestemt type kræft. Det reducerer brystkræft, hedeture og prostatakræft hos mænd.
2. Ernæring:.
Hør frø indeholder en høj mængde af vitamin B, magnesium og mangan, som er nødvendig for korrekt funktion af kroppen
3. Høj i Fytokemikalier:
Hør frø har en god mængde af phyto-kemikalier og antioxidanter. Det er den bedste kilde til lignaner som kan afbalancere kvindelige hormoner. Lignaner kan fremme frugtbarhed, reducere pre menopausale symptomer og også kan forhindre brystkræft.
4. Hjertesygdomme:
En kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn osv reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Herunder Hørfrø yderligere hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det reducerer dårlig kolesterol og øger gode kolesterol indhold.
5. Menopausale symptomer:.
I en undersøgelse foretaget for nylig, blev hørfrø sig at fungere på samme måde som hormonbehandling (HRT) i overgangsalderen behandling for milde menopausale symptomer som hedeture, humørsvingninger og vaginal tørhed
6. Højt kolesteroltal:
Folk, der følger en middelhavskost har høj HDL dvs. gode kolesterol niveau. Denne Middelhavet kost består af omega-3, omega-6 og omega - 9 fedtsyrer. Det omfatter også hele korn, grønne grøntsager, frugt, fisk og fjerkræ, ALA fra Hørfrø og hørfrø olier.
7. Lignaner:
Hør frø indeholder en gruppe af kemikalier kaldet lignaner, der hjælper kroppen til at beskytte mod kræft
Dyreforsøg viste, at lignaner kan reducere væksten af tyktarmen tumorceller.. Befolkningsstudier siger, at hørfrø kan reducere antallet af abnorme celler vækster, som spiller en rolle i tyktarmskræft. Men undersøgelser er endnu ikke gennemført på mennesker.
8. Diabetes:
Daglig indtag af hørfrø beskedent forbedrer blodsukker af mennesker, der lider af diabetes. Lignaner kan også forhindre type 2 diabetes.
9. Immunitet:
Hørfrøolie olie er den rigeste kilde til Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer. Alpha-linolensyre (omega 3) og lignaner tilsammen giver god immunitet til kroppen og bekæmpe fremmede stoffer.
10. Forstoppelse:.
Hørfrø og hørfrøolie fungerer som naturlige afføringsmidler og give dig lindring af forstoppelse uden at have nogen skadelige bivirkninger
Så nu, at du kender fordelene ved hørfrø og Hørfrøolie, sikre, at du indarbejde dem i din kost.
Princip
Nutrient Værdi
Procentdel af ADT
Energy534 Kcal27% Carbohydrates28.8 G22% Protein18.3 g32.5% Total Fat42.16 G170% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber27.3 G68% Vitaminer
Folates87 μg22% Niacin3.08 mg19% Pantothensyre acid0.985 mg20% Pyridoxine0.473 MG36% Riboflavin0.161 MG12% Thiamin1.64 mg137% vitamin A0 IU0-% C0.6 vitamin MG1 % vitamin E19.95 mg133% vitamin K4.3 μg3.5% Elektrolytter
Sodium30 Mg2% Potassium813 mg17% Mineraler
Calcium255 mg22.5% Copper1.12 mg124% Iron5.73 mg72% Magnesium392 mg98% Manganese2.48 mg108% Zinc4.34 mg39% Phyto-næringsstoffer
caroten-SS0 pg-Lutein-zeaxanthin651 μg-
Billede kilde: 1, 2
