Kinakål eller Brassica Rapa er en grøn frodig vegetabilsk af kinesisk oprindelse. Det er også kendt som bok choy eller kinakål og er meget brugt til madlavning. Der er et stort udvalg af kinakål til rådighed på markedet. Nogle af dem omfatter høje bok choy, dwar fbok choy, ekstra dværg bok choy, sød bok choy, Taiwan bok choy, Huo guo chai, joi chai, og så videre. Uanset om du nyde de rå blade af vegetabilske i en eksotisk salat eller koge det helt at lave en lækker veg parabol, kan du altid nyde de fantastiske fordele. Vil du vide, hvordan kinakål ernæring fordele kan gøre dig sund og smuk? Gå gennem resten af artiklen:
Fordele ved kinakål /Bok Choy for Sundhed:
1. Kinakål er en af de mest effektive naturlige retsmidler mod kræft. At være en korsblomstrede grøntsager, det indeholder en rimelig mængde af glucosinolater (goitrogenic Glycosider) - en organisk forbindelse, der kæmper mod kræft. Brassinin, som er dybest set en phytoalexin og har fremragende kræft-forebyggelse egenskaber, er også til stede i denne plante. Bortset fra disse to vigtige elementer, er kinakål også fyldt med antioxidanten betacaroten. Undersøgelser har vist, at det kan reducere chancerne for at udvikle kræft sammen med healing skaderne i vores krop forårsaget af kræftceller.
2. Kostfibre er afgørende for korrekt fordøjelse af fødevarer og kinakål indeholder en masse af det. Når du spiser denne veggi, du spiser nok af dette næringsstof og udvikle hovedparten inde i din fordøjelseskanalen. Det sidste ende accelererer din fordøjelse ved at fjerne unødvendige materialer fra vores krop.
3. Herunder Kinakål eller bok choy i din kost kan være yderst gavnligt for dit hjerte. Det er fordi det vegetabilske er fuld af to vigtigste mineraler - calcium og kalium, som kan regulere blodtryk niveauer effektivt. Mængden af natrium, der findes i det også ganske lav, hvilket er godt for at opretholde sundheden af hjerte- system.
4. Kalium findes i bok choy hjælper ikke kun til behandling af hypertension, men det tager også en del i at holde dit blodsukker under kontrol. Mineralet kan også stimulere vores mentale velbefindende ved at fritage spændinger, stress og angst.
5. Kinakål holder dine knogler og tænder stærke ved hjælp af calcium og vitamin K til stede i det. Desuden calcium er godt for plejen standard funktionaliteter muskler og nerver. Omvendt kan vitamin k lette størkning af blod, og derved forhindre blødning.
6. Ligesom mange andre bladgrøntsager grønne grønsager, kinakål er også rig på antioxidanter. Ifølge ernæringseksperter, kan kun en kop af denne grøntsag tilfredsstille næsten 50% af kravet om vitamin A og vitamin C. den daglige indtagelse Begge disse vitaminer er afgørende for at bremse de negative virkninger af frie radikaler på din krop og holde dig fri fra en antallet af dødelige sygdomme. Med andre ord, bør du have denne grøntsag regelmæssigt til konditionering forsvarsmekanismer i kroppen.
7. Vitamin A indhold af bok choy er også godt for sundheden for dine øjne. Som sagt tidligere, det holder rigelig beta-caroten, som er pro-vitamin af vitamin A. Det kan forhindre grå stær, tab af synet, makuladegeneration, og så videre.
8. Det er en fantastisk mad til gravide kvinder. Det er blevet set, at kinakål kan opfylde de ernæringsmæssige behov hos vordende mødre let som det er højt i folinsyre. Fra at give næring til fosteret under graviditeten til at fremme produktionen af mælk under amning, fordelene ved denne grøntsag er virkelig mange facetter.
9. Når det kommer til slankning, kan du helt sikkert stole på bok choy. Den er fuld af vitale næringsstoffer, lastet med kostfibre og frem for alt, markant lav i kalorieindhold. Derfor tabe bliver let og ubesværet med dette veggi
Fordele ved kinakål /Bok Choy for Hud:.
10. Den anti-oxidant C-vitamin indhold af kinakål er yderst effektiv i at tage sig godt af din hud. De antioxidative egenskaber redde hudceller fra potentielle skader og holde det sundt for år.
11. Bok choy kan hjælpe dig med at holde sig væk fra en række hudsygdomme, ligesom pletter, misfarvning, pletter, rynker osv Det er en anden udestående hud fordel af anti-oxidanter til stede i vegetabilske. Når du begynder at spise det på en regelmæssig måde, er din hud tone forbedret og modningen er forsinket.
12. De antiseptiske og antibakterielle egenskaber af kinakål bidrage til at bekæmpe hudinfektioner som udslæt, akne, bumser, eksem, og så videre. Du kan også helbrede hudallergi og gøre din hud blød og smidig med hjælp af saften udvundet denne fantastiske grøntsag.
13. Folk med tør hud kan øge mængden af bok choy i deres kost for at få gode resultater. Den indeholder omkring 95% vand, der holder din hud fugtig og øger dens elasticitet
Fordele ved kinakål /Bok Choy for Hår:.
14. Både C-vitamin og E-vitamin til stede i kinakål er kendt for at fremme væksten af dit hår og bevare sin sundhed.
15. Kinakål er også betragtes som en rig kilde til jern, som hjælper med at øge de ferritin niveauer i din krop og kæmper mod hyppige hår falde.
Fandt du denne artikel nyttige? Bare lad os vide ved at kommentere her.
