Asparges er en grøn kødfulde spyd, der er saftigt og mørt. De har en meget distinkt og lækker smag. Asparges blev også populært kendt som "spurv-græs". Asparges er fra liljefamilien -leeks, hvidløg, løg, etc. Der er hundrede sorter af asparges, men kun nogle er spiselige. Den er tilgængelig hele året og vokser omkring 6 til 8 inches høj, når den høstes. Grøn eller grønlig lilla farve asparges er normalt forbruges af mange. Asparges er en dyr grøntsag i forhold til andre grøntsager, som det er høstet med håndkraft.
Asparges bør altid købes fra den lokale købmand. Med tiden, asparges tendens til at miste sin smag. Husk at købe fast, lige, glat, bud, mørkegrønne eller lilla stilke med lukkede tips.
Asparges er alkalisk i naturen og er fyldt med protein, men er meget lav i kalorier og kulhydrater. Det er den rigeste kilde til folat, vitamin A, C og K, kalium og vitamin B-kompleks. Asparges indeholder god mængde af kobber og jern. Dette har også nogle mineraler og elektrolytter som kalium, mangan, calcium og fosfor
Lad os se på de øverste fordele asparges, en af den vidunderlige gave fra naturen:.
Asparges Fordele:
1. Lavt kalorieindhold Vegetabilsk:
100 g friske asparges indeholder kun 20 kalorier. Fordøje dette vil absorbere flere kalorier, så det er en perfekt negativ kalorieindhold grøntsager.
2. Kostfibre:
Asparges indeholder god mængde af kosten fiber. 100 g af dette kan give dig 2,1 g fibre. Dette kan behandle forstoppelse, lavere dårlige (LDL) kolesterol, balance blodsukker. Kostfibre kan også reducere risikoen for colon-rektal.
3. Tyktarm:
Dette bruges i mange år til at helbrede sygdomme som vattersot og irritabel tyktarm
4.. Antioxidanter:
Friske asparges er den rigeste kilde til antioxidanter som carotener, lutein, zea-xanthin og krypto-xanthins. Dette er nyttigt til at dræbe frie radikaler fra kroppen for at beskytte mod kræft, neuro sygdomme og virusinfektioner. Asparges indeholder også stærke antioxidanter som karotenoider, C-vitamin, E-vitamin og mangan.
5. Pre-undfangelse:
Friske asparges indeholder god mængde folater. 100 g det kan give dig 54 ug eller 14% af ADT af folinsyre. Folater er afgørende for DNA-syntese i cellen. Det tilrådes at forbruge folater i din daglige kost i løbet af pre-undfangelsen periode og graviditet. Dette hjælper med at forebygge neuralrørsdefekter i spædbørn. Den diuretiske virkning af denne grøntsag hjælper med reduktion væskeophobning i gravide kvinder.
6. Metaboliske funktioner:
Asparges er en god kilde til B-kompleks vitaminer som niacin, vitamin B-6 (pyridoxin), thiamin, riboflavin, og pantothensyre. Denne vitale næringsstoffer bidrager til at opretholde niveauet af cellulære enzymer og metaboliske funktioner.
7. Cure Infektion:
Friske asparges har mange anti-oxidant vitaminer som vitamin-A, vitamin-C, og vitamin-E. Forbruge dem i din daglige kost til at øge kroppens modstand magt og helbrede infektioner.
8. Alzheimers sygdom:
Asparges er den rigeste kilde til vitamin K. Det kan give 35% af DRI. K-vitamin fremmer sund knogle, og dets dannelse aktivitet. Forbruge vitamin-K i din daglige kost for at forhindre neuronal beskadigelse og behandling af Alzheimers sygdom.
9. Anti-inflammatorisk:
Asparges har anti-inflammatoriske egenskaber. Dette reducerer risikoen for kroniske sundhedsproblemer som type 2-diabetes og hjertesygdomme. Denne egenskab kan også vise positivt resultat i nogle tilfælde af kræft.
10. Heart Sundhed:
Folat i denne grøntsag er med til at helbrede mange hjerte-kar-relaterede problemer
11.. Urinary Tract Sundhed:
Asparges ekstrakt er den bedste urte ingrediens for sunde urinveje. Dette detoxifies og stimulerer korrekt urinveje funktion.
12. Acne:
Du kan anvende asparges direkte til din hud. Dette renser ansigtet, tørrer de sår, og behandler acne.
13. Kræft:
Dette er en urteagtig plante ligesom avocado, grønkål og rosenkål. Det er en god kilde til glutathion, der nedbryder carcinogener og frie radikaler. Derfor kan asparges beskytte og helbrede kræft i bryst, colon, strubehovedet, knogle, og lunge.
14. Anti-aging:
Det har en anti-aging egenskaber, folater og B12, der øger hjernens hastighed og mental fleksibilitet. Opretholdelse ordentlig niveauer af disse næringsstoffer kan hjælpe med at sænke anti-aging symptomer.
15. Naturlig Vanddrivende:
Dette er en anden sundhedsmæssige fordele af asparges - det fungerer som en naturlig diuretikum. Det er en rig kilde til aminosyre-asparaginer der hjælper til at skabe vandladningstrangen. Dette hjælper med at frigive væske og skylle overskydende salte fra kroppen. Det kan være meget gavnligt i tilfælde af ødem, forhøjet blodtryk eller hjerte-relaterede sygdomme.
16. Byg Up Protein:
Asparges er en rig kilde til proteiner. Du kan dyppe dem i mayonnaise for sunde snacks som helst tidspunkt i løbet af dagen.
PREV POST SIDE 1 2næste
